L-Cystein Vorteile, Ergänzung Dosierung, Lebensmittel und Risiken

L-Cystein wird therapeutisch und ernährungsphysiologisch eingesetzt, um die Gesundheit des Menschen zu verbessern. Es ist ein Grundbaustein von glutathioneder als „Mutter aller Antioxidantien“ bezeichnet wurde. Die Einnahme von L-Cystein, auch bekannt als N-Acetyl-L-Cystein (NAC), wird wegen seiner Fähigkeit geschätzt, den Glutathionspiegel im Körper zu erhöhen, der extrem wichtig für die Lungenfunktion, die Gehirnfunktion und die Entgiftung der Leber ist. Da eine Reihe von Gesundheitszuständen Ihren Glutathionspiegel verringern, brauchen Sie L-Cystein, um mehr in Ihrem Gehirn und Körpergewebe zu bilden.

L-Cystein wird auch für seine Fähigkeit geschätzt, Schleim aufzubrechen, wodurch es leichter wird, Schleim abzuhusten, der durch Atemwegs- und Lungenerkrankungen verursacht wird. Außerdem ist L-Cystein an der Regulierung des Glutamatspiegels beteiligt und beeinflusst die Neuronen im zentralen Nervensystem.(1)

Kurz gesagt, wir alle brauchen genügend L-Cystein, um oxidativen Stress und Erkrankungen, die das Gehirn und die Lunge betreffen, richtig zu bekämpfen. L-Cystein wird in kleinen Mengen vom menschlichen Körper selbst hergestellt, und Sie können L-Cystein auch durch hoheprotein foods und Nahrungsergänzung.

Was ist L-Cystein?

L-Cystein wird als „semi-essentielle“ Aminosäure eingestuft, weil es in geringen Mengen vom menschlichen Körper hergestellt werden kann, aber viele Menschen können trotzdem davon profitieren, mehr Cystein über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, da es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Der menschliche Körper kann L-Cystein in der Regel aus den Aminosäuren Serin und Methionin herstellen, aber man braucht genügend Folat vitamin B6 und Vitamin B12, damit dies möglich ist.

Zusammen mit zwei anderen Aminosäuren, Glutamin und Glycin, wird L-Cystein benötigt, um Glutathion zu bilden, das Hauptantioxidans, das für Ihre Gesundheit entscheidend ist. L-Cystein ist normalerweise die Aminosäure, die für die Herstellung von Glutamin am knappsten ist, daher ist es wichtig, dass Sie genug von dieser Aminosäure bekommen, auch wenn sie nicht als essentiell gilt.

Obwohl L-Cystein ein kleiner Fänger von oxidativem Stress ist, ist seine wichtigste Rolle die Wiederbelebung von Glutathion, einem der stärksten Antioxidantien im Körper. Langlebigkeitsforscher glauben, dass Glutathion so entscheidend für Ihre Gesundheit ist, dass das Niveau dieses Antioxidans in Ihren Zellen ein Prädiktor dafür sein kann, wie lange Sie leben werden. Es ist das wichtigste Antioxidans des Körpers, weil es sich innerhalb der Zelle befindet, was es für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und die Bekämpfung zellulärer Schäden unerlässlich macht.(2)

Gesundheitliche Vorteile

1. Hat antioxidative Eigenschaften

L-Cystein wirkt als Fänger von freien Radikalen, die Zellschäden durch oxidativen Stress verursachen, und es verbessert die antioxidative Kapazität durch die Erhaltung von Glutathion. Dies ist der bekannteste Nutzen von L-Cystein, da es den Alterungsprozess verlangsamen und helfen kann, eine Reihe von ernsten Gesundheitszuständen zu verhindern oder zu behandeln.(3)

Das bedeutet auch, dass L-Cystein, indem es Ihren Glutathionspiegel erhöht, die Immunfunktion unterstützt. Die Forschung legt nahe, dass die immunologischen Funktionen bei Krankheiten, die mit einem Cystein- und Glutathionmangel verbunden sind, durch eine L-Cystein-Supplementierung deutlich verbessert und möglicherweise wiederhergestellt werden können.(4)

Es gibt Studien mit HIV-Patienten, die die Fähigkeit von L-Cystein zeigen boost your immune system. Eine in Europa durchgeführte Studie zeigte, dass eine Formulierung, die NAC, Rinderkolostrum, Omega-3-Fettsäuren und eine Kombination von Vitaminen und Mineralien enthielt, den Verfall der Immunzellen verlangsamte. Eine andere Studie zeigte, dass L-Cystein durch die Wiederauffüllung des Glutathionspiegels einen positiven Einfluss auf die Immunfunktion von Menschen mit HIV zu haben scheint.(5)

Eine L-Cystein-Supplementierung kann auch die Immunfunktion bei postmenopausalen Frauen verbessern, wie eine 2008 in Free Radical Biology and Medicine veröffentlichte Studie zeigt. Die Studie fand heraus, dass eine kurze Zeitspanne der NAC-Zufuhr, wie zum Beispiel zwei bis vier Monate, zu einer anhaltenden Stärkung der Immunabwehr bei postmenopausalen Frauen führen kann.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine NAC-Supplementierung zur Erhaltung der Gesundheit und der Lebensqualität bei postmenopausalen Frauen beitragen kann, indem sie die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen des Immunsystems (wie z. B. Infektionen) im Alter verringert.(6)

2. Fördert die Entgiftung

L-Cystein kann helfen, Nebenwirkungen zu verhindern, die durch Arzneimittelreaktionen und giftige Chemikalien verursacht werden. Laut der Forschung, die in der Zeitschrift Alternative Medicine Review veröffentlicht wurde, spielt Cystein eine entscheidende Rolle bei den Entgiftungsmechanismen im Körper. Toxische Metalle haben eine pro-oxidative Wirkung und senken den Glutathionspiegel, so dass die Einnahme von L-Cystein dabei hilft, diesen Spiegel wiederherzustellen, damit Sie die Toxine richtig entgiften können.(7)

Da L-Cystein dem Körper hilft, gefährliche Gifte und Chemikalien zu entgiften, ist es üblich, dass Ärzte intravenös NAC an Menschen verabreichen, die eine acetaminophen overdose um Leber- und Nierenschäden zu verhindern oder zu reduzieren. Medikamenten-induziertes akutes Leberversagen ist eine tödliche Krankheit, die durch den toxischen Metaboliten N-Acetyl-p-Benzochinon-imin verursacht wird, der zu einer Glutathionverarmung führt. Wenn Patienten mit Überdosis mit NAC behandelt werden, ermöglicht dies eine signifikante Erhöhung der Glutathion-Aktivität.(8)

3. Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Weil L-Cystein ergänzt wird, um den Glutathion-Abbau während des oxidativen Stresses zu lindern, ist es wirksam als eine Behandlung von Impotenz bei Männern, die schlechte Samenqualität, DNA-Schäden und oxidativen Stress haben können.

Eine Studie aus dem Jahr 2016, die im International Journal of Fertility and Sterility veröffentlicht wurde, fand heraus, dass NAC als eine wirksame Behandlung für männliche Unfruchtbarkeit durch klinische Varikozele dienen kann, was bedeutet, dass die Venen im Hodensack vergrößert werden. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sich die Spermienkonzentration durch die Einnahme von NAC verbesserte. Die Forscher fanden heraus, dass der Prozentsatz der klinischen Schwangerschaft in der NAC-Gruppe 33 Prozent betrug, verglichen mit 10 Prozent in der Kontrollgruppe.(9)

4. Gleicht den Blutzuckerspiegel aus

L-Cystein ist nützlich, um die natürliche Fähigkeit des Körpers zu unterstützen, den normal blood sugar Spiegels. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009 zeigt, dass eine Supplementation mit L-Cystein den Blutzuckerspiegel und die Marker der Gefäßentzündung bei Patienten mit Diabetes senken kann.

Die L-Cystein-Supplementierung senkte signifikant die Blutspiegel von Glukose und die Insulinresistenz. Bei den mit L-Cystein behandelten Ratten kam es auch zu einer Verringerung der Plasma-Protein-Oxidationswerte.(10)

5. Unterstützt die Gesundheit der Verdauung

L-Cystein verbessert die Verdauungskapazität des Körpers aufgrund seiner Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Wenn Menschen älter werden, treten Verdauungsprobleme wie niedrige Magensäure und Gastroenteritis häufiger auf. Dies kann auf das Vorhandensein von freien Radikalen im Körper zurückzuführen sein.

Studien deuten darauf hin, dass eine L-Cystein-Supplementierung helfen kann, die Symptome von ulcerative colitiseiner entzündlichen Darmerkrankung, die lang anhaltende Entzündungen und Wunden im Verdauungstrakt verursacht. Forscher fanden heraus, dass eine kombinierte Therapie von NAC und Mesalamin, einem konventionellen Medikament, eine klinische Verbesserung der Colitis ulcerosa-Symptome bewirkt, was auf eine Verringerung der Chemokine zurückzuführen ist, die weiße Blutkörperchen anziehen und freie Radikale produzieren. NAC erwies sich außerdem als sicher und gut verträglich.(11)

6. Erleichtert die Symptome von Atemwegserkrankungen

NAC wirkt als Schleimlöser, und es kann verwendet werden, um Schleim im Körper abzubauen. Es hilft, die Schwere und Häufigkeit von Keuchen und Atemwegsattacken zu verringern, indem es das Glutathion steigert und den Schleim, der sich in den Bronchien ansammelt, verdünnt. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie unter Allergiesymptomen leiden oder eine Atemwegserkrankung wie Bronchitis oder chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) haben.

Forschungsergebnisse, die im International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease veröffentlicht wurden, legen nahe, dass L-Cystein-Präparate zur Verringerung der oxidativen Belastung und der Entzündung bei Patienten mit COPD eingesetzt werden können, einem Zustand, der eine abnorme Entzündungsreaktion in der Lunge und einen eingeschränkten Luftstrom beinhaltet, der das Atmen erschwert. NAC wurde von Patienten verwendet, um COPD symptomsExazerbationen und die beschleunigte Abnahme der Lungenfunktion zu reduzieren.(12)

7. Hilft bei der Behandlung von psychiatrischen Störungen

Mehr und mehr Forschung hat kürzlich vorgeschlagen, dass die Verwendung von NAC in der Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen vielversprechend ist. Laut einer Übersichtsarbeit, die im Journal of Psychiatry and Neuroscience veröffentlicht wurde, haben viele der Störungen, die von NAC profitieren könnten, begrenzte Behandlungsmöglichkeiten oder suboptimale Ergebnisse mit den derzeitigen Behandlungen. Studien deuten darauf hin, dass NAC Potenzial zur Behandlung von Abhängigkeiten hat, einschließlich Marihuana-Abhängigkeit, Nikotinabhängigkeit, Kokainsucht und sogar pathologischem Glücksspiel.

Ein Fallbericht legt nahe, dass NAC zur Verringerung der Symptome von obsessive-compulsive disorder indem sie die Kontrolle der Patienten über zwanghaftes Waschen und zwanghafte Auslöser verbessert.

Studien haben auch ergeben, dass NAC für Menschen mit Schizophrenie und manischer Depression nützlich sein kann. Dies ist auf die antioxidative Aktivität von NAC zurückzuführen, da eine wachsende Menge an Literatur darauf hindeutet, dass diese psychiatrischen Störungen zu einem großen Teil auf oxidativen Stress und die Störung des Glutamatstoffwechsels zurückzuführen sind. Glutamat ist der wichtigste Transmitter für eine normale Gehirnfunktion, aber ein Übermaß an Glutamat kann toxische Schäden im Gehirn verursachen. L-Cystein ist in der Lage, den Glutamatspiegel zu modulieren und dadurch zu helfen, Gehirnstörungen wie Schizophrenie zu verhindern oder zu behandeln.(13, 14)

Vorläufige Studien zeigen auch, dass L-Cystein bei der Vorbeugung oder Behandlung der folgenden Erkrankungen verwendet werden kann:

• Akne
• Angina pectoris (eingeschränkter Blutfluss zum Herzen)
• Asthma
• Emphysem
• Dickdarmkrebs
• Lungenkrebs

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Lebensmittel

Viele eiweißreiche Lebensmittel enthalten L-Cystein, wenn auch meist in geringen Mengen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Huhn
• Truthahn
• Ente
• Schweinefleisch
• Joghurt
• Käse
• Eier
• Sonnenblumenkerne
• Hülsenfrüchte
• Haferkleie

Ihr Körper stellt L-Cystein aus den Aminosäuren Serin und Methionin her, aber damit das möglich ist, brauchen Sie ausreichende Mengen an Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12 in der Nahrung. Sie können diese Vitamine aus Bohnen (wie Kichererbsen und Pintobohnen), Linsen, Spinat, Avocado, Bananen, Wildlachs und Thunfisch sowie Leber erhalten.

Ergänzung Dosierung

NAC ist die Form von L-Cystin, die in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist, und es wurde von Forschern als eine Behandlung für verschiedene Krankheiten vorgeschlagen. NAC wird verwendet, um den intrazellulären Glutathionvorrat wieder aufzufüllen und oxidative Schäden zu verhindern. Es wird auch verwendet, um die Produktion von entzündlichen Zytokinen zu hemmen, die zu Infektionen oder Atemwegserkrankungen führen.(15)

Die folgenden Formen von L-Cystein sind erhältlich:

• NAC-Aerosolspray – NAC-Aerosolspray wird zur Behandlung von Erkrankungen der Atemwege oder der Lunge eingesetzt. Es muss von einem Arzt verschrieben werden.
• Cystein/NAC-Tabletten oder -Kapseln – Tägliche NAC-Tabletten oder -Kapseln können für den antioxidativen Schutz und die allgemeine Gesundheit verwendet werden.
  • Die Standarddosis beträgt typischerweise 500 Milligramm pro Tag.
  • Um eine Atemwegserkrankung zu behandeln, können Erwachsene 200-600 Milligramm, zweimal täglich, einnehmen.
  • Bei COPD beträgt die empfohlene Dosis 600 Milligramm, zweimal täglich.
• NAC flüssige Lösung
• NAC topische Lösung
• L-Cystein-Pulver

Die Einnahme eines Multivitamin- oder B-Komplex-Präparats stellt sicher, dass Sie die B-Vitamine erhalten, die Sie bei der Einnahme von NAC benötigen.(16)

Risiken, Nebenwirkungen und medikamentöse Wechselwirkungen

Sehr hohe Dosen (mehr als sieben Gramm) von L-Cystin können für menschliche Zellen toxisch sein. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Dosen im Auge behalten und NAC unter der Anleitung Ihres Arztes einnehmen, besonders wenn Sie es zur Behandlung chronischer Erkrankungen einnehmen.

NAC-Ergänzungen sollten nicht eingenommen werden, wenn Sie bereits Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken, Oxiconazol (ein Antimykotikum), Nitroglycerin und Isosorbid (Medikamente gegen Bluthochdruck), oder Aktivkohle verwenden.

Bei manchen Menschen können Nebenwirkungen von L-Cystein-Ergänzungen auftreten, einschließlich Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Änderung der Dosierung oder nach der Möglichkeit einer Allergie.

Abschließender Gedanke

• L-Cystein wird für seine Fähigkeit geschätzt, den Glutathionspiegel im Körper zu erhöhen, die „Mutter der Antioxidantien“. Es wirkt als Antioxidans und hilft, die Lungen- und Gehirnfunktion zu steigern und die Entgiftung der Leber zu fördern.
• L-Cystein ist normalerweise die Aminosäure, die für die Herstellung von Glutamin am knappsten ist, daher ist es wichtig, dass Sie genug von dieser Aminosäure bekommen, auch wenn sie nicht als essentiell gilt.
• Cystein findet sich in proteinreichen Lebensmitteln wie Huhn, Pute, Rind, Ente, Joghurt und Eigelb.
• NAC ist die Form von L-Cystin, die in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist, und es wurde von Forschern als eine Behandlung für mehrere Krankheiten vorgeschlagen.
• Sehr hohe Dosen von NAC können für menschliche Zellen toxisch sein. Normale Dosen von NAC (etwa 500-600 Milligramm täglich) sind im Allgemeinen sicher, aber Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen sein.