Wir bei drhenry.org glauben, dass es keine Einheitslösung für einen gesunden Lebensstil gibt. Erfolgreiche Ernährungspläne müssen individuell gestaltet werden und den ganzen Menschen berücksichtigen. Bevor Sie mit einem neuen Ernährungsplan beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater beraten, insbesondere wenn Sie eine gesundheitliche Grunderkrankung haben.
Die Fast Metabolism Diät behauptet, dass sie Ihren Stoffwechsel ankurbelt, so dass Sie viel essen und trotzdem abnehmen können. Die Erfinderin der Diät, Haylie Pomroy, behauptet, dass Sie drei volle Mahlzeiten pro Tag plus zwei Zwischenmahlzeiten essen und in 28 Tagen bis zu 20 Pfund abnehmen können.
Ihre Diätziele erreichen Sie, indem Sie die Lebensmittel im Laufe der Woche wechseln. Dies, so Pomroy, die auch Ernährungsberaterin ist, wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren.
Die Fast Metabolism Diet verlangt nicht, dass Sie Fett oder Kohlenhydrate zählen oder Ihre Kalorien verfolgen. Sie erfordert jedoch, dass Sie sich an die erlaubten Lebensmittel des Plans halten und andere Lebensmittel strikt vermeiden, was eine Herausforderung darstellen kann, da einige der nicht erlaubten Lebensmittel in der amerikanischen Standarddiät üblich sind (darunter Weizen und Milchprodukte).
Die Fast Metabolism Diät erlaubt viel gesundes Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte, was ein Pluspunkt für sie ist. Allerdings dürfen Sie nur bestimmte Dinge an bestimmten Tagen essen, was für die Planung der Mahlzeiten problematisch sein kann. Die Prämisse dieser Diät – dass es möglich ist, den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, indem man nur bestimmte Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge isst – wird durch keine medizinischen Studien gestützt.
Pomroy, die regelmäßig in den NBC-Sendungen „Extra“ und „Access Hollywood“ zu sehen ist, hat mit Prominenten von Cher bis Robert Downey Jr. an ihren Abnehm- und Ernährungszielen gearbeitet. Sie nennt sich selbst „die Stoffwechselflüsterin“, weil sie sich darauf konzentriert, wie der Körper Kalorien verbrennt und Nährstoffe aus der Nahrung verwertet.
Laut Pomroy können Diäten, nährstoffarme Lebensmittel und zu viel Stress den Stoffwechsel verlangsamen und eine Gewichtszunahme ist die Folge. Der Diätplan, den sie in ihrem Bestseller beschreibt, geht detailliert auf die verschiedenen hormonellen Auswirkungen der Gewichtszunahme sowie auf die Auswirkungen auf Ihre Leber, Ihre Muskeln und die verschiedenen Fettarten ein.
Die Fast Metabolism Diät könnte für Menschen geeignet sein, die einen schnellen Gewichtsverlust anstreben, aber auch bereit sind, Bewegung in ihre Routine einzubauen und auf ganze Kategorien von Lebensmitteln zu verzichten, um ihre Ziele zu erreichen.
Was Experten sagen
„Die Fast Metabolism Diät konzentriert sich auf den Verzehr ziemlich gesunder Lebensmittel und fördert Bewegung, aber die Struktur und die Regeln rund um die Diät sind reglementiert und basieren nicht auf der Wissenschaft.“
-Kelly Plowe, MS, RD
Was können Sie essen?
Es gibt sechs Regeln, die laut Pomroy entscheidend sind, um mit der Fast Metabolism Diet Erfolg zu haben. Sie beinhalten den Verzicht auf fünf Lebensmittel, die den Großteil der Ernährung vieler Menschen ausmachen, sowie eine besonders häufige Zutat in beliebten Getränken:
- Weizen
- Mais
- Molkerei
- Soja
- Raffinierter Zucker
- Koffein
Um den Verzicht auf diese Grundnahrungsmittel, vor allem auf Koffein, leichter zu bewältigen, empfiehlt Pomroy Geduld – neben der Zugabe von Zimt zu einem morgendlichen Smoothie und dem Versuch, Mutterkraut oder ginkgo biloba zu verwenden, was bei Koffein-Entzugskopfschmerzen helfen kann. Für manche Menschen ist der Verzicht auf den morgendlichen Milchkaffee (weder das Koffein noch die Kuhmilch sind im Rahmen der Fast Metabolism Diät erlaubt) jedoch eine Brücke zu weit.
Was Sie wissen müssen
„The Fast Metabolism Diet„, erstmals 2013 veröffentlicht, hat seine Wurzeln in Pomroys Arbeit in der Tierernährung. In der Tierhaltung ist es möglich, die Art von Fleisch, die von Nutztieren produziert wird (fett und marmoriert vs. mager), zu formen, indem man die Nahrung der Tiere manipuliert, was wiederum ihren Stoffwechsel entweder ankurbelt oder herunterfährt. Pomroy sagt, dass sie erkannte, dass Menschen den gleichen Effekt erzielen könnten, indem sie verschiedene Lebensmittel essen.
„Der Stoffwechsel ist das System des Körpers, um mit der Energie umzugehen, die man mit der Nahrung aufnimmt“, schreibt Pomroy. „Der Stoffwechsel pendelt diese Energie in verschiedene Richtungen, je nachdem, was Sie essen und was Sie tun. Das Schöne an Ihrem Stoffwechsel ist, dass er manipuliert werden kann, denn wie Sie essen, sich bewegen und leben, beeinflusst, wie viel von Ihrer Nahrung als Fett gespeichert wird, wie viel als Energie verwendet wird und wie viel für den Aufbau der Struktur, die Ihr Körper ist, verwendet wird.“
Die Fast Metabolism Diet hat eine treue Fangemeinde, denn viele Menschen geben an, dass sie mit dieser Diät deutlich an Gewicht verloren haben, ohne zu hungern. Kritiker merken jedoch an, dass der Gewichtsverlust, der mit der Diät möglich ist, aus der Kalorienbeschränkung zu resultieren scheint und nicht aus dem komplizierten Zeitplan der verschiedenen Lebensmittel.
Damit die Fast Metabolism Diet erfolgreich ist, ist es wichtig, sich genau an den Ernährungs- und Trainingsplan zu halten, der in dem Drei-Phasen-Plan beschrieben ist. Laut Pomroy hilft jede Phase Ihrem Körper, sich von der letzten Phase zu erholen und sich auf die nächste Phase vorzubereiten.
Die 3 Phasen der Fast Metabolism Diät
Jede Phase dieses Diätplans hat ihren eigenen Schwerpunkt und eigene Lebensmittellisten. Die Phasen dauern insgesamt eine Woche und werden dann dreimal für insgesamt vier Wochen wiederholt:
- Phase 1 (Tag eins und zwei) soll „Stress abbauen und die Nebennieren beruhigen.“
- Phase 2 (Tage drei und vier) soll „gespeichertes Fett freisetzen und Muskeln aufbauen“.
- Phase 3 (Tage fünf, sechs und sieben) ist zum „Entfesseln der Verbrennung“ und konzentriert sich auf Ihre Hormone, Ihr Herz und Ihre „Hitze“.
Die Idee, sagt Pomroy, ist, Ihrem Körper die Vielfalt zu bieten, die er braucht, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. „Sie brauchen komplexe Kohlenhydrate, natürlichen Zucker, Eiweiß, Fett und sogar Salz, um die normale Körperchemie aufrechtzuerhalten“, sagt sie und fügt hinzu, dass Sie möglicherweise einen hohen Anteil dieser Elemente benötigen, besonders wenn Sie sich lange Zeit schlecht ernährt haben.
Allerdings, so sagt sie, sollte man nicht alles, was man braucht, auf einmal zu sich nehmen, was die Idee hinter den verschiedenen Phasen ist. Der Wechsel zwischen den Phasen ermöglicht es den Systemen und Organen, die in jeder Phase angesprochen werden, sich auszuruhen und wiederherzustellen, sagt sie.
Phase 1: Was man isst
Phase 1 ist die Phase mit hohem glykämischen Anteil, mäßigem Eiweiß und wenig Fett. Sie umfasst kohlenhydratreiche Lebensmittel wie braunen Reis und Quinoa, Früchte mit hohem natürlichem Zuckergehalt und fettarme, mäßig eiweißhaltige Lebensmittel.
Was Sie essen sollten
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Brauner Reis
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Nudeln aus braunem Reis
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Quinoa
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Haferflocken
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Mangos
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Äpfel
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Feigen
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Orangen
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Mageres Rindfleisch
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Pute
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Linsen
Was nicht gegessen werden sollte
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Lebensmittel mit raffiniertem Zucker
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Weizen
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Mais
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Saft
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Getrocknete Früchte
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Fettreiche Fleischsorten
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Produkte auf Milchbasis, einschließlich Käse
Phase 1 umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Obstsnacks. Das Frühstück besteht aus Getreide und Obst, das Mittagessen aus einem Getreide, einem Eiweiß, einem Gemüse und einer Frucht, und das Abendessen aus einem Getreide, einem Gemüse und einem Eiweiß. Diese Routine, so Pomroy, lehrt Ihren Körper, Nahrung als Energie zu nutzen, anstatt sie als Fett zu speichern.
Das Training in Phase 1 sollte mindestens einen Tag mit kräftigem Ausdauertraining beinhalten. Pomroy empfiehlt, zu laufen, auf einem Ellipsentrainer zu trainieren oder einen Aerobic-Kurs zu besuchen.
Phase 2: Was Sie essen sollten
Phase 2 ist die sehr eiweißreiche, gemüsereiche, kohlenhydrat- und fettarme Phase der Fast Metabolism Diet. Sie beinhaltet nährstoffreiches Kreuzblütlergemüse und viel mageres Eiweiß.
Was Sie essen sollten
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Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlrabi und Senfkörner
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Brokkoli
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Kohl
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Zwiebeln
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Spargel
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Mageres Rindfleisch
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Weißes Fleisch Geflügel
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Büffel/Bison
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Fettarmer Fisch
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Eiweiß
Was nicht gegessen werden sollte
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Obst oder Fruchtsaft
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Körner (einschließlich Mais und Weizen)
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Raffinierter Zucker
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Fetthaltiges Fleisch
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Produkte auf Milchbasis, einschließlich Käse
Wie Phase 1 umfasst auch Phase 2 Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Zwischenmahlzeiten. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf Lebensmitteln, die den Muskelaufbau fördern, im Gegensatz zu relativ kohlenhydratreichen Früchten und Getreideprodukten. Das Frühstück besteht aus magerem Eiweiß und einem Gemüse, das Mittagessen aus einem weiteren Eiweiß und Gemüse und das Abendessen aus Eiweiß und noch mehr Gemüse. Beide Zwischenmahlzeiten bestehen aus magerem Eiweiß, z. B. Buffalo Jerky oder ein paar Scheiben Hähnchen aus der Feinkostabteilung.
Das Training in Phase 2 sollte mindestens einen Tag Krafttraining beinhalten, wobei der Schwerpunkt auf dem Heben schwerer Gewichte mit geringen Wiederholungen liegt.
Phase 3: Was Sie essen sollten
Phase 3 ist die Phase mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten, mäßigen Kohlenhydraten, mäßigem Eiweiß und niedrig-glykämischem Obst. Sie umfasst Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten, wie Avocados und Kokosnüsse, viele Beeren, einige Körner und wenig Fleisch.
Was Sie essen sollten
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Nüsse, Samen und Nussbutter
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Avocados
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Kokosnüsse
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Oliven
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Lachs
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Beeren
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Spargel
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Bohnen
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Blumenkohl
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Quinoa
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Seetang
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Rinder- und Hühnerleber
Was nicht gegessen werden sollte
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Orangen
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Pfirsiche
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Mangos
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Rindfleisch
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Geflügel
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Mais und Weizen
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Raffinierter Zucker
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Produkte auf Milchbasis, einschließlich Käse
Phase 3 umfasst ein Frühstück mit Obst, einer Fett-/Eiweißquelle, einem Getreide und einem Gemüse. Das Mittagessen besteht aus einer Fett-/Eiweißquelle, einem Gemüse und einer Frucht, das Abendessen aus einer Fett-/Eiweißquelle, einem Gemüse und einem Getreide/Stärke. Beide Zwischenmahlzeiten enthalten ein gesundes Fett und ein Gemüse.
Bewegung in Phase 3 sollte mindestens einen Tag mit einer stressreduzierenden Aktivität wie Yoga oder einer Massage beinhalten.
Wenn Sie eine Woche und alle drei Phasen durchlaufen haben, können Sie die Diät so oft wiederholen, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben.
Beispiel-Einkaufsliste
Die Fast Metabolism Diät legt den Schwerpunkt auf gesundes Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte, schränkt aber den Verzehr bestimmter Lebensmittelgruppen ein, je nachdem, in welcher Phase der Diät Sie sich befinden. Die folgende Einkaufsliste gibt einen Überblick darüber, was Sie in den einzelnen Phasen benötigen. Beachten Sie, dass dies keine endgültige Einkaufsliste ist und Sie vielleicht andere Lebensmittel finden, die für Sie besser geeignet sind.
Phase 1
- Brauner Reis (Langkorn, Kurzkorn, Basmati)
- Nudeln aus braunem Reis (Penne, Makkaroni, Spaghetti)
- Quinoa (normal und dreifarbig)
- Haferflocken (stahlgeschnittene, schnellkochende, gerollte Haferflocken)
- Mangos
- Äpfel (Pink Lady, Granny Smith, Honeycrisp)
- Orangen (Nabel, Cara Cara, Mandarine)
- Feigen (frisch und/oder getrocknet)
- Mageres Rindfleisch (mageres Steak und Lendenbraten)
- Pute (Putenbrust und Putenhackfleisch)
- Linsen (grün, rot, schwarz)
Phase 2
- Dunkles Blattgemüse (Grünkohl, Kohlrabi, Senf, Mangold)
- Brokkoli (Röschen und ganze Kronen)
- Kohl (rot und grün)
- Zwiebeln (rot, weiß, Vidalia)
- Spargel
- Mageres Rindfleisch
- Büffel/Bison (gemahlen oder Lendenstücke)
- Weißes Hühnerfleisch (ganze Brüste)
- Fettarmer Fisch (Kabeljau, Flunder, Seezunge)
- Eier (nur das Eiweiß)
Phase 3
- Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashews, Pekannüsse, Pistazien)
- Samen (Chia, Hanf, Kürbis, Flachs, Sonnenblume)
- Nussbutter (Erdnuss, Mandel, Cashew, Sonnenblume)
- Avocados
- Kokosnüsse (ganz, halb, getrocknet/geraspelt)
- Oliven (grün, schwarz, Kalamata, Castevetrano)
- Lachs (Filet, geräuchert, in Dosen)
- Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren)
- Spargel (grün, weiß, lila)
- Bohnen (schwarz, pinto, Kichererbse, Niere)
- Blumenkohl
- Quinoa
- Seetang (Wakame, Hijiki, Kombu)
- Rinder- und Hühnerleber (ganz/roh oder in Dosen/Pastete)
Beispielhafter Speiseplan
Eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten wird während der verschiedenen Phasen der Fast Metabolism Diät empfohlen. Es wird empfohlen, mageres Eiweiß wie Hühnerbrust, mageres Rindfleisch und fettarmen Fisch zu verzehren. Da empfohlen wird, den Koffein- und Zuckerkonsum einzuschränken, ist es vielleicht am besten, zu den Mahlzeiten nur Wasser zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr und den Gewichtsverlust zu fördern.
Der folgende Mahlzeitenplan zeigt Ihnen, wie ein typischer Tag während jeder der drei Phasen aussehen könnte. Beachten Sie, dass dieser Plan nicht allumfassend ist. Wenn Sie sich entscheiden, die Diät zu befolgen, gibt es möglicherweise andere Mahlzeiten, die Ihrem Geschmack und Ihren Vorlieben besser entsprechen.
Phase 1
- Frühstück: 1 Tasse Haferflocken mit 1/4 Tasse gehackten Äpfeln und Feigen
- Mittagessen: Gefüllte Putenrolle mit Quinoa (ersetzen Sie Putenbrust durch Hühnchen und lassen Sie den Feta weg); 1 ganze Orange
- Abendessen: 3-Unzen gegrilltes Lendensteak; 1/2 Tasse gewürzte braune Linsen mit braunem Reis
Phase 2
- Frühstück: Eiweiß-Omelett (3 Eier), gefüllt mit 1 Tasse Grünkohl, 1/2 Tasse Brokkoli und 1/4 Tasse Zwiebel
- Mittagessen: Rucolasalat mit 1/2 Tasse gedünstetem Spargel und 3 Unzen Kabeljau aus der Pfanne
- Abendessen: 1/4 Pfund Bison-Burger, serviert in einem Collard Green Wrap (ohne Brötchen); 1 Tasse Krautsalat (ohne Milchprodukte)
Phase 3
- Frühstück: 12-Unzen-Smoothie mit 1 Tasse Beeren, 1/4 einer Avocado, 1/3 Tasse Kokosraspeln, 1 Esslöffel Nussbutter, 1 Teelöffel Chiasamen
- Mittagessen: 1 Portion beladener mediterraner Salat mit Blumenkohl-Tabbouleh (ersetzen Sie Oliven durch Feta); 3 Unzen gegrilltes oder in der Pfanne gebratenes Lachsfilet
- Abendessen: 4-Unzen-Portion Rinderleber mit Zwiebeln; 1/2 Tasse gedünsteter Spargel; 1/2 Tasse Quinoa
Vor- und Nachteile
Pro
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Die Ernährung enthält viel gesundes frisches Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte
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Sportliche Betätigung wird dringend empfohlen
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Verschiedene Arten von Bewegung sind enthalten
Nachteile
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Die Diät ist kompliziert zu befolgen
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Die Auswahl an Lebensmitteln ist im Alltag eingeschränkt
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Es kann schwierig sein, das Programm langfristig zu befolgen
Wie bei allen Diäten hat auch die Fast Metabolism Diät ihre Vor- und Nachteile. Die Überprüfung der Vor- und Nachteile kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies der richtige Diätplan für Ihre Abnehmziele ist.
Vorteile
Gesunde Lebensmittel
Die Lebensmittel, die in diesem einwöchigen Diätplan enthalten sind, sind sicherlich Teil einer insgesamt gesunden Ernährung, die viel Obst und Gemüse, magere Proteinquellen und Vollkornprodukte erfordert. Wenn Sie die Woche als Ganzes betrachten, gibt es genügend Abwechslung, um keine Langeweile aufkommen zu lassen, sowie viel Abwechslung, die Sie mit den Vitaminen, Mineralien und Mikronährstoffen versorgen sollte, die Ihr Körper zum Funktionieren braucht.
Übung
Die Fast Metabolism Diet empfiehlt, zwischen verschiedenen Formen der Bewegung zu wechseln: Aerobic, Krafttraining und Yoga. Dies ist eine Empfehlung, die von der Forschung unterstützt wird, da sie Ihr allgemeines Aktivitätsniveau aufrecht erhält und gleichzeitig bestimmten Muskelgruppen erlaubt, sich an freien Tagen zu erholen.
Nachteile
Kompliziert
Obwohl Pomroys Buch voll von Beschreibungen ist, wie einfach die Fast Metabolism Diet zu befolgen ist, ist sie tatsächlich etwas kompliziert. Es kann leicht passieren, dass man vergisst, welche Lebensmittel man an welchen Tagen essen (und vermeiden) soll. Da das effektivste Abnehmprogramm eines ist, das man auch tatsächlich befolgt, ist dieses Programm für manche Menschen vielleicht nicht ideal. Pomroy bietet jedoch eine App an, die bei der Planung der Mahlzeiten und beim Einhalten der drei Phasen hilft.
Begrenzte Auswahl
Es ist zwar möglich, die Auswahl an Lebensmitteln strikt einzuschränken, wenn Sie die Diät nur für einen sehr begrenzten Zeitraum durchführen wollen, aber langfristig ist dies für die meisten Menschen wahrscheinlich nicht tragbar. Darüber hinaus kann die Diät zwar dazu beitragen, dass Sie Lebensmittel kennenlernen, die Sie normalerweise nicht essen, aber die Reglementierung wird Ihnen wahrscheinlich nicht dabei helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die Sie auch beibehalten werden.
Obwohl die Fast Metabolism Diät viele gesunde Lebensmittel und einen guten, abwechslungsreichen Trainingsplan enthält, ist sie für die meisten zu kompliziert und zu einschränkend, um sie langfristig durchzuhalten.
Ist die Fast Metabolism Diät eine gesunde Wahl für Sie?
Der tägliche Ernährungsplan der Fast Metabolism Diät ist unausgewogen und entspricht nicht den Empfehlungen für gesunde Ernährung des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
Es gibt jedoch wissenschaftlich untermauerte Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ohne dass Sie sich bei der Auswahl der Lebensmittel einschränken müssen. Wenn Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen (siehe den Kalorienrechner unten), und dann Ihre körperliche Aktivität steigern, sollte dies auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass kohlenhydratarme Diäten wie die Atkins-Diät und die South-Beach-Diät tatsächlich helfen können, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät einhielten, mehr Gewicht verloren als Menschen, die eine fettarme Diät einhielten. Auch wenn diese Studie nicht endgültig ist, zeigt sie doch, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie sollten jedoch auch beachten, dass kohlenhydratarme Diäten ihre eigenen ernährungsphysiologischen Probleme haben.
Pomroy hat die Fast Metabolism Diet zu einem erfolgreichen Franchise mit einem begleitenden Kochbuch und einer App gemacht. Obwohl es viele Informationen gibt, die Ihnen helfen sollen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, gibt es auch konkurrierende Diäten, von denen einige mehr Forschung hinter sich haben.
Gesundheitliche Vorteile
Die Fast Metabolism-Diät konzentriert sich auf den Verzehr relativ gesunder Lebensmittel und fördert die Bewegung, die für die langfristige Gesundheit und das Gewichtsmanagement unerlässlich ist. Trotz der vielen positiven Bewertungen der Fast Metabolism Diät gibt es keine solide medizinische Wissenschaft hinter der Idee, dass dieser Diätplan mit seinem strengen Regime tatsächlich Ihren Stoffwechsel erhöht.
Gesundheitsrisiken
Während es keine allgemeinen Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit der Fast Metabolism Diet gibt, sind die strengen Regeln rund um die Diät seltsam reglementiert und nicht wissenschaftlich fundiert. Im Allgemeinen ist der Verzicht auf gesunde Lebensmittelgruppen nicht Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Die Entscheidung für ein Abnehmprogramm kann verwirrend sein. Es ist leicht, dem Hype um populäre Diäten auf den Leim zu gehen, vor allem, wenn die betreffende Diät mit prominenter Unterstützung und Hunderten von glühenden Kritiken präsentiert wird. Die Fast Metabolism Diät mag Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren – viele Menschen berichten, dass sie funktioniert, zumindest kurzfristig. Aber langfristig wird sie Ihnen nicht helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die Ihren Gewichtsverlust über die anfängliche Anstrengung hinaus erhalten.
Denken Sie daran, dass Sie vielleicht keine langfristige oder kurzfristige Diät machen müssen und dass viele Diäten einfach nicht funktionieren, vor allem nicht langfristig. Wir befürworten zwar keine Modediäten oder nicht nachhaltige Methoden zur Gewichtsabnahme, aber wir stellen die Fakten dar, damit Sie eine informierte Entscheidung treffen können, die Ihren Ernährungsbedürfnissen, Ihrer genetischen Veranlagung, Ihrem Budget und Ihren Zielen am besten entspricht.
Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, denken Sie bitte daran, dass Abnehmen nicht unbedingt gleichbedeutend damit ist, Ihr gesündestes Selbst zu sein, und dass es viele andere Wege gibt, Gesundheit zu erreichen. Bewegung, Schlaf und andere Lebensstilfaktoren spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Die beste Ernährung ist immer diejenige, die ausgewogen ist und zu Ihrem Lebensstil passt.