Bevor Sie sich ein Ziel zur Gewichtsabnahme setzen, ist es wichtig, die Vorteile einer Gewichtsabnahme zu verstehen. Das Verständnis der vielfältigen Vorteile einer Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, in den schwierigen Momenten Ihres Diät- und Trainingsprogramms motiviert zu bleiben. Jeder Weg zur Gewichtsabnahme trifft irgendwann auf eine schwierige Phase.
Um sich auf den Erfolg vorzubereiten, sollten Sie all die verschiedenen Möglichkeiten berücksichtigen, wie das Abnehmen Ihr soziales Leben, Ihre körperliche und psychische Gesundheit verbessern kann. Machen Sie eine Liste mit den Vorteilen, die das Abnehmen für Sie am meisten bedeutet, und führen Sie sie in Ihrem Abnehmtagebuch. Schauen Sie sich diese Liste dann an den Tagen an, an denen Sie sich entmutigt fühlen.
Gesundheitliche Vorteile
Sie müssen nicht Hunderte von Pfunden verlieren, um die gesundheitlichen Vorteile einer Gewichtsabnahme zu genießen. Wenn Sie derzeit übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie vielleicht schon mit einer kleinen Gewichtsabnahme Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. In der Tat zeigen einige Studien, dass bereits eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % Ihre Gesundheit verändern kann. Gewicht zu verlieren kann bedeuten:
- Verringertes Diabetes-Risiko
- Gesenkter Blutdruck
- Verbesserte Cholesterinwerte
- Vermindertes Risiko von Herzkrankheiten
- Verringertes Risiko für bestimmte Krebsarten
- Verbesserte Beweglichkeit
- Geringere Gelenkschmerzen
- Verbesserte Blutzuckerwerte
- Verringertes Schlaganfallrisiko
- Verminderte Rückenschmerzen
- Vermindertes Risiko oder Verbesserung der Symptome von Osteoarthritis
- Verringertes Risiko oder Verbesserung der Symptome von Schlafapnoe
Ihr Arzt kann Ihnen individuellere Informationen über die gesundheitlichen Vorteile geben, die Sie erwarten können, wenn Sie Gewicht verlieren. Zum Beispiel können Sie vielleicht bestimmte Medikamente reduzieren oder absetzen oder Ihr Krankheitsrisiko verringern. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Empfehlung oder Überweisung zu einem registrierten Ernährungsberater oder Physiotherapeuten geben, der Sie bei der Erstellung eines gesunden Abnehmprogramms unterstützt.
Vorteile des Lebensstils
Zusätzlich zu den medizinischen Vorteilen können Sie auch einen verbesserten Lebensstil erfahren, wenn Sie Gewicht verlieren. Menschen, die erfolgreich Gewicht verloren haben, berichten.
- Aktiveres soziales Leben
- Größeres Selbstvertrauen
- Besserer Schlaf
- Verbesserte Energie
- Verbessertes Sexualleben
- Verminderter Stress
- Verbessertes Körperbild
- Verbesserte Vitalität
- Verbesserte Stimmung
Gewichtsabnahme und Ihre Beziehungen
Die medizinischen Vorteile und die Vorteile für den Lebensstil mögen ausreichen, um Sie zu motivieren, ein Abnehmprogramm durchzuhalten. Manche Menschen versuchen aber auch, Gewicht zu verlieren, um die Qualität einer Beziehung zu verbessern. Zum Beispiel könnten Sie abnehmen wollen, um Ihre Ehe zu retten.
Dies ist ein Bereich, in dem der Nutzen des Abnehmens schwierig wird. Während manche Menschen nach einer Gewichtsabnahme bessere Beziehungen haben, ist es nicht immer eine kluge Idee, Gewicht zu verlieren, um jemand anderen glücklich zu machen. Es kann andere Beziehungsprobleme geben, die durch eine Gewichtsabnahme nicht gelöst werden können. Und wenn Sie eine Diät machen oder Sport treiben, um jemand anderen glücklich zu machen, verlieren Sie vielleicht am Anfang Gewicht, aber das Gewicht kommt oft zurück.
Soziale Unterstützung kann sicherlich einen positiven Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahme haben, aber um einen langfristigen Erfolg zu gewährleisten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie letztendlich für sich selbst und Ihre persönlichen Ziele abnehmen.
Wenn Sie sich entschieden haben, dass es für Sie wichtige Gründe gibt, Gewicht zu verlieren, dann gibt es keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart, um Ihre Reise zum Abnehmen zu beginnen. Ihr erster Schritt sollte sein, sich ein vernünftiges Ziel zu setzen. Nehmen Sie dann kleine Änderungen an Ihrem Tagesablauf und Ihren Essgewohnheiten vor. Bitten Sie Ihren Arzt, Freunde und Familie um Hilfe beim Abnehmen, um den Prozess zu erleichtern.