Schon immer wurde angenommen, dass es Männer im Vergleich zu Frauen viel leichter haben, wenn es um ihren Körper geht. Kritiker weisen darauf hin, dass das Stereotyp, „Männer schauen und Frauen werden angeschaut“, in der Populärkultur verstärkt wird.
In jüngster Zeit hat die Forschung einen Wandel in der Art und Weise angedeutet, wie Männer – und Frauen – den männlichen Körperbau zu betrachten beginnen. Eine psychologische Untersuchung in Großbritannien ergab, dass der durchschnittliche Mann sich von den ihn umgebenden Bildern etwas eingeschüchtert fühlt.
Die Forscher fanden heraus, dass die Verbreitung von Werbung für Produkte wie Unterwäsche und Rasierwasser mit männlichen Models dazu führt, dass sich der durchschnittliche Mann minderwertig fühlt und sich mit seinem Körper unwohl fühlt, so wie sich Frauen seit Jahrzehnten mit der Darstellung des weiblichen Körpers in der Werbung fühlen.
Die Studie fand heraus, dass die Betonung des muskulösen Körpers ihren Ursprung in der schwulen Community hat und in den Mainstream übergegangen ist. Frauen wurden nun aufgefordert, Männer rein nach ihren körperlichen Attributen zu betrachten, als Teil einer ebenso „lookistischen“ oder oberflächlichen Konsumkultur.
Mehr schwule Männer sagten, sie fühlten den Druck, sich den Bildern anzupassen. Andere sagten, sie glaubten, dass Frauen nicht so viel Wert auf körperliche Anziehungskraft legten wie Männer.
Männliche Körpertypen
Ihr Körper fällt grundsätzlich in eine dieser drei Kategorien:
- Ectomorph: Dieser Typ zeichnet sich durch einen großen und schlanken/dünnen Körperbau aus. Männer mit diesem Körpertyp haben es in der Regel schwer, Gewicht zuzulegen, da sie einen schnellen Stoffwechsel haben und zur Gewichtszunahme höhere Kalorienmengen zu sich nehmen müssen.
- Endomorph: Dies beschreibt einen rundlichen Körperbau mit einem großzügigen Taillenumfang. Männer mit diesem Körpertyp nehmen in der Regel leicht zu, und ohne Sport ist das Gewicht mehr Fett als Muskeln.
- Mesomorph: Männer mit diesem Körpertyp nehmen leichter an Gewicht zu als Ektomorphe. Sie haben einen muskulösen und athletischen Körperbau.
Körpertyp und Persönlichkeit
Es gab eine Zeit, in der man dachte, dass die Persönlichkeit mit dem Körpertyp zusammenhängt. Ektomorphe galten als ruhige und sogar mürrische Menschen, Endomorphe als fröhlich und Mesomorphe als etwas grob und vulgär.
Solche Eigenschaften sind in den Büchern von Charles Dickens stark vertreten. Es überrascht nicht, dass diese vereinfachende Assoziation von Körpertyp und Persönlichkeitstyp lange Zeit bestenfalls mit Skepsis betrachtet wurde.
Kann der Körpertyp verändert werden?
Unzufriedenheit mit der Körperform ist einer der Hauptgründe, warum Männer ihren Lebensstil ändern. In der Regel geht es dabei um eine Umstellung der Ernährung und mehr Bewegung, aber in letzter Zeit ist auch die Schönheitschirurgie ein Weg zu einem neuen körperlichen Erscheinungsbild. Brustimplantate, Wadenimplantate, Fettabsaugung und Kiefervergrößerungen werden immer häufiger eingesetzt.
Für diejenigen, die mehr an einer Änderung des Lebensstils interessiert sind, werden die Aktivitäten, die Sie wählen, einen gewissen Einfluss auf Ihre Morphologie (Morph = Form) haben.
Aerobic-Übungen, die alle Muskelgruppen einbeziehen, wie z. B. Laufen, Yoga und Schwimmen, sind nützlich, um einen schlanken Körperbau zu entwickeln. Es wird angenommen, dass es wichtig ist, ein gleichmäßiges Trainingstempo einzuhalten und schnelle Aktivitätsschübe zu vermeiden.
Entwicklung eines muskulösen Körpertyps
Ein grundlegendes Prinzip ist die Isolierung jeder Muskelgruppe nacheinander und das Arbeiten nach dem Prinzip kurzer, explosiver Aktivitätsstöße. Übungen mit hohen Gewichten und wiederholten Zyklen innerhalb einer bestimmten Muskelgruppe sind notwendig, ebenso wie eine Ruhepause nach normalerweise nicht mehr als sieben Wiederholungen.
Die Entwicklung eines abgerundeten, endomorphen Körpertyps ist einfach: Tun Sie nichts von beidem, essen Sie zu viel und bewegen Sie sich so wenig wie möglich! Dies ist natürlich keine empfehlenswerte Gesundheitsvariante.
Körpertyp und Alterung
Wenn ein Mann älter wird, verlangsamt sich sein Stoffwechsel. Fett sammelt sich bei Männern gerne um den Bauch herum, und während es sich leicht ablagert, kann das Fett unglaublich schwer zu verändern sein. Mit einem vernünftigen Mix aus Bewegung und gesunder Ernährung lässt sich der „Mittelalterspeck“ in den Griff bekommen. Im Laufe der Zeit werden die meisten Männer ziemlich dramatische Verbesserungen sehen – vor allem, wenn sie sich auch auf ihre Haltung konzentrieren.
Einsteiger-Workouts für Männer, die zu Hause durchgeführt werden können