Haben Sie schon einmal von Kompressionsbekleidung gehört? Die Hightech-Trainingskleidung wird von Top-Ausdauersportlern und Sportstars getragen. Aber einige Trainierende tragen Kompressionskleidung zum Abnehmen. Funktionieren sie also?
Es gibt einige Vorteile von Kompressionskleidung für Menschen, die neu mit dem Training beginnen und übergewichtig sind. Aber Sie sollten wissen, was spezielle Kleidung tun kann und was nicht, bevor Sie investieren.
Was ist Kompressionskleidung?
Kompressionskleidung sieht genauso aus wie die meiste andere Trainingskleidung, die Sie im Fitnessstudio oder im Sportgeschäft sehen. Was sie jedoch einzigartig macht, ist, dass sie eng gewebt ist, um das Gewebe Ihres Körpers zu unterstützen und einzuschränken.
Auch wenn sich das nicht bequem anhört, geben Ihnen Kompressionssocken, -strumpfhosen und -oberteile ein Gefühl der Unterstützung und des „Eingesperrtseins“, aber nicht auf eine schlechte Art und Weise.
Die Kleidungsstücke erlauben Ihrem Körper immer noch, sich frei zu bewegen, sowohl während als auch nach dem Training.
Manche Kompressionskleidung wird als „medizinisch hochwertig“ eingestuft und in medizinischen Einrichtungen zur Verwendung nach Operationen oder zur Behandlung von Kreislaufproblemen verwendet. Die meisten Kompressionskleidungsstücke, die von Sportherstellern hergestellt werden (die Art, die Sie im Sportgeschäft finden), sind nicht von medizinischer Qualität und erlauben mehr Bewegung – und Komfort – während Ihres Trainings.
Kleidung für die Gewichtsabnahme
Die meiste Forschung über Kompressionskleidung hat sich auf die Leistungsvorteile für Leistungssportler konzentriert. Aber es gibt auch einzigartige Vorteile für Trainingsneulinge oder Menschen mit Übergewicht.
Fred Hernandez ist Marketingleiter bei 2XU, einem Unternehmen, das Kompressionskleidung für Männer und Frauen herstellt. Er erklärt zunächst, dass seine Firma alle Sportler als „ernsthafte“ Sportler betrachtet und dass Kompressionskleidung besonders für größere Menschen und solche, die neu im Sport sind, hilfreich sein kann.
„Trainierende, die größere Mengen an Gewicht tragen, könnten anfälliger für sich wiederholende Verletzungen wie Schienbeinschienen, Zerrungen, Verstauchungen und Gelenkschäden sein, besonders wenn sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Kompressionsbekleidung wirkt, indem sie die Muskeln gegen den Rahmen einer Person komprimiert, um die durch Muskelvibrationen und -schwingungen verursachten Mikromuskelrisse zu minimieren.“
Kurz gesagt, sagt er, dass sich größere Körper während des Trainings mehr bewegen und Kompressionskleidung diese Bewegung einschränken kann, um einen gewissen Verschleiß des Körpers zu verhindern. Er sagt, dass es auch einen Vorteil für Menschen geben kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren.
„Während wir niemals behaupten würden, dass Kompressionskleidung bei der Gewichtsabnahme hilft, kann sie sicherlich bei der sportlichen Betätigung eines jeden Abnehmers helfen. Wenn man davon ausgeht, dass diese Art von Training in der Regel ein höheres Volumen und eine höhere Intensität von Cardio-Training beinhaltet, kann das Tragen von Kompressionsbekleidung dabei helfen, den Muskelschaden zu minimieren, der durch die wiederholten Vibrationen von Cardio-Aktivitäten wie Laufen oder Spinning verursacht wird, und die Regeneration zu unterstützen, indem die Durchblutung während und nach dem Training verbessert wird.“
Wie man Kompressionskleidung kauft
Wenn Sie bereit sind, Ihr erstes Stück Kompressionskleidung zu kaufen, hat Fred ein paar Tipps. Erstens sagt er, dass die richtige Größe wichtig ist, um den maximalen Nutzen zu erzielen. „Kompression soll eng anliegen – nicht einschränkend, aber auf jeden Fall eng genug, dass Sie sich komprimiert fühlen.“ Er fügt hinzu, dass man die besten Ergebnisse erzielt, wenn man sich an die Empfehlungen des Herstellers hält.
Welche Kompressionskleidung sollten Sie also kaufen? Das hängt von Ihrem Körper und Ihren Zielen beim Tragen der Kleidung ab. Um während und nach dem Training Vorteile zu erhalten, schlägt Fred vor, dass Sie mit Kompressionsstrumpfhosen beginnen, da Ihre Beine an den meisten Cardio-Aktivitäten zur Gewichtsabnahme beteiligt sein werden.
Außerdem, sagt er, „sind Ihre Beine Ihre größte Muskelgruppe und das Tragen von Kompression dort wird den maximalen Nutzen für jemanden bringen, der den besten Wert und Nutzen sucht.“
Einige Trainierende entscheiden sich jedoch dafür, ein Kompressionskleidungsstück für den Oberkörper zu kaufen, um das „Wackeln“ während des Trainings zu begrenzen. Ein Kompressionsoberteil hilft dabei, Brust, Bauch und Arme zu stützen, um ein angenehmes Gefühl der Enge zu vermitteln.
Wenn diese Unterstützung Ihnen hilft, Ihr Training länger durchzuhalten, dann kann ein Kompressions-Top eine gute Investition sein. Tops bei 2XU gibt es in ärmellosen, kurzärmeligen und langärmeligen Optionen, so dass es einfach ist, einen Stil zu finden, um Ihnen den Komfort zu geben, den Sie brauchen.
Unabhängig davon, welches Kompressionskleidungsstück Sie kaufen, denken Sie daran, dass es kein Wundermittel zum Abnehmen ist. Kompressionskleidung verbrennt nicht mehr Kalorien und kurbelt nicht auf magische Weise Ihren Stoffwechsel an – das kann keine Trainingskleidung leisten.
Aber wenn Sie sich mit Kompressionskleidung wohler fühlen, wenn Sie sich bewegen, dann könnte sie Ihnen helfen, Ihre Trainingseinheiten länger zu machen oder öfter zu trainieren. Wenn das der Fall ist, dann ist Kompressionskleidung eine lohnende Investition.