Einige Personal Trainer und Organisationen bieten jetzt spezielle Fitnessprogramme an, die sich an Senioren richten, die sich mehr Unabhängigkeit, mehr funktionelle Mobilität und mehr Gesundheit und Stabilität für das tägliche Leben wünschen. Diese spezialisierte Form des Personal Trainings geht auf viele der körperlichen Beeinträchtigungen ein, die mit dem Alter aufzutreten scheinen (Verlust des Gleichgewichts, der Koordination, der Kraft und der Ausdauer) und die zu einer geringeren Lebensqualität und weniger Unabhängigkeit insgesamt führen.
Personal Training für Senioren ist nicht nur leichteres Training
Wenn man den Begriff „Personal Training für Senioren“ nur flüchtig betrachtet, könnte man meinen, es handele sich um ein einfacheres Personal Training. Dem ist nicht so, aber es bedeutet, dass sich das Training auf andere Bedürfnisse und Einschränkungen konzentriert. Übungen, die häufige, mit dem Alter verbundene Probleme berücksichtigen, einschließlich Gelenkschmerzen und allgemeiner Gelenkgesundheit und -sicherheit, sind entscheidend für ein seniorengerechtes Training.
Motivation ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt des Personal Trainings für Senioren – besonders für diejenigen, für die Fitness nie ein Schwerpunkt in ihrem Leben war. Es ist leicht, entmutigt zu werden, wenn man mit verminderter Flexibilität, Balance, Kraft und Ausdauer konfrontiert wird. Der Gedanke, dass sie einfach „zu alt“ für solche Dinge sind oder dass es zu riskant ist, kann Senioren davon abhalten, eine Fitnessroutine zu verfolgen.
Übungsrichtlinien für ältere Erwachsene
An dieser Stelle ist ein Personal Trainer, der sich auf Seniorenfitness spezialisiert hat, wichtig. Wenn Sie jemanden haben, der Sie anspornt, aber auch beruhigt, können Sie Selbstvertrauen aufbauen, was neben den körperlichen Vorteilen auch andere Vorteile mit sich bringt.
Die Sorge um das Verletzungsrisiko ist begründet, denn mit zunehmendem Alter erholt sich unser Körper nicht mehr so schnell, und kleinere Verletzungen können zu größeren Problemen führen.
Wenn Sie noch nie in einem Fitnessstudio waren, kann es einschüchternd sein, eines zu betreten – unabhängig von Ihrem Alter. Aber das sollte Sie nicht von Ihrem Ziel abhalten, sich körperlich zu verbessern.
Senior Personal Training ist ein wachsender Trend
Da die Baby-Boomer-Generation immer älter wird, ist der Bedarf an Trainern, die sich auf Seniorenfitness spezialisiert haben, gestiegen und wird auch in den kommenden Jahren weiter wachsen. Einige Trainer vermarkten ausschließlich an Senioren, aber häufiger sind es die seniorenfreundlichen Fitnessstudios und Organisationen, die ihre Programme vermarkten.
YMCAs im ganzen Land bieten spezielle Programme und Kurse für ältere Erwachsene an, und auch Seniorenzentren bieten schon seit Jahren Seniorentrainingskurse an. Erst jetzt suchen Personal Trainer die Baby-Boomer und machen Hausbesuche.
Fitnessprogramme für Senioren, die ein Einzeltraining anbieten, werden zunehmend unterstützt. Die Forschung zeigt weiterhin, dass ein gut geplantes, progressives Trainingsprogramm zu dramatischen Verbesserungen bei Kraft, Gleichgewicht, Selbstvertrauen und der Fähigkeit, unabhängig zu leben, bei Senioren zwischen 50 und 80 und darüber hinaus führen kann.