Ätherische Öle sind seit langem dafür bekannt, bei zahlreichen Beschwerden und Festen zu helfen, und dazu gehört auch die Geburt Jesu! Die breite Palette von Vorteilen ist endlos und hilft Ihnen, eine erholsame Nacht von Schlaf ist einer von ihnen. Das Tolle an ätherischen Ölen ist, dass Sie nicht dieses groggy Gefühl oder andere Nebenwirkungen bekommen, die oft mit synthetischen Schlafmitteln einhergehen. Während der Verbesserung der Schlafpositionen kann helfen, aber ätherische Öle in einer DIY-Schlafhilfe sind vielleicht der richtige Weg!
Laut einer Studie, die von Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis, haben es Krebspatienten besonders schwer, guten Schlaf zu bekommen. DieProbanden wurden über einen Zeitraum von 13 Wochen mitAromatherapiebehandelt. Die Effekte waren sehr vorteilhaft und führten zu mehr Schlaf bei den Patienten. Tatsächlich sagten über 90 Prozent, dass sie die Mischung, die Bergamotte, Lavendel, Sandelholz, Weihrauch und Mandarine enthielt, weiterhin anwenden würden . (1 )
Es wurde auch berichtet, dass einige Gesundheitseinrichtungen die Aromatherapie in ihre Praxis integrieren, um Patienten mit Angstzuständen und besserem Schlaf zu helfen.(2) Hier ist ein DIY-Schlafhilfe-Rezept, das Aromatherapie verwendet und fast jedem helfen wird, besser zu schlafen.
Verwandt: Was ist weißes Rauschen? Vorteile für den Schlaf & mehr
Ätherische Öle für den Schlaf: Wie man eine DIY-Schlafhilfe macht
Um Ihre DIY-Schlafhilfe-Mischung herzustellen, geben Sie jedes der Öle in Ihre Flasche, setzen Sie den Deckel auf und schütteln Sie gut. Diese Zutaten sind erstaunlich für einige dringend benötigte schlaffe Augen. Lavendelöl ist so vielseitig. Ich verwende es den ganzen Tag über für eine beruhigende Wirkung, was auch für einen festen Schlaf gilt. Es entspannt den Körper und löst Verspannungen und schafft so die perfekte Grundlage für Ruhe.
Weihrauch bietet ein Gefühl der Entspannung und andere gesundheitliche Vorteile, wie die Reduzierung von chronischem Stress, Angst, Schmerzen und Entzündungen, während er Ihre Immunität stärkt. Er ist sogar als Krebsbekämpfer bekannt. Zusätzlich kann es eine ausgeglichene Stimmung beim Aufwachen schaffen.
Ätherisches Zedernholzöl hat einen warmen, holzigen Duft, der zu einer guten Nachtruhe beitragen kann. Es ist sowohl erdend als auch beruhigend, was den Entspannungsmodus fördert. Es löst Spannungen, indem es Serotonin produziert, das die Freisetzung von Melatonin bewirkt. Melatonin hilft dabei, einen beruhigenden Zustand herbeizuführen, der für einen erholsamen Schlaf sorgen kann und Ihnen am Morgen ein erfrischtes Gefühl gibt.(3)
Und schließlich kann das ätherische Öl der Bergamotte zur Beruhigung von Körper und Geist beitragen. Es kann nervöse Spannungen lindern, indem es Dopamin und Serotonin stimuliert und ein beruhigendes, entspannendes und zufriedenes Gefühl vermittelt.
Jetzt, wo Sie Ihre DIY-Aromatherapie-Schlafmischung haben, folgen Sie den Anweisungen für Ihren Diffusor. Die meisten verlangen, dass Sie Wasser bis zu einer bestimmten, auf dem Diffusor angegebenen Menge hinzufügen. Dann fügen Sie 8-10 Tropfen Ihrer neuen DIY-Schlafhilfe hinzu. Stellen Sie den Diffusor in Ihr Schlafzimmer und schalten Sie ihn ein paar Minuten vor dem Schlafengehen ein.
DIY-Schlafhilfe mit 4 ätherischen Ölen
Gesamtzeit: 5 Minuten Dient: 16-20 Anwendungen
Zutaten:
- 20 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 20 Tropfen ätherisches Weihrauchöl
- 20 Tropfen ätherisches Zedernholzöl
- 20 Tropfen ätherisches Bergamotte-Öl
- Diffusor
- kleines, dunkles Fläschchen mit dicht schließendem Deckel
Anwendung:
- Mischen Sie alle Öle in einer kleinen, dunklen Flasche.
- Verschließen Sie die Flasche fest und schütteln Sie sie gut, um sie zu vermischen.
- Befolgen Sie die Anweisungen für Ihren Diffusor und fügen Sie nach Bedarf Wasser hinzu.
- Geben Sie etwa 10 Tropfen der Mischung in Ihren Diffusor.
- Stellen Sie den Diffusor abends ein paar Minuten vor dem Schlafengehen in Ihr Schlafzimmer und schalten Sie ihn ein.