BMI, was für Body Mass Index steht, ist eine Berechnung, die manchmal im Gesundheitswesen als indirekte Methode zur Bestimmung der Körperfettkategorie einer Person verwendet wird. Dieser BMI-Rechner kann Ihnen helfen zu erfahren, was diese Messung bedeutet und wie sie sich auf Ihre Gesundheit und Fitness bezieht.
Der BMI ist weder ein Diagnoseinstrument noch ein Maß für den Körperfettanteil. Ein hoher BMI kann ein Indikator für einen hohen Körperfettanteil sein, bedeutet aber nicht unbedingt, dass eine Person übergewichtig oder fettleibig ist und ist kein direkter Indikator für die Gesundheit.
In einigen Populationen hat sich der BMI als ein recht zuverlässiger Indikator für den Körperfettanteil erwiesen. Bei anderen Gruppen, wie z. B. Bodybuildern und älteren Menschen, ist die Berechnung jedoch weniger effektiv. Es gibt andere Methoden, die bei der Schätzung des Körperfetts genauer sind.
Wie der BMI gemessen wird
Ihr BMI wird anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts berechnet. Er kann ein Ausgangspunkt sein, um zu verstehen, wie sich Ihr Körperfett auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Sie können den Wert zusammen mit anderen Gesundheitsmessungen verwenden, um ein Gespräch mit Ihrem medizinischen Betreuer über Möglichkeiten zur Reduzierung Ihres Krankheitsrisikos und zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens zu beginnen.
Metrischer BMI
- Formel: Gewicht (kg) / [Größe (m)]2
- Beispiel: Gewicht = 68 kg, Größe = 165 cm (1,65 m)
- BMI-Berechnung: 68 / (1.65)2 = 24.98
Englischer BMI
- Formel: Gewicht (lb) / [Körpergröße (in)]2 x 703
- Beispiel: Gewicht = 150 lbs, Körpergröße = 5’5″ (65″)
- BMI-Berechnung: [150 / (65)2] x 703 = 24.96
Was Ihr Ergebnis bedeutet
Für Erwachsene werden die BMI-Ergebnisse wie folgt interpretiert.
- BMI unter 18,5 = Untergewicht
- BMI 18,5 – 24,9 = Normalgewicht
- BMI 25,0 – 29,9 = Übergewicht
- BMI 30,0 und mehr = Übergewichtig
Beachten Sie, dass der BMI bei Kindern anders interpretiert wird. Es werden Wachstumskurven und Perzentilen verwendet. Wenn Kinder an oder über der 95. Perzentile von Kindern ihres Alters liegen, gelten sie als fettleibig.
Andere Methoden der Körperfettmessung
Es gibt verschiedene Methoden, um den prozentualen Anteil von Fett- und Magermasse einer Person zu bestimmen. Diese Methoden werden als Körperzusammensetzungsanalyse bezeichnet. Einige der gängigsten Messungen sind:
- Unterwasserwiegen: Dieses Verfahren, auch Hydrodensitometrie genannt, ist aufwendig und kompliziert, weshalb es nur selten angewendet wird.
- Hautfaltendickenmessungen: Viele Experten nutzen diese einfache Methode zur Bestimmung der Körperzusammensetzung.
- Bioelektrische Impedanz: Diese gängige Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils ermittelt das Gesamtkörpergewicht, den Anteil und die Menge des Körperfetts, der Muskelmasse, des Wassers und sogar der Knochenmasse. Obwohl die Messwerte durch den Hydratationsgrad und andere Faktoren beeinflusst werden können, liefern sie im Laufe der Zeit ziemlich genaue Ergebnisse. Einige Körperfettwaagen für den Heimgebrauch verwenden diese Messmethode.
Einschränkungen zum BMI
Obwohl es eine ziemlich starke Korrelation zwischen BMI und Körperfettmessung gibt, gibt es einige Einschränkungen, die auf dem Geschlecht, dem Alter und den sportlichen Fähigkeiten einer Person basieren.
Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu haben als Männer, und ältere Menschen neigen dazu, mehr Körperfett zu haben als jüngere Menschen. Hochtrainierte Athleten haben oft einen hohen BMI, da sie mehr Muskelmasse haben, was ihre Körpergewichtsmessung erhöht.
Körperzusammensetzung, Körperfett und BMI
Athleten, die eine höhere Muskelmasse haben, sollten bei der Berechnung des BMI vorsichtig sein. Da die BMI-Zahl nicht zwischen den verschiedenen Komponenten unterscheiden kann, aus denen sich das Gesamtkörpergewicht zusammensetzt, ist ein Athlet besser bedient, wenn er eine direkte Messung der Körperzusammensetzung und des Körperfetts verwendet.
Die BMI-Berechnung wird verwendet, um die allgemeine Bevölkerung auf Gesundheitsrisiken zu untersuchen, die mit zu viel Körperfett zusammenhängen. Für die meisten Sportler, die auf ihre Körperzusammensetzung neugierig sind, eignet sich dieses Instrument nicht.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit einem hohen BMI
Der Grund, warum der BMI zur Untersuchung der Gesundheit der Allgemeinbevölkerung verwendet wird, liegt in der Korrelation zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und bestimmten gesundheitlichen Problemen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein erhöhtes Risiko für.
- Bluthochdruck
- Schlafapnoe und Atemprobleme
- Typ-2-Diabetes
- Koronare Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Osteoarthritis
- Einige Krebsarten
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass der Körperfettanteil nicht der einzige Prädiktor für die Gesundheit ist. Forscher versuchen, das „Adipositas-Paradoxon“ zu verstehen. Konkret haben Experten herausgefunden, dass trotz der potenziell negativen Auswirkungen von Übergewicht und Adipositas Beweise dafür vorliegen, dass Übergewicht oder leichte Adipositas mit einer verbesserten Überlebensrate verbunden ist.
Auch die Fitness ist wichtig. Forscher haben herausgefunden, dass eine gute Fitness die negativen Auswirkungen von Körperfett sowie anderer traditioneller kardiovaskulärer Risikofaktoren wie Übergewicht/Adipositas, metabolisches Syndrom, Diabetes mellitus Typ 2 und Bluthochdruck aufhebt.
Obwohl der Body-Mass-Index für manche Menschen ein nützliches Instrument sein kann, ist er nur eine Zahl, die mit anderen Erkenntnissen abgeglichen werden sollte. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer über den besten Weg, Ihren BMI als Teil eines umfassenden Plans für gute Gesundheit und Langlebigkeit zu verstehen.