Heiliges Basilikum, im Hinduismus auch als Tulsi bekannt, ist für seine therapeutische Kraft bekannt, wenn es um die Aufrechterhaltung der Homöostase und die Bekämpfung der Auswirkungen von Stress geht. Die Tulsi-Pflanze hat eine reiche Geschichte, die bis ins alte Indien vor 3.000 Jahren zurückreicht, da sie in der ayurvedischen Medizin schon lange als Heilkraut und heilige Pflanze gilt. Historisch wurde sie als Medizin verwendet und auch heute noch gelten die Blätter des heiligen Basilikums als natürliche Adaptogene (Anti-Stress-Mittel), die die Gesundheit des gesamten Körpers fördern.
Was tut heiliges Basilikum für den Körper? In den letzten Jahrzehnten haben mehrere indische Wissenschaftler und Forscher die pharmakologischen Wirkungen verschiedener Teile der Tulsi-Pflanze auf das Immunsystem, das Fortpflanzungssystem, das zentrale Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System, das Magensystem, das Harnsystem und die Blutbiochemie untersucht.
Heute wird Tulsi häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Tee aus heiligem Basilikum konsumiert. Die Forschung sagt uns, dass heiliges Basilikum auf natürliche Weise Angstzustände reduziert, bei der Bewältigung von Müdigkeit/Dysfunktion der Nebennieren hilft und Symptome, die durch Hypothyreose, unausgeglichenen Blutzucker, Akne und mehr verursacht werden, reduziert.
Was ist Heiliges Basilikum?
Heiliges Basilikum(Ocimum tenuiflorum oder Ocimum sanctum) ist ein aromatischer Strauch aus der Familie der Basilikumgewächse Lamiaceae. Man nimmt an, dass er ursprünglich aus dem nördlichen Zentralindien stammt und heute in der gesamten östlichen Welt heimisch ist. Auch bekannt als Tulsi, was auf Hindu „der Unvergleichliche“ bedeutet, ist die heilige Basilikumpflanze eine mehrjährige Pflanze, die einen leichten Zitronenduft und lila-rosa Blüten hat.
Aus den Samen, Blättern, Blüten und Stängeln des heiligen Basilikums können Extrakte, Öle und Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden. Das Blatt des heiligen Basilikums, ein ovales Blatt mit einer leicht scharfen Spitze, wird für die Herstellung von Tulsi-Tee verwendet und enthält die meisten der heilenden Verbindungen der Pflanze. Es gibt zwei gängige Arten von Tulsi: Rama-Tulsi, der einen weißen Stängel und grüne Blätter hat, und Shyam-Tulsi, der einen dunkelrosa-violetten Stängel und Blätter hat. Beide Arten sind ähnlich in Bezug auf ihre gesundheitlichen Vorteile und Anwendungen.
Forscher beschreiben das heilige Basilikum als einen natürlichen Beschützer von Organen und Geweben, der sich gegen chemischen Stress wehrt, der durch Faktoren wie industrielle Schadstoffe, Schwermetalle, physischen Stress durch längere körperliche Anstrengung, Ischämie, körperliche Einschränkung und Exposition gegenüber Kälte und übermäßigen Lärm verursacht wird. Viele seiner schützenden Wirkungen sind auf seine reiche Konzentration an phytochemischen Bestandteilen zurückzuführen, darunter: Eugenol, Oleanolsäure, Ursolsäure, Rosmarinsäure, Carvacrol und andere.
Heiliges Basilikum vs. Basilikum
Mehr als 40 verschiedene Basilikumsorten (und möglicherweise bis zu 150) werden auf der ganzen Welt wegen ihrer essbaren und medizinischen Verwendung angebaut. Alle Arten von Basilikum sind Arten der Gattung Ocimum. Im Vergleich zu der üblicherweise verkauften Sorte des „traditionellen“ Basilikums(O. basilicum) , die einen süßen Geschmack hat, wird das heilige Basilikum als pfeffriger, würziger und auch minzig beschrieben, weshalb es manchmal „scharfes Basilikum“ genannt wird. Es gibt auch viele andere Basilikumsorten, die Aromen und Geschmäcker von Zitrone, Zimt, Nelke, etc. haben.
Mit beiden Arten von Basilikum kann man kochen, auch mit frischen oder getrockneten Blättern, aber das heilige Basilikum hat therapeutische Anwendungen, die das traditionelle Basilikum nicht hat. Traditionelles Basilikum ist immer noch eine gute Quelle für Antioxidantien und eine großartige Ergänzung für gesunde Rezepte, aber es wird seltener zur Herstellung von Extrakten, ätherischen Ölen oder Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Gesundheitliche Vorteile
1. Bekämpft Hautinfektionen und Akne
Heiliges Basilikum hat antibakterielle, antivirale, antimykotische, entzündungshemmende und analgetische (schmerzlindernde) Eigenschaften. Es kann helfen, Bakterien abzutöten, die Ausbrüche und Hautinfektionen verursachen können, so dass es ein großartiges natürliches Heilmittel für Wunden, sowie ein Hausmittel für Akne und andere Hautirritationen ist. Es wird angenommen, dass es der Haut gut tut und Hautinfektionen sowohl innerlich als auch äußerlich behandelt.
Der primäre Wirkstoff des Basilikumöls ist Eugenol, der auch der Wirkstoff des starken antimikrobiellen Nelkenöls ist, von dem weithin angenommen wird, dass es gegen viele Hautkrankheiten hilft. Heiliges Basilikum enthält auch andere therapeutische Komponenten, darunter Gamma-Caryophyllen und Methyleugenol.
Eine Forschung, die im Internationale Zeitschrift für kosmetische Wissenschaft zeigt, dass heiliges Basilikum, wenn es mit Kokosnussöl als Trägerstoff verwendet wird, noch besser in die Haut einzieht und sogar noch wirksamer gegen Akne sein könnte.
2. Schützt vor Diabetes
Heiliges Basilikum scheint die Fähigkeit zu haben, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wie mehrere Reagenzglas- und Tierversuche sowie klinische Studien am Menschen zeigen.
Eine randomisierte, placebokontrollierte, einfach blinde Studie mit Basilikumblättern weist auf die antidiabetische Aktivität von Basilikum hin. In dieser Studie erfuhren Patienten mit nicht-insulinabhängigem Diabetes während der Behandlungszeit mit Weihrauch eine Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels, des postprandialen (nach einer Mahlzeit) Blutzuckerspiegels, des Blutzuckerspiegels im Urin sowie des durchschnittlichen Gesamtcholesterinspiegels. Insgesamt kommen die Forscher zu dem Schluss, dass heiliges Basilikum als Teil eines Behandlungsplans für Menschen mit leichtem bis mäßigem nicht-insulinabhängigem Diabetes verschrieben werden kann.
3. Hilft bei der Bekämpfung von Krebs
Im Allgemeinen kann heiliges Basilikum nicht nur möglicherweise als eine natürliche Krebsbehandlung arbeiten, aber ein anderer der vielen heiligen Basilikumvorteile schließt ein, dass es auch helfen kann, es zu verhindern. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Tulsi konsumieren, weniger wahrscheinlich immungeschwächt sind und weniger anfällig für die Entwicklung von Krebszellen sind.
Laut Forschungen, die in der Zeitschrift Nutrition and Cancer veröffentlicht wurden, können Tulsi und seine Phytochemikalien (einschließlich Eugenol, Rosmarinsäure, Apigenin, Myretenal, Luteolin, β-Sitosterol und Carnosinsäure) in einigen Fällen helfen, chemisch induzierten Lungen-, Leber-, Mund- und Hautkrebs zu verhindern, weil sie die antioxidative Aktivität erhöhen, gesunde Genexpressionen verändern, den Tod von Krebszellen induzieren, das Wachstum von Blutgefäßen verhindern, die zum Wachstum von Krebszellen beitragen, und die Metastasierung stoppen – was die Ausbreitung von Krebs von einem Organ zum anderen ist.
Die Vorteile des Heiligen Basilikums scheinen auch zu helfen, den Körper vor Strahlenvergiftungen zu schützen und helfen, Schäden durch Strahlenbehandlung zu minimieren, laut der Forschung, die 2016 im Journal of Cancer Research and Therapeutics veröffentlicht wurde. Es schützt selektiv das normale Gewebe vor den zerstörerischen Auswirkungen der Strahlung.
In der Tat, die Zeitschrift Ernährung und Krebs eine interessante Übersichtsarbeit veröffentlicht, die die wichtigen Forschungsergebnisse der letzten Jahre über die Fähigkeit von Tulsi, gegen Krebs zu helfen, umreißt. Die Ärzte, die an dieser Forschung beteiligt waren, sind sich einig, dass die konventionellen Chemo- und Strahlentherapien, die in den letzten drei Jahrzehnten eingesetzt wurden, die Krankheit nicht eindämmen konnten, außerdem haben sie schwerwiegende Nebenwirkungen. Viele natürliche Wirkstoffe – insbesondere die Blätter des heiligen Basilikums und Extrakte aus anderen Pflanzen – erweisen sich als ungiftig, leicht verfügbar und haben potenzielle Anti-Krebs-Eigenschaften.
4. Gleicht Stresshormone aus
Es gibt Hinweise darauf, dass Tulsi physischen, chemischen, metabolischen und psychologischen Stress durch eine einzigartige Kombination von pharmakologischen Wirkungen ansprechen kann. Einer der am besten untersuchten Vorteile des heiligen Basilikums ist seine Fähigkeit, den Hormonspiegel auf natürliche Weise im Gleichgewicht zu halten und Symptome von Angst zu senken.
Laut einem wissenschaftlichen Artikel, der 2014 im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine veröffentlicht wurde, „hat sich gezeigt, dass Tulsi auch metabolischen Stress durch die Normalisierung des Blutzuckerspiegels, des Blutdrucks und der Lipidwerte und psychologischen Stress durch positive Auswirkungen auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion sowie durch seine anxiolytischen und antidepressiven Eigenschaften bekämpft.“
Zu den weiteren Belegen für diese stresssenkende Wirkung gehört die Fähigkeit von heiligem Basilikum, die Reaktionszeiten und Fehlerquoten bei menschlichen Probanden im Vergleich zu Placebo zu verbessern. Es scheint auch eine positive Wirkung von heiligem Basilikum auf den Cortisolspiegel zu geben.
Heiliges Basilikum enthältdrei phytochemische Verbindungen, die helfen, diese Ergebnisse zu erzielen. Die ersten beiden, die Ocimumoside A und B, wurden als Anti-Stress-Verbindungen identifiziert und können das Corticosteron im Blut (ein weiteres Stresshormon) senken und positive Veränderungen im Neurotransmittersystem des Gehirns bewirken. Laut einem Artikel, der in Alternative und ergänzende Therapienveröffentlicht wurde, ist das dritte, 4-Allyl-1-O-beta-D-glucopyronosyl-2-hydroxybenzol, ebenfalls in der Lage, Stressparameter in Laborstudien zu senken.
Um heiliges Basilikum gegen Angstzustände zu verwenden, legt die Forschung nahe, dass die Einnahme von Extrakten aus den Blättern des heiligen Basilikums zweimal täglich nach den Mahlzeiten bei der Bewältigung der Symptome helfen kann. Sie können auch versuchen, Tulsi-Tee zu trinken, oder Tulsi zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.
Erhöht heiliges Basilikum das Testosteron? Während einige spekulieren, dass es die Testosteronproduktion ankurbeln kann, vielleicht durch die Reduzierung von Stress und die Unterstützung der Schilddrüsen- und Nebennierenfunktion, gibt es nicht viele Beweise, die diesen Effekt belegen. Einige vorläufige Untersuchungen an Tieren zeigen tatsächlich, dass die Verbindung namens Ursolsäure, die im heiligen Basilikum enthalten ist, die Fruchtbarkeit reduzieren kann, indem sie die Spermien schädigt. Dies hat dazu geführt, dass einige Forscher glauben, dass heiliges Basilikum als ein wirksames Mittel zur Empfängnisverhütung bei Männern verwendet werden kann.
5. Entlastet Fieber
Heiliges Basilikum wird oft als natürliches Fiebermittel empfohlen, besonders von Praktikern der ayurvedischen Medizin. Es wird angenommen, dass die Blätter des Heiligen Basilikums antibiotisch, keimtötend und desinfizierend wirken, was bedeutet, dass sie uns vor Bakterien und Viren schützen können. Wenn wir Fieber haben, ist das ein Beweis dafür, dass unser Körper gegen eine Infektion kämpft. Daher kann Tulsi mit seinen infektionsbekämpfenden Eigenschaften helfen, ein Fieber zu bekämpfen.
6. Hilft, Atemwegserkrankungen zu verbessern
Die Vorteile des heiligen Basilikums sind in den Komponenten der Tulsi-Blätter zu finden, einschließlich Camphen, Eugenol und Cineol, die helfen, Stauungen und andere Symptome von Atemwegserkrankungen zu lindern. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass heiliges Basilikum beeindruckende anti-asthmatische Fähigkeiten besitzt und das Atmen erleichtern kann, weshalb es in der ayurvedischen Medizin ein häufig empfohlenes Kraut für Atemwegsbeschwerden ist.
7. Gute Quelle für Vitamin K
Vitamin K ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen und des Herzens spielt. Es ist eines der Hauptvitamine, die an der Knochenmineralisierung und Blutgerinnung beteiligt sind, aber es hilft auch, die Gehirnfunktion, einen gesunden Stoffwechsel und die zelluläre Gesundheit zu erhalten. Eine Tasse Tulsi-Blätter enthält mehr als den empfohlenen Tageswert an Vitamin K, was sie zu einer perfekten Quelle macht, um einem Vitamin-K-Mangel vorzubeugen. Außerdem kann Vitamin K für die Knochendichte, die Gesundheit des Verdauungssystems und die Gehirnfunktion von Vorteil sein.
Tierstudien, die in der Alternative Medizin Übersicht zeigen auch, dass die Vorteile des heiligen Basilikums kardio-protektive Eigenschaften beinhalten. Mit anderen Worten, es scheint die Herzgesundheit zu fördern.
8. Unterstützt die Zahnpflege und Mundgesundheit
Tulsi kann Bakterien in Ihrem Mund bekämpfen, die zu Zahnproblemen führen können, wie Karies, Plaque, Zahnstein und Mundgeruch. Es dient als natürlicher Mund-Erfrischer und -Reiniger, weil die in den Blättern enthaltenen Verbindungen Bakterien und Keime abtöten, die sich in Ihrem Mund verstecken. Die zweimal tägliche Anwendung einer Mundspülung mit Basilikumblattextrakt scheint zu helfen, Plaque und das Risiko für die Entwicklung von Zahnfleischentzündungen zu reduzieren.
Heiliges Basilikum hilft unter anderem bei der Verringerung von Geschwüren im Mund, und In-vitro-Studien zeigen, dass es das Wachstum von Mundkrebszellen stoppen kann. Für eine natürliche Zahnpflege können Sie versuchen, einen Tropfen ätherisches Tulsi-Öl in Ihre Zahnpasta zu geben oder jeden Tag eine Tasse Tulsi-Tee zu trinken.
9. Kann Kopfschmerzen lindern
Ayurveda-Praktiker empfehlen heiliges Basilikum als natürliches Kopfschmerzmittel, das Migräne-Schmerzen lindern kann. Die Forschung legt nahe, dass dies auf seine Fähigkeit zurückzuführen ist, Entzündungen, Druck auf die Nebenhöhlen und stressbedingte Muskelverspannungen zu lindern. Versuchen Sie, ätherisches Basilikumöl zu diffundieren oder Tulsi-Tee zuzubereiten, um Kopfschmerzsymptome zu reduzieren.
10. Unterstützt die Augengesundheit
Unsere Augen sind anfällig für virale, bakterielle und Pilzinfektionen, die sehr gefährlich sein können. Glücklicherweise hilft das heilige Basilikum bei der Bekämpfung dieser schädlichen Infektionen. Tulsi wird im Ayurveda häufig verschrieben, um Bindehautentzündungen zu bekämpfen – auch allgemein bekannt als rosa Auge – dank seiner entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften.
Tulsi kann auch helfen, eine Reihe von Augenproblemen zu verhindern, einschließlich Katarakt. Laut Dr. S.K. Gupta vom All India Institute of Medical Sciences hilft die örtliche Verabreichung einer Kräutertropfenmischung, die Extrakte aus Kurkuma und heiligem Basilikum enthält, dem oxidativen Stress und der Bildung unlöslicher Proteine entgegenzuwirken, die zu Katarakten führen.
Wie zu verwenden
Kann man Tulsi heiliges Basilikum essen? Ja, die Blätter haben einen süßen, aromatischen Geruch und einen minzigen Geschmack und werden in Ländern wie Indien und Thailand zum Garnieren von Speisen, Soßen und Suppen verwendet. Sie werden auch häufig zur Herstellung von Säften, aromatisiertem Wasser und Tulsi-Tee verwendet. In Indien zum Beispiel isst man Tulsi-Blätter roh, um Husten oder Erkältungen zu bekämpfen.
Häufige Verwendungen von Heiligem Basilikum
- Ätherisches Öl des Heiligen Basilikums – Ätherisches Öl des Heiligen Basilikums (oder Tinktur des Heiligen Basilikums) kann in vielen Naturkostläden oder online gefunden werden. Das ätherische Öl wird aus der Basilikumpflanze extrahiert und wird in Lotionen, Seife, Parfüm, Shampoo und Conditioner verwendet. Sie können das Öl auch in Ihrem Haus zerstäuben; die beruhigenden und immunstärkenden Eigenschaften können auch eingeatmet werden.
- Heiliges Basilikum als Nahrungsergänzungsmittel – Sie können getrocknete Tulsi-Blätter in Kapselform finden, manchmal auch in fermentierten Varianten, von denen einige Quellen behaupten, dass sie leichter verdaulich sind. Dies ist eine bequeme Option, wenn Sie den Geruch oder Geschmack von Basilikum nicht genießen.
- Heiliger Basilikumtee – Ayurveda-Praktiker empfehlen den regelmäßigen Konsum von Tulsi-Tee als eine wesentliche Lebensweise. Tulsi-Tee ist ein beliebtes Getränk in Indien, das anstelle von Kaffee getrunken wird. Sie können Tulsi-Tee in vielen Naturkostläden finden; er wird in Schachteln mit Teebeuteln geliefert, oder Sie können Ihren eigenen Tee aus getrockneten Tulsi-Blättern zubereiten.
Wie man Basilikumtee zu Hause zubereitet
Sie können getrocknete Tulsi-Blätter in großen Mengen kaufen und ein Tee-Ei verwenden, um diesen wohltuenden und schmackhaften Tee zuzubereiten. Wenn Sie lieber einen Eistee haben möchten, lassen Sie den Tee einfach abkühlen und fügen Sie Eis und Stevia oder Zitrone für den Geschmack hinzu. Sie können auch Tulsi-Saft zubereiten, der fünf Tulsi-Blätter enthält, die in Wasser aufgegossen wurden.
Um Tulsi-Blätter zuzubereiten, reinigen Sie sie gründlich und hacken Sie sie dann mit einem Küchenmesser grob. Es ist am besten, frische Tulsi-Blätter innerhalb von ein oder zwei Tagen zu verwenden, aber sie können in einem verschlossenen Beutel im Kühlschrank für etwa fünf Tage aufbewahrt werden. Kombinieren Sie zwei bis drei Teelöffel getrocknete Blätter mit heißem Wasser und lassen Sie es etwa fünf Minuten ziehen, bevor Sie die Blätter entfernen.
Kochen mit heiligem Basilikum
Ein Esslöffel frischer, gehackter Tulsi-Blätter wäre eine großartige Ergänzung zu meinem Grüntee-Hühnersuppen-Rezept. Die Zugabe von Tulsi erhöht den gesundheitlichen Nutzen dieser Suppe, indem sie infektionsbekämpfende und stressabbauende Eigenschaften hinzufügt.
Frische Tulsi-Blätter oder Tulsi-Pulver können einen interessanten und unerwarteten Geschmack zu alltäglichen Salatrezepten hinzufügen. Die Zugabe von Tulsi-Tee zu Ihrem Bad ist eine großartige Möglichkeit, um die Organfunktion zu verbessern und bakterielle oder Pilzinfektionen zu bekämpfen. Sehen Sie sich diese 10 Detox-Bad-Rezepte an. Die Zugabe von ätherischem Basilikumöl zu Ihrer Hautpflege ist auch ein guter Weg, um Akne zu verbessern. Probieren Sie dieses belebende, selbstgemachte Honig-Gesichtswasser für klare Haut.
Sie können eine Tulsi-Pflanze kaufen und pflegen, oder Sie können Tulsi-Blätter und -Pulver in einem Bioladen kaufen. Wenn Sie frisches heiliges Basilikum kaufen, suchen Sie nach Blättern, die lebendig und grün sind, ohne Löcher oder dunkle Flecken.
Dosierung
Die Dosierungsempfehlungen für heiliges Tulsi-Basilikum hängen davon ab, wie Sie die Pflanze verwenden und welche Symptome Sie behandeln wollen. Einige Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die niedrige Dosen zwischen 200 und 600 Milligramm (mg) des heiligen Basilikum-Extrakts pro Tag einnehmen, Verbesserungen bei Symptomen wie Angst, Schmerzen, Verdauungsstörungen usw. erfahren können. Für die Behandlung anhaltender Symptome werden jedoch in der Regel höhere Dosen empfohlen, z.B. 600 bis 2.200 mg/Tag, aufgeteilt in mehrere Dosen für die besten Ergebnisse.
Risiken und Nebenwirkungen
Was sind die Nebenwirkungen von Basilikum? Forscher haben herausgefunden, dass heiliges Basilikum für den regelmäßigen Verzehr und die topische Anwendung sicher ist. Jedoch können Nebenwirkungen des Basilikums Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen und Veränderungen bestimmter Hormone sein, wenn es über einen längeren Zeitraum hinweg verwendet wird. Macht heiliges Basilikum schläfrig? Während es Ihnen helfen kann, sich ruhiger zu fühlen, ist es kein Beruhigungsmittel und sollte keine Schläfrigkeit verursachen.
Um sicher zu gehen, wird allgemein empfohlen, heiliges Basilikum für etwa sechs Wochen oder weniger zu verwenden, bevor man eine Pause einlegt.
Ein Hinweis ist, dass Tulsi die Blutgerinnung verlangsamen kann, so dass die Einnahme von Tulsi zusammen mit Medikamenten, die auch die Blutgerinnung verlangsamen, die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen kann. Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel, Dalteparin, Enoxaparin, Heparin, Ticlopidin und Warfarin. Wegen seines Einflusses auf die Blutgerinnung sollten Sie die Einnahme von heiligem Basilikum zwei Wochen vor einer geplanten Operation einstellen.
Heiliges Basilikum kann während der Schwangerschaft oder Stillzeit Probleme verursachen, daher sollten Sie es während dieser Zeiten nicht verwenden, es sei denn, Sie arbeiten mit einem Arzt zusammen.
Abschließende Überlegungen
Die wichtigsten Vorteile von heiligem Basilikum (Tulsi) sind:
- Bekämpft Akne
- Schützt vor Diabetes
- Hilft bei der Bekämpfung von Krebs
- Gleicht Hormone aus und senkt Stress
- Lindert Fieber
- Hilft, Atemwegserkrankungen zu verbessern
- Gute Quelle für Vitamin K
- Zahnpflege und Mundgesundheit
- Lindert Kopfschmerzen
- Unterstützt die Gesundheit der Augen
Heiliges Basilikum wird in der ayurvedischen Medizin oft als ein Kraut zur Behandlung einer großen Anzahl von Zuständen erwähnt. Es wird seit Tausenden von Jahren verwendet und es wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen von Basilikum berichtet. Dieses Kraut ist in Form von Blättern, Pulver, Ergänzungsmitteln und ätherischem Öl erhältlich. Eine der häufigsten Anwendungen ist die Einnahme bei Angstzuständen.
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