Jasminöl, eine Art ätherisches Öl, das aus der Jasminblüte gewonnen wird, ist ein beliebtes Naturheilmittel zur Verbesserung der Stimmung, zur Stressbewältigung und zum Ausgleich von Hormonen. Jasminöl wird seit Hunderten von Jahren in Teilen Asiens als natural remedy for depression, Angst, emotionaler Stress, geringe Libido und Schlaflosigkeit verwendet.
Die Forschung legt nahe, dass Jasminöl, das den Gattungsnamen Jasminum officinale trägt, durch eine positive Beeinflussung des Nervensystems wirkt. Durch Aromatherapie oder durch das Eindringen in die Haut wirken die Öle der Jasminblüte auf eine Reihe von biologischen Faktoren – einschließlich Herzfrequenz, Körpertemperatur, Stressreaktion, Wachheit, Blutdruck und Atmung.(1)
Viele Menschen bezeichnen Jasminöl als natürliches Aphrodisiakum, weil es einen verführerischen“ Duft haben soll, der die Sinnlichkeit steigern kann. Tatsächlich wird Jasminöl manchmal als „Königin der Nacht“ bezeichnet – sowohl wegen des starken Geruchs der Jasminblüte in der Nacht als auch wegen seiner libidosteigernden Eigenschaften.(2)
Was ist Jasminöl?
Traditionell wird Jasminöl in Ländern wie China verwendet, um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und Atemwegs- und Leberbeschwerden zu lindern. Es wird auch verwendet, um Schmerzen in Verbindung mit Schwangerschaft und Geburt zu lindern. Hier sind einige der am besten untersuchten und beliebtesten Vorteile von Jasminöl heute:
- Bewältigung von Stress
- Reduzierung von Angstzuständen
- Bekämpfung von Depressionen
- Erhöhte Wachsamkeit
- Es hilft, niedrige Energie zu bekämpfen oder Chronisches Müdigkeitssyndrom
- Reduzierung von Wechseljahrsbeschwerden und als natürliches Mittel gegen PMS und Krämpfe
- Helfen beim Schlafen
- Wirkt als Aphrodisiakum
Wie können Sie Jasminöl verwenden?
- Es kann entweder durch die Nase eingeatmet oder direkt auf die Haut aufgetragen werden.
- Es muss nicht mit einem Trägeröl kombiniert werden und wird stattdessen empfohlen, für die besten Ergebnisse unverdünnt verwendet zu werden.
- Sie können es auch in Ihrem Haus diffundieren oder es mit anderen Lotionen, feuchtigkeitsspendenden Kokosnussöl oder ätherischen Ölen für viele verschiedene Anwendungen im Haushalt und am Körper kombinieren – wie zum Beispiel selbstgemachtes Massageöl, Körperpeelings, Seifen und Kerzen.
- Sie können es mit anderen ätherischen Ölen kombinieren, um ein selbstgemachtes Parfüm herzustellen (Rezept in diesem Artikel enthalten). Welche Düfte harmonieren gut mit Jasmin? Zitrusöle, Lavendel und mehr!
11 Anwendungen und Vorteile von Jasminöl
1. Linderung von Depressionen und Ängsten
Viele Studien haben eine Verbesserung der Stimmung und des Schlafes nach der Verwendung von Jasminöl entweder als Aromatherapie-Behandlung oder topisch auf der Haut gefunden, sowie es ist ein Weg zur Steigerung des Energieniveaus. Die Ergebnisse zeigen, dass Jasminöl eine stimulierende/aktivierende Wirkung auf das Gehirn hat und gleichzeitig hilft, die Stimmung zu verbessern.
Eine Studie, die in Natural Product Communications veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Jasminöl, das über einen Zeitraum von acht Wochen auf die Haut aufgetragen wurde, den Teilnehmern half, eine Verbesserung ihrer Stimmungen und einen Rückgang der körperlichen und emotionalen Anzeichen von Energielosigkeit zu spüren.(3)
2. Erhöhte Erregung
Im Vergleich zu einem Placebo verursachte Jasminöl in einer Studie mit gesunden erwachsenen Frauen einen signifikanten Anstieg der körperlichen Anzeichen von Erregung – wie Atemfrequenz, Körpertemperatur, Sauerstoffsättigung im Blut sowie systolischer und diastolischer Blutdruck. Die Probanden in der Jasminöl-Gruppe schätzten sich auch als wacher und vitaler ein als die Probanden in der Kontrollgruppe. Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass Jasminöl die autonome Erregungsaktivität steigern und gleichzeitig die Stimmung heben kann.(4)
3. Verbessert die Immunität und bekämpft Infektionen
Es wird angenommen, dass Jasminöl antivirale, antibiotische und antimykotische Eigenschaften hat, die es effektiv für die Stärkung der Immunität und die Bekämpfung von Krankheiten machen. In der Tat wird Jasminöl seit Hunderten von Jahren in Thailand, China und anderen asiatischen Ländern als volksmedizinische Behandlung zur Bekämpfung von Hepatitis, verschiedenen inneren Infektionen sowie Atemwegs- und Hauterkrankungen eingesetzt. In-vitro- und In-vivo-Tierstudien zeigen, dass Oleuropein, ein Secoiridoid-Glykosid, das im Jasminöl vorkommt, einer der Hauptwirkstoffe des Öls ist, der schädliche Infektionen bekämpfen und die Immunfunktion steigern kann.(5)
Es wurde auch gezeigt, dass Jasminöl eine antimikrobielle Aktivität gegenüber Bakterien, die Staphylokokken-Infektionen verursachen, und Pilzen, die Candida verursachen, besitzt.(6)
Das Einatmen von Jasminöl, entweder direkt oder durch einen Aufguss in Ihrem Haus, kann helfen, Schleim und Bakterien in den Nasengängen und den Atemwegen zu beseitigen. Wenn Sie es auf Ihre Haut auftragen, kann es auch Entzündungen, Rötungen und Schmerzen lindern und die Zeit, die zur Heilung von Wunden benötigt wird, beschleunigen.
4. Hilfe beim Einschlafen
Haben Sie das Gefühl, dass Sie Immer müde aber haben Schwierigkeiten, gut zu schlafen? Jasminöl weist eine beruhigende Wirkung auf, die als natürliches Beruhigungsmittel wirken kann und Ihnen hilft, besser zu schlafen.
Eine Studie, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Geruch von Jasmintee sowohl auf die autonome Nervenaktivität als auch auf den Gemütszustand eine beruhigende Wirkung hat. Das Einatmen von Jasmin zusammen mit Lavendel half, die Herzfrequenz zu senken und Gefühle der Ruhe und Entspannung hervorzurufen, die alle wichtig sind, um abzuschalten und unruhige Nächte zu vermeiden.(7)
Um Jasminöl in Ihrem Haus zu diffundieren, kombinieren Sie einige Tropfen in einem Diffusor zusammen mit anderen beruhigenden Ölen, wie Lavendelöl oder Weihrauchöl.
5. Verringern Sie Symptome der Menopause
Die Verwendung von Jasminöl entweder als Aromatherapie-Behandlung oder durch direktes Auftragen auf die Haut kann helfen, emotionale und körperliche Symptome der Wechseljahre zu lindern und als Natürliches Heilmittel zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden.
In einer Studie, die im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, zeigten Frauen in den Wechseljahren, die über einen Zeitraum von acht Wochen Jasminöl auf ihre Haut auftrugen, im Vergleich zu Frauen, die kein Jasminöl verwendeten, eine Verbesserung ihres Energielevels, ihrer Stimmung und menopausebedingter Symptome, einschließlich Hitzewallungen, Schmerzen und Depressionen.(8)
6. Vorbeugung oder Verbesserung von PMS-Symptomen
Studien zeigen, dass Jasminöl zu einer Gruppe von essential oils that help balance hormone Ebenen, indem sie als Phytoöstrogene, Pflanzenbestandteile mit einer phenolischen Struktur ähnlich wie Östrogen, wirken. Dies verleiht Ölen mit therapeutischer Qualität, einschließlich Jasminöl, die Fähigkeit, bei PMS, Menopause und anderen hormonbedingten Problemen zu helfen.
Nachdem die Forscher Frauen auf 11 häufige Symptome im Zusammenhang mit Hormonschwankungen getestet hatten – darunter Schlaflosigkeit, Nervosität, Schwäche und Kopfschmerzen – fanden sie heraus, dass die Aromatherapie und die Massage mit phytoöstrogenen Ölen dazu beitrugen, die Symptome zu verringern, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen.(9)
Jasminöl auf die Haut zu massieren oder zu inhalieren kann helfen, PMS-Symptome zu reduzieren, einschließlich Kopfschmerzen, Magenkrämpfe, Akne und andere Hauterscheinungen oder Unruhe.
7. Hilfe bei Post-Schwangerschafts-Symptomen
Jasmin ist dafür bekannt, dass er bei postpartalen Symptomen wie Angstzuständen, Depressionen, Muskelschmerzen und Energiemangel hilft, was aufgrund der Jasminforschung nicht überraschend ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2013, die im Journal of Health Research veröffentlicht wurde, testete die stimmungsaufhellende Wirkung von Jasminöl an 20 gesunden Freiwilligen und fand eine Verbesserung der Gehirnwellen, die bei der Regulierung der Stimmung helfen. Jasminöl wurde von allen Studienteilnehmern inhaliert, und dann wurden die Funktion des zentralen Nervensystems und die Reaktionen auf die Stimmung getestet. Den Teilnehmern wurden Elektroden auf den Kopf gesetzt und sie füllten außerdem persönliche Fragebögen aus.
Im Vergleich zu den Elektroden- und Testergebnissen vor der Inhalation von Jasminöl zeigten die Ergebnisse nach der Verwendung von Jasminöl eine signifikante Verbesserung der kognitiv-emotionalen Reaktionen. Die Forscher beobachteten verbesserte Aktivitätsniveaus der Betawellenleistung im vorderen Zentrum und den linken hinteren Regionen des Gehirns, die bei der Kontrolle von Emotionen und Stressreaktionen helfen. Die Teilnehmer berichteten, dass sie eine Zunahme an positiven Gedanken und Gefühlen verspürten – einschließlich einer Verringerung von Stress, aber auch ein erneutes Gefühl, aktiver, wacher und romantischer zu sein.(10)
Es wurde auch traditionell verwendet, um die Produktion von Muttermilch zu steigern. Zusätzlich kann das Auftragen von Jasminöl auf die Haut helfen, Anzeichen von Dehnungsstreifen zu verringern und Narbenbildung zu verhindern.
8. Steigert die Konzentrationsfähigkeit
Jasminöl ist wissenschaftlich bekannt für seine stimulierenden und erregenden Eigenschaften. Das Diffundieren von Jasminöl oder das Einreiben auf der Haut kann helfen, wach zu werden und die Energie zu steigern. Seine Wirkstoffe erhöhen nachweislich die Herzfrequenz, die Körpertemperatur und die Gehirnaktivität, die für aktives Lernen und Problemlösen notwendig sind.
Vierzig gesunde menschliche Probanden, die dem Jasmin-Aroma ausgesetzt waren, fühlten sich aufmerksamer, energiegeladener und weniger beruhigt als die Probanden der Kontrollgruppe. Außerdem zeigten diese Ergebnisse eine stimulierende und aktivierende Wirkung und bestätigten die Verwendung von Jasmin-Absolue in der Aromatherapie.(11)
Versuchen Sie, etwas davon in Ihr Badewasser zu geben oder es während der morgendlichen Dusche auf Ihre Haut zu reiben, um sich auf den Tag vorzubereiten. Steht eine Prüfung an oder eine Präsentation? Schnuppern Sie etwas Jasminöl.
9. Fördern Sie gesunde Haut
In einer wissenschaftlichen Übersichtsarbeit mit dem Titel „Commercial Essential Oils as Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases“, die 2017 veröffentlicht wurde, wird Jasminum officinale für seine Verwendung in der Dermatologie für allgemeine Hautpflege, Revitalisierung, trockene Haut, Anti-Aging, Verringerung von Entzündungen, fettige Hautbedingungen und Psoriasis beschrieben.(12) Sprechen Sie über einige wichtige Vorteile von Jasminöl für Gesichtsprobleme!
Versuchen Sie, Jasminöl in Ihre Gesichtscreme, Ihr Duschgel oder Ihre Körperlotion zu mischen, um Hautunreinheiten zu reduzieren, Trockenheit zu verbessern, fettige Haut auszugleichen, Falten und feinen Linien vorzubeugen und Irritationen beim Rasieren zu beruhigen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie zuerst Ihre Reaktion auf jedes ätherische Öl testen, indem Sie eine kleine Menge auf eine Hautstelle auftragen, um auf Allergien zu prüfen.
Ist Jasminöl gut für Ihr Haar? Wenn Sie Jasminöl für Ihr Haar verwenden, kann es nicht nur zu Ihren Locken führen, sondern auch gegen Trockenheit helfen und Glanz verleihen, genau wie es bei Ihrer Haut der Fall ist.
10. Erstellen Sie ein beruhigendes oder belebendes Massageöl
Je nachdem, mit welchem anderen Öl es verwendet wird, kann Jasminöl eine Massage mehr auf der erhebenden oder beruhigenden Seite machen. Möchten Sie eine anregende Massage? Versuchen Sie, das blumige Öl mit belebendem Pfefferminz- oder Rosmarinöl und einem Trägeröl Ihrer Wahl zu kombinieren.
Suchen Sie nach einer beruhigenden Massage? Kombinieren Sie Jasminöl mit Lavendel- oder Geranienöl und einem Trägeröl. Jasminöl kann bei Bedarf die Wachsamkeit und Erregung steigern, aber es hat auch eine entspannende und schmerzlindernde Wirkung, die es zu einem perfekten Massageöl macht. Es wird seit Jahrhunderten topisch verwendet, um seine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung zu nutzen.(13)
11. Dient als natürliches stimmungsaufhellendes Parfüm
Wie ich bereits erwähnt habe, haben Studien die stimmungsaufhellende Wirkung von Jasminöl bestätigt. Anstatt teure Parfüms aus dem Laden zu verwenden, können Sie Jasminöl als natürlichen, chemiefreien Duft auf Ihre Handgelenke und Ihren Hals tupfen.
Jasminöl hat einen warmen, blumigen Geruch, ähnlich wie viele Frauenparfüms. Verwenden Sie also zunächst nur ein oder zwei Tropfen und mischen Sie es mit einem Trägeröl, um die Stärke des Geruchs abzuschwächen, wenn Sie möchten.
DIY-Rezept für Jasminöl
Um die besten Ergebnisse mit Jasminöl zu erzielen, müssen Sie ein hochwertiges, „therapeutisches“ Öl verwenden. Synthetisches Jasminöl wird oft zu viel niedrigeren Preisen als echtes Jasminöl verkauft, da die Herstellung von echtem Jasminöl teuer ist. Wenn Sie in einem Geschäft einen Jasminöl-Diffusor zum Verkauf sehen, sollten Sie darauf achten, dass es sich wahrscheinlich um ein synthetisches Aroma handelt.
Jasminblüten sind sehr klein und produzieren nur winzige Mengen an Öl, so dass es die Hersteller Tausende von Dollar kostet, nur um ein Pfund reines Jasminöl zu gewinnen. Daher ist es wichtig, die Inhaltsstoffe des Öls immer sorgfältig zu prüfen; stellen Sie sicher, dass der Gattungs-Artenname als Jasminum officinaleaufgeführt ist .
Obwohl Jasminöl eines der kostspieligeren ätherischen Öle auf dem Markt sein mag, hat es eine Menge Verwendungsmöglichkeiten und wird nicht verschwendet. Nur zwei bis drei Tropfen haben eine große Wirkung, so dass eine kleine Flasche sehr lange reicht. Sie können auch Jasminöl absolut finden, das ein anderes Öl wie Jojoba enthält und den Preis pro Flasche deutlich senkt. Der Nachteil der Absolues ist jedoch, dass sie mit Lösungsmitteln wie Hexan hergestellt werden.
Was passt gut zu Jasminöl? Es lässt sich gut mit vielen anderen Ölen mischen, um entweder einen wachen Zustand zu fördern oder bei der Entspannung zu helfen. Für einen erhebenden Duft, versuchen Sie Jasminöl mit Zitrusölen zu verwenden. Für seine aphrodisierende Wirkung, kombinieren Sie Jasminöl mit Ätherisches Rosenöl, Ätherisches Sandelholzöl und Ylang-Ylang-Öl. Und als Schlaf- und Entspannungsmittel sind Lavendel und Weihrauch gute Ergänzungen zu Jasminöl, da sie alle als milde Beruhigungsmittel wirken und eine Reduzierung von Schmerzen und Angstzuständen fördern.
Um einen wärmenden, hausgemachten, chemiefreien Duft mit Jasminöl herzustellen, probieren Sie das folgende Rezept aus:
Hausgemachtes Jasminöl-Parfüm
Zutaten:
- 30 Tropfen Jasminöl
- 5 Tropfen ätherisches Vanilleöl
- 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 5 Tropfen ätherisches Orangenöl
- 2 Esslöffel Wodka
- 1 Esslöffel Orangenblütenwasser (oder destilliertes Wasser)
Anwendung:
- Mischen Sie die ätherische Ölmischung mit dem Wodka in einem Einmachglas oder einer Flasche aus Glas und lassen Sie es zwei Tage lang auf einer Arbeitsplatte stehen. Bewahren Sie es zugedeckt an einem Ort auf, der Raumtemperatur hat und nicht der Sonne ausgesetzt ist.
- Fügen Sie das Orangenblütenwasser oder destilliertes Wasser hinzu und rühren Sie es um. Geben Sie die Mischung in eine alte Parfüm-Sprühflasche oder eine normale Aluminium-Sprühflasche. Halten Sie die Mischung bei Raumtemperatur und verwenden Sie sie auf Ihrer Haut, Kleidung, Laken, Teppichen usw.
Jasminöl Nebenwirkungen
Jasmin gilt im Allgemeinen als sicher und nicht reizend, aber es gibt immer ein Risiko für Allergien oder Irritationen, die auftreten können, wenn Sie ätherische Öle verwenden. Besonders wenn Sie zum ersten Mal ätherische Öle verwenden oder empfindliche Haut haben, sollten Sie mit einer kleinen Menge beginnen und versuchen, sie mit Trägerölen zu verdünnen.
Jasmin hat ein intensives Aroma, das sehr blumig ist, so dass manche Menschen es vorziehen, es mit anderen Ölen zu mischen, um zu verhindern, dass es überwältigend wird. Bei einer kleinen Gruppe von Menschen kann Jasminöl aufgrund seiner Stärke Kopfschmerzen, Hautreaktionen oder Übelkeit verursachen. Es kann immer abgeschwächt werden, indem man es mit Kokosnuss-, Mandel- oder Jojobaöl kombiniert und den direkten Kontakt mit der Haut vermeidet.
Kann Jasminöl eingenommen werden? Normalerweise empfehle ich Jasminöl nur für die Aromatherapie und die äußerliche Anwendung.
Obwohl es seit Jahrhunderten bei Schwangeren und frischgebackenen Müttern verwendet wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder hormonbedingte Probleme haben. Jasminöl hat aufgrund seiner phytoöstrogenen Wirkung einen Einfluss auf die Hormone, daher ist es immer ratsam, vorsichtig zu sein.
Abschließender Gedanke
- Jasminöl wird aus Jasminblüten hergestellt und hat, nicht überraschend, einen sehr blumigen Duft.
- Suchen Sie nach Jasminöl mit der Bezeichnung Jasminum officinale.
- Wie man Jasminöl verwendet: Entweder pur oder mit einem Trägeröl verdünnt, kann es zur Massage oder zur Herstellung eines selbstgemachten natürlichen Parfüms verwendet werden. Es kann auch diffundiert werden.
- Jasminöl Vorteile sind bekannt, zu umfassen:
- Umgang mit Stress, Angst und Depression
- Erhöht die Wachsamkeit
- Hilft, niedrige Energie zu bekämpfen
- Förderung der Hautgesundheit
- Verringerung von hormonbedingten Problemen wie Menopause und PMS-Symptomen
- Förderung eines besseren Schlafes
- Bekämpfung von schädlichen Bakterien, Viren und Pilzen