Adduktion bezieht sich auf jede Bewegung, die Teile oder Strukturen des Körpers in Richtung der Körpermitte zieht. Der mittlere Punkt des Körpers wird als Mittellinie bezeichnet, die den Körper in gleichmäßige linke und rechte Abschnitte unterteilt. Anstatt Ihre Arme oder Beine auszustrecken, wäre es ein Beispiel für Adduktion, sie nahe an die Seite zu legen, da es sie in Richtung der Mittellinie bringt.
Finger und Zehen
Im speziellen Fall der Zehen und Finger bezieht sich die Adduktion auf das Zusammenführen der Ziffern zur Mitte der Hand oder des Fußes. Ein Beispiel für Adduktion wäre das Zusammendrücken der Finger in Richtung der Mittelfinger aus einer gespreizten Position.
Leistenmuskulatur in den Beinen
Die Adduktoren sind fächerartige Muskeln im Oberschenkel, die die Beine zusammenziehen, wenn sie sich zusammenziehen. Sie helfen auch, das Hüftgelenk zu stabilisieren. Die Adduktoren setzen vom Becken am Femur (Oberschenkelknochen) an.
Beim Menschen werden die Adduktoren, die sich im Oberschenkelbereich des Beins befinden, allgemein als Leistenmuskeln bezeichnet.
Zu den Leistenmuskeln gehören: der Adductor Magnus, der Adductor Longus, der Adductor Brevis, der Pectineus und der Gracilis. Sie ziehen die Beine zusammen, wenn sie kontrahieren. Sie helfen auch, das Hüftgelenk zu stabilisieren. Die Adduktoren setzen vom Becken am Femur (Oberschenkelknochen) an.
Die Dehnung der Hüftadduktoren kann durch Dehnungen erfolgen, bei denen die Beine gespreizt werden, wodurch diese Muskeln gedehnt werden. Diese können im Sitzen, wie bei einer Schmetterlingsdehnung, im Stehen, wie bei einer stehenden Leistendehnung, oder im Liegen durchgeführt werden.
Verwenden Sie diese 4 einfachen Dehnungen, um Leistenschmerzen zu lindern
Das Gegenteil ist Abduktion
Abduktion ist das Gegenteil von Adduktion. Diese beiden Begriffe können leicht verwechselt werden, da sie sich nur durch einen Buchstaben unterscheiden. Abduktion ist ein kinesiologischer Begriff, der bedeutet, sich von der Mittellinie oder der Körpermitte oder von einem angrenzenden Teil oder einer Gliedmaße wegzubewegen. Stellen Sie sich Abduktion wie „wegnehmen“ vor.
Die Aktion der Abduktion wird durch einen Abduktionsmuskel im Körper erreicht. Es gibt mehrere Abduktionsmuskeln im Körper, einschließlich in den Beinen, Händen und Füßen. Wenn es um die Finger und Zehen des Körpers geht, bezieht sich Abduktion auf die Spreizung der Ziffern weg von der Mitte des Fußes oder der Hand.
Das Abspreizen der Arme oder Beine zur Seite des Körpers und weg von der Körpermitte ist ein Beispiel für Abduktion.
Adduktion, d. h. die Annäherung an die Medianebene des Körpers, ist das Gegenteil von Abduktion.
Die Abduktionsmuskeln des Beins werden oft als Hüftabduktoren bezeichnet und bestehen aus dem M. gluteus medius (dem primären Abduktor) und dem M. gluteus minimus. Zu den synergistischen Muskeln gehören der Psoas, der Piriformis, der Tensor fascia latae (TFL), der Sartorius, der Quadratus lumborum und der Rectus femoris.
Die Abduktoren bewegen die Beine von der Körpermitte weg, wenn sie sich zusammenziehen. Außerdem tragen sie zur Rotation des Oberschenkels in der Hüftpfanne und zur Stabilisierung des Hüftgelenks bei. Die Abduktoren setzen vom Becken am Femur (Oberschenkelknochen) an.