Nach einer akuten Verletzung kann die Anwendung von Eis helfen, die Entzündung, den Schmerz und die Schwellung zu kontrollieren, die daraus resultieren können. Das Problem bei selbstgemachten Eispackungen ist, dass das Eis bei der Verwendung schmilzt und sich dann in einen großen Eisblock verwandelt, wenn Sie den Eisbeutel wieder in den Gefrierschrank legen. Das macht es schwierig, sie wieder zu verwenden, weil sich die Eispackung nicht an den Körperteil anpasst, der sie braucht. Die gute Nachricht ist, dass Sie einen wiederverwendbaren Eisbeutel zu Hause herstellen können.
Erste Hilfe bei Verletzungen
Viele Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen erfordern Eis in der akuten Phase der Verletzung. Das R.I.C.E.-Prinzip ist eine gute Regel, die Sie befolgen sollten, wenn Sie sich zum ersten Mal verletzen – Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung können helfen, die Entzündung zu kontrollieren und die Gesamtauswirkungen Ihrer Verletzung zu minimieren.
Viele Physiotherapeuten wenden bei akuten Verletzungen auch das P.O.L.I.C.E.-Prinzip an. Dieses Akronym steht für Schutz, optimale Belastung, Eis, Kompression und Hochlagerung. (Die „optimale Belastung“ hilft, einen angemessenen Bewegungsumfang und Kraft zu erhalten, während die Dinge heilen.)
Die richtige Erste Hilfe bei Sportverletzungen
Herstellen eines wiederverwendbaren Eispacks
Es gibt einen Weg, um zu verhindern, dass sich Ihr selbstgemachtes Eispack in einen gefrorenen Block verwandelt, damit Sie es immer wieder verwenden können. Befolgen Sie einfach dieses einfache Rezept und Sie können Ihren selbstgemachten Eisbeutel immer dann verwenden, wenn Sie verletzt sind.
Was Sie brauchen
- Einen wiederverschließbaren Plastikbeutel (ein 1-Gallonen-Gefrierbeutel funktioniert gut)
- Mehrere Eiswürfel
- Zwei bis drei Esslöffel Franzbranntwein
Was ist zu tun?
- Geben Sie die Eiswürfel in den Plastikbeutel.
- Gießen Sie Franzbranntwein in den Beutel.
- Verschließen Sie den Beutel und legen Sie ihn auf Ihre verletzte Körperstelle. Verwenden Sie ein Handtuch um den Beutel, damit Ihr Körper nicht zu kalt wird.
Der Franzbranntwein verhindert, dass die Eiswürfel zusammenkleben und zu einem großen Klumpen gefrieren. Auf diese Weise können Sie den Beutel immer wieder verwenden, und er wird sich bei zukünftigen Anwendungen um die verschlungene Anatomie Ihres verletzten Körperteils formen.
Vorteile von Eis nach einer Verletzung
Nach einer Verletzung wie einer Verstauchung oder Zerrung schickt Ihr Körper viel Blut und Flüssigkeit in den verletzten Bereich, um ihn zu säubern und für die Heilung vorzubereiten. Diese Schwellung schränkt die Beweglichkeit und Bewegung Ihrer Gelenke, tendons, oder Muskeln ein. Und diese eingeschränkte Bewegung während der akuten Phase der Heilung kann die Fortbewegung erschweren, wenn die Verletzung vollständig verheilt ist.
Das Auflegen von Eis auf einen verletzten Körper bewirkt eine Vasokonstriktion, d. h. eine Verengung der Blutgefäße. Dies begrenzt die Menge der Schwellung um einen verletzten Körperteil und hilft, die Bewegung in den späteren Phasen der Gewebereparatur zu erhalten.
Die Anwendung von Eis kann auch dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern, die Sie nach Ihrer akuten Verletzung empfinden. Die regelmäßige Anwendung eines Eisbeutels – alle 30 bis 45 Minuten nach der Verletzung – kann helfen, die Entzündungsreaktion des Körpers zu verbessern. Ein wiederverwendbarer Eisbeutel macht dies möglich.
Nach einer Verletzung ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Behandlung erhalten. Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben oder operiert wurden, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, Eis zu verwenden, um die Entzündung zu kontrollieren. Mit Eiswürfeln gefüllte Plastikbeutel können vorübergehend helfen. Aber um eine lang anhaltende, wiederverwendbare Eispackung zu haben, folgen Sie dem obigen Rezept und verwenden Sie Ihren Eisbeutel wieder und wieder.