Wenn Sie keinen Personal Trainer haben, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der einen hat. Personal Training ist eine wachsende Branche mit immer mehr Optionen, Stilen und Persönlichkeiten, aus denen Sie wählen können. Sie können einen Trainer finden, der sich mit Ihnen zu Hause trifft oder an einem Bootcamp-Kurs im Freien teilnimmt. Sie können einen sportartspezifischen Trainer engagieren, oder einen, der ausschließlich mit Frauen, Senioren oder sogar Kindern arbeitet.
Der Wettbewerb um Personal-Training-Kunden ist hart, und einige Trainer vermarkten sich selbst mit ihrem einzigartigen Fachwissen oder ihrer Erfahrung als Sporttrainer, während andere behaupten, alles zu können. Wie können Sie also wissen, ob Ihr Trainer sein Stundenhonorar wert ist? Unabhängig von der Art des Trainers, den Sie auswählen, ist es hilfreich, die folgende Checkliste durchzugehen und Ihrem Trainer eine eigene objektive Bewertung zu geben. Wenn Ihr Personal Trainer nicht jeden Punkt auf der Liste erfüllt, sollten Sie sich nach einem Trainer umsehen, der dies tut.
Ausbildung und Zertifizierungen
Ist Ihr Trainer in dem Bereich ausgebildet und zertifiziert? Es gibt viele Abschlüsse und Zertifizierungen für Personal Trainer, daher ist es nicht immer einfach, die guten von den mittelmäßigen zu unterscheiden. Nur weil ein Trainer einen Abschluss hat, bedeutet das nicht unbedingt, dass er ein großartiger Trainer ist, aber es ist ein Ansatzpunkt. Die Welt der Fitness, Ernährung und Gesundheit entwickelt sich schnell weiter, und auf dem neuesten Stand zu bleiben ist selbst für die engagiertesten Profis eine Herausforderung.
Ihr Trainer sollte nachweisen können, dass er auf dem Laufenden bleibt und sich aktiv weiterbildet – durch Kurse, Workshops, viel Lektüre oder Literaturrecherche und Networking-Möglichkeiten in der Branche. Einige der bekanntesten Zertifizierungen, auf die Sie achten sollten, sind: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, und AFAA. Denken Sie daran, dass ein bestandener Test nicht unbedingt bedeutet, dass Sie ein qualifizierter Coach oder Personal Trainer sind. Großartiges Personal Training ist ebenso eine Kunst wie eine Wissenschaft, und Ihr Trainer muss in der Lage sein, all die Forschung und die besten Praktiken in eine Routine zu übersetzen, die für Sie funktioniert.
Sie führen Einschätzungen durch
Ein kompetenter, qualifizierter Personal Trainer hat nicht nur einen Plan, sondern er dokumentiert auch Ihren Plan und Ihren Fortschritt. Ohne eine Basisbeurteilung ist Fitnesstraining wie eine Reise ohne Karte: Sie können immer noch eine Menge Spaß haben, sich selbst herausfordern, etwas lernen und vielleicht sogar Ergebnisse erzielen, aber es ist weit weniger effizient und zielgerichtet als wenn Sie eine Karte haben. Kein kompetenter Trainer, der bis zu 100 $ pro Stunde verlangt, würde es überhaupt in Betracht ziehen, einen Kunden zu trainieren, ohne eine gründliche Basis-Fitnessbeurteilung und regelmäßige Fortschrittskontrollen durchzuführen, wenn Sie diese also nicht erhalten, sollten Sie sich nach einem anderen Personal Trainer umsehen.
Sie konzentrieren sich auf Progression und Pausen
Nachdem Sie Ihre Basisbeurteilung abgeschlossen und ein ausführliches Gespräch über Ihre Ziele, Ihren Werdegang und Ihren Lebensstil geführt haben, wird ein guter Trainer seine Hausaufgaben machen. Wenn Sie zu Ihrer ersten Sitzung kommen, wird er sich die Zeit nehmen, die Ergebnisse Ihrer Fitnessbewertung, Ihre täglichen Verpflichtungen und Ihre allgemeinen Ziele zu überprüfen, und einen ziemlich detaillierten Trainingsplan aufstellen. Dies ist Ihr Fahrplan. Er sollte einen Anfang, eine Mitte und ein Ende haben. Er wird wahrscheinlich etwa drei Monate lang sein, mit monatlichen Kontrollpunkten, Anpassungen und eingebauten Ruhetagen. Um sich zu verbessern, werden Sie einige harte Workouts absolvieren (erst nachdem Sie die richtige Technik erlernt und Ihre Kernstabilität aufgebaut haben). Diese harten Anstrengungen werden natürlich fortschreiten und von Ruhetagen gefolgt sein. Sie werden auch weiterhin Intensität und neue Übungen in einer progressiven Art und Weise hinzufügen, die Sinn macht.
Die schlechtesten Trainer haben keinen Plan, keinen Fahrplan und werden wahllos Übungen in Ihre Sitzungen einbauen oder sich diese auf der Stelle ausdenken. Es ist eine Sache, Änderungen an Ihrem Training vorzunehmen, die auf Ihren Fähigkeiten, Verletzungen oder Herausforderungen basieren, aber es ist nicht in Ordnung, einfach drauflos zu trainieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Trainer sich Ihre Trainingseinheiten ausdenkt, wenn Sie zu Ihrer Sitzung erscheinen, suchen Sie sich einen neuen Trainer.
Sie ignorieren die Ernährung nicht
Endlose Übungen, Kniebeugen und Kreuzheben sind langfristig wenig wert, wenn Ihre Ernährung schlecht ist. Ein guter Trainer weiß, dass ein großer Teil des Muskelaufbaus, des Fettabbaus und der Gesundheit davon abhängt, was Sie zu sich nehmen. Wenn Sie nicht vorhaben, jeden Tag stundenlang Ausdauertraining zu machen, ist es wichtig, was Sie essen. Und selbst wenn Sie ein Ausdauertrainingsjunkie sind, ist es immer noch wichtig, was Sie essen. Ihr Trainer sollte sich Zeit nehmen, um mit Ihnen über Ihren Ernährungsplan zu sprechen, einen grundlegenden Mahlzeitenplan zu erstellen und einen realistischen, erreichbaren Ernährungsansatz zu bieten. Wenn Sie mehr Informationen benötigen oder Ihre Ernährung nicht in den Griff bekommen, wird ein guter Trainer Sie an einen Sporternährungsberater verweisen, um die Details zu klären.
Sie gehen den Worten nach
Fällt es Ihrem Trainer schwer, die Trainingseinheiten, die er Ihnen zuweist, durchzuführen? Rote Flagge. Nascht Ihr Trainer ständig Chips oder isst regelmäßig Fast Food? Rote Flagge. Großartige Personal Trainer praktizieren, was sie predigen, kümmern sich um ihre Gesundheit und gehen mit gutem Beispiel voran. Jeder Trainer, der Ihnen sagt, dass Sie etwas tun sollen, was er selbst nicht tun würde, ist vielleicht nicht die beste Autorität für einen gesunden Lebensstil. Natürlich müssen sie nicht die körperliche Perfektion darstellen; die fitten Körper, die wir auf Zeitschriftencovern oder im Internet sehen, sind oft mit Photoshop bearbeitet und stellen unerreichbare Standards dar. Ein Personal Trainer sollte jedoch gesünder, stärker und generell fitter sein als die allgemeine Bevölkerung.
Sie haben Empfehlungsschreiben von Kunden
Großartige Trainer haben glückliche, erfolgreiche Kunden und können dies beweisen. Wenn Ihr Trainer keine Erfolgsbilanz mit einer Vielzahl von Kunden vorweisen kann, warum sollten Sie dann glauben, dass er Ihre gesundheitlichen Ergebnisse verbessern kann? Personal Training ist nicht billig. Bevor Sie also viel Geld für einen bestimmten Personal Trainer ausgeben, rufen Sie ein paar seiner früheren Kunden an und fragen Sie sie nach ihren Erfahrungen mit diesem Trainer. Fragen Sie nach ihren Zielen, Ergebnissen, Fortschritten und ob das, was sie gelernt haben, immer noch für sie funktioniert. Qualifizierte Trainer werden sich freuen, wenn Sie mit Kunden sprechen können. Wenn Ihr Trainer sich bei dem Gedanken sträubt, suchen Sie nach jemandem, der das nicht tut.
Sie glauben an Sie
Wenn Ihr Trainer nicht an Sie glaubt, wird das Erreichen Ihrer Ziele sehr viel schwieriger sein. Sie engagieren einen Trainer genau deshalb, weil Sie es nicht alleine schaffen wollen, richtig? Ein guter Personal Trainer glaubt daran, dass jeder Kunde die Fähigkeit und das Potenzial hat, erfolgreich zu sein. Er wird Sie für das Training begeistern, Ihnen Energie für Ihr Training geben und Ihnen zeigen, wie Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen können.
Ein wirklich großartiger Trainer wird es auf die nächste Stufe bringen. Großartige Personal Trainer werden Ihnen helfen, an sich selbst zu glauben und Ihnen helfen, Ihre eigene Stärke und Motivation zu entdecken. Sie brauchen vielleicht immer die Straßenkarte, aber ein großartiger Trainer wird Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand geben, die Ihnen helfen, Ihre Überzeugungen zu ändern, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre eigene Motivation zu entdecken, damit Sie sich auch außerhalb Ihrer Trainingseinheiten für gesunde Verhaltensweisen entscheiden.