Wenn Sie Garcinia Cambogia (Malabar Tamarinde) in Betracht ziehen, um Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich Anzeigen für diese pflanzliche Abnehmhilfe – die einen Wirkstoff namens Hydroxyzitronensäure (HCA) enthält – in Zeitschriften und online gesehen. Viele von ihnen enthalten Hinweise auf klinische Studien und einige erwähnen den Namen von Dr. Oz, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Aber sollten Sie wirklich Ihr Portemonnaie öffnen, um diese Diätpille zu kaufen? Obwohl die Schale der kürbisähnlichen Frucht eine Geschichte als Verdauungsmittel und traditionelles Heilmittel zur Behandlung einer Reihe von Beschwerden hat, gibt es Bedenken sowohl hinsichtlich der Sicherheit als auch der Wirksamkeit von HCA. Es wurden mindestens 10 Fälle von Leberversagen im Zusammenhang mit Garcinia Cambogia-Präparaten gemeldet, die zu einem Todesfall und zwei Lebertransplantationen führten. Hier ist, was Sie über Garcinia cambogia und HCA wissen müssen, bevor Sie es kaufen.
Gemeinhin bekannt als
-Garcinia gummi-gutta
-Brindelbeere
-Tamarinde
Gesundheitliche Vorteile
Gewichtsverlust
Es wurde gezeigt, dass HCA die Bildung von Fett hemmt und die Sättigung, das Gefühl der Sättigung und Zufriedenheit, verbessert und somit die Nahrungsaufnahme unterdrückt. Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2013 stammen die meisten Belege für diese Vorteile jedoch aus Tierstudien. Bei Studien am Menschen ist die Evidenz, ob Garcinia Cambogia oder HCA für die Gewichtsabnahme wirksam ist, widersprüchlich, und alle Effekte, die es haben könnte, scheinen gering zu sein.
Das Fazit, so die Autoren dieses Übersichtsartikels: Endgültige Schlussfolgerungen, dass Garcinia cambogia/HCA-Supplemente gegen Fettleibigkeit wirksam sind, müssen noch in größeren und längerfristigen klinischen Studien nachgewiesen werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Laut dem National Institutes of Health Office of Dietary Supplements wurden einige Sicherheitsbedenken über die Garcinia cambogia-Ergänzungsmittel berichtet. Unerwünschte Wirkungen sind in der Regel mild und umfassen.
-Kopfschmerzen
-Übelkeit
-Symptome der oberen Atemwege
-Gastrointestinale Symptome
Nahrungsergänzungsmittel, die Garcinia cambogia enthalten, wurden auch in drei Fällen von Manie in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund der Fähigkeit von HCA, den Neurotransmitter Serotonin zu beeinflussen. In den meisten dieser Fälle sowie in den Fällen, die zu Leberschäden führten, enthielten die Nahrungsergänzungsmittel auch andere Inhaltsstoffe, so dass die Toxizität nicht definitiv auf Garcinia cambogia zurückgeführt werden kann. Nach Angaben der National Institutes of Health, weil alle klinischen Studien von Garcinia cambogia und HCA waren kurz, seine langfristige Sicherheit ist unbekannt.
Das Memorial Sloan Kettering Cancer Center empfiehlt, Garcinia cambogia nicht einzunehmen, wenn Sie Diabetes haben (es kann den Insulin- und Glukosespiegel beeinflussen) oder schwanger sind. Es warnt auch vor der Einnahme von Garcinia cambogia, wenn Sie Insulin oder Antidepressiva einnehmen, da HCA die Serotoninfreisetzung erhöhen kann.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und dass sie weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen, wie z.B. Metallen, verunreinigt sein. Im Jahr 2017 hat die U.S. Food and Drug Administration eine Warnung vor dem Kauf oder der Verwendung eines Garcinia Cambogia-Produkts herausgegeben, weil festgestellt wurde, dass es Sibutramin enthält, eine kontrollierte Substanz, die 2010 aus Sicherheitsgründen vom Markt genommen wurde. Auch ist die Sicherheit von Ergänzungen bei Kindern nicht etabliert worden.
Dosierung und Zubereitung
Es scheint keine standardisierte Dosierung für Garcinia cambogia zu geben. Die Dosierungen, die in Studien verwendet wurden, in denen es einen (wenn auch geringen) Nutzen zeigte, reichten von 300 Milligramm HCA für zwei Wochen über 1.500 Milligramm HCA pro Tag für 11 Tage bis hin zu einem Schema von vier Gramm für den ersten Tag, gefolgt von 3 Gramm bis zum 10.
Wenn Sie sich entscheiden, Garcinia cambogia zu verwenden, nehmen Sie es nur für kurze Zeit (12 Wochen oder weniger), die Menge an Zeit, die für die meisten Menschen sicher scheint, nach dem National Center for Complementary and Integrative Health.
Aber ziehen Sie in Betracht, zuerst mit Ihrem Arzt, einem Apotheker oder einem registrierten Diätassistenten zu sprechen. Wenn Sie keinen Zugang zu einer dieser Quellen haben, bietet die FDA Ratschläge für Verbraucher, die nach einer Pille zur Gewichtsreduktion oder einem Nahrungsergänzungsmittel suchen. Nutzen Sie diesen Leitfaden, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Kann Forskolin Fettleibigkeit, Glaukom und Asthma behandeln?