Woher wissen Sie, wie weit Sie gelaufen sind? Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Gehstrecke zu messen, und dank mobiler Apps, GPS und Computerkarten sind mehr verfügbar als je zuvor. Welche Methode am besten geeignet ist, hängt davon ab, ob Sie im Freien oder in geschlossenen Räumen laufen und wie Sie diese Informationen verwenden.
GPS-Apps für Mobiltelefone
Früher (noch vor ein paar Jahren) brauchte man ein spezielles GPS-Gerät, um die Entfernung zu Fuß über Satellitentechnologie zu messen. Heutzutage ist GPS jedoch in Ihr Smartphone eingebaut und wird von Walking-Apps verwendet, die Ihre Geschwindigkeit und Entfernung aufzeichnen können, wie z. B. MapMyWalk.
Diese Apps könnten nicht praktischer sein, da Sie Ihr Smartphone wahrscheinlich mit auf Ihre Wanderung nehmen. Sie wissen nicht nur, wie weit Sie gelaufen sind, sondern können auch die zurückgelegte Route sehen, was Ihnen helfen kann, zum Ausgangspunkt zurück zu navigieren.
Viele intelligente Schrittzähler und Fitnessarmbänder, wie z. B. Fitbit, sind mit Apps verknüpft, die über eine Funktion zur Aufzeichnung der Bewegung verfügen und das GPS des Telefons nutzen, um Ihren Spaziergang aufzuzeichnen und zu messen. Neben der Messung der Gesamtdistanz können Sie oft Ihre Route auf einer Karte überprüfen, und einige Apps ermöglichen es Ihnen, dieselbe Route zu speichern und erneut zu verwenden.
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Genauigkeit
Die Genauigkeit der GPS-Entfernungsmessung hängt von mehreren Faktoren ab. Die GPS-Messungen von Mobiltelefonen neigen dazu, um bis zu 10 Prozent abweichend zu sein. Dies liegt daran, dass Ihr Telefon häufig mit mehreren GPS-Satelliten am Himmel kommunizieren muss.
Wenn Ihr Telefon keine klare Sicht auf den Himmel hat, kann es die Position nicht mit so vielen Satelliten abgleichen. Wenn Ihr Telefon den Kontakt zu einem oder mehreren Satelliten verliert, können Sie einen plötzlichen Entfernungssprung feststellen. Wenn Sie sich Ihre Route auf einer Karte ansehen, können Sie dieses „GPS-Jitter“ und die daraus resultierenden Fehler erkennen.
Um die Entfernungsgenauigkeit zu verbessern, können Sie dieselbe Route mehrmals ablaufen und die Entfernung jedes Mal vergleichen.
Wenn Sie in einem Gebiet mit vielen hohen Gebäuden, in einem tiefen Tal oder neben einem Hügel laufen, können Sie mehr GPS-Ungenauigkeiten und Signalverluste feststellen. Außerdem geht das GPS oft verloren und funktioniert in Innenräumen nicht gut. Es wird Ihre Distanz auf dem Laufband nicht messen, da sich Ihre Position nicht ändert.
GPS-Uhren und Smartwatches
Garmin, Tom Tom und andere stellen GPS-Uhren für Läufer und Radfahrer her, die auch für Wanderer geeignet sind. Diese zeigen oft sowohl die Geschwindigkeit als auch die Entfernung an und können mit Herzfrequenzmessbändern verbunden werden oder haben eine integrierte LED-Pulsanzeige. Im Vergleich zu einer Handy-App sind diese Uhren zwar bequemer für die Kontrolle während des Laufens, aber sie sind auch ziemlich teuer.
GPS-Uhren haben die gleichen Nachteile wie das GPS Ihres Mobiltelefons: Sie verlieren den Kontakt zu den Satelliten und funktionieren nicht in Innenräumen.
Immer mehr Smartwatches und Fitnessarmbänder enthalten ebenfalls GPS für Entfernungs- und Geschwindigkeitsmessungen, wie die Apple Watch 2 (und spätere Modelle) und Fitbit Ionic oder Surge. Diese ermöglichen es Ihnen, Ihr Smartphone während Ihres Lauftrainings zurückzulassen und trotzdem GPS-Geschwindigkeits- und Distanzmessungen zu erhalten.
Karte und Messung online
Mit MapMyWalk können Sie online eine Laufstrecke erstellen und messen. Auf der Website können Sie die Routen einzeichnen und eine Entfernungsmessung erhalten. MapMyWalk bietet sowohl eine Straßenansicht als auch eine Satellitenansicht.
Sie können Teile der Route, die über einen Bürgersteig oder einen Weg führen, der nicht entlang einer Straße verläuft, heranzoomen. Mit einem Premium-Abonnement können Sie Karten und Wegbeschreibungen ausdrucken und in Ihre Telefon-App exportieren, um sie beim Gehen zu verwenden.
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Fahren Sie
Sie können eine Laufstrecke in einem Auto oder auf einem Fahrrad mit einem Kilometerzähler abfahren und sie so messen. Die Entfernung kann abweichen, je nachdem, ob Ihr Kilometerzähler für Ihre Reifengröße und andere Faktoren richtig kalibriert ist. Der goldene Standard für Walking-Veranstaltungen und Laufwettbewerbe ist die Verwendung eines mechanischen Rads, das jeden Meter oder Yard abklickt.
Schrittzähler
Die Schritte von Schrittzählern und Fitnessbändern werden auf der Grundlage Ihrer Schrittlänge in eine Entfernungsmessung umgerechnet. Viele Schrittzähler bitten Sie, Ihre Schrittlänge zu messen und in Ihr Benutzerprofil einzugeben, woraufhin das Gerät automatisch die von Ihnen gelaufene Distanz berechnet.
Damit dies zuverlässig funktioniert, müssen Sie eine sehr konstante Schrittlänge haben. Es ist ratsam, die Entfernungsmessung des Schrittzählers nur als Schätzung zu verwenden und sich nicht auf sie als offizielle Messung zu verlassen. Wenn Ihr Schrittzähler die Schritte nicht in die Entfernung umrechnet, gibt es Tabellen, die Schritte in Meilen und Kilometer umrechnen.
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