180 BPM-Laufsongs und -Playlists

Eine Erhöhung der Schrittfrequenz oder des Schrittumsatzes kann Ihnen helfen, Ihre Laufform zu verbessern, die Geschwindigkeit zu erhöhen und Ihr Verletzungsrisiko zu verringern. Die effizientesten Eliteläufer haben eine hohe Schrittfrequenz von etwa 180 Schritten pro Minute. Um dieses Tempo zu erreichen, laufen manche Läufer gerne mit Musik, die 180 Beats pro Minute (BPM) hat, so dass ihre Schritte mit der Musik synchronisiert sind.

Studien haben gezeigt, dass etwa 165 Schritte pro Minute für Laufanfänger optimal sind. Der Takt vieler dieser Lieder ist also möglicherweise etwas schneller als der Bereich, in dem Sie sich mit den Schritten pro Minute wohlfühlen. Nichtsdestotrotz können Sie sie als Teil Ihres Laufs genießen, auch wenn die Beats nicht perfekt zu Ihrem Schritt passen.

Hier sind Listen mit Laufsongs, die alle um die 180 BPM liegen. Stöbern Sie durch diese Wiedergabelisten aus verschiedenen Genres wie Pop, Rap/Hip-Hop, Country und Rock.

Hip-Hop/Rap 180 BPM Wiedergabeliste 1

1. „Hey Ya!“ OutKast
2. „N.Y. State of Mind“ Nas
3. „Runnin‘ (Dying to Live)“ Tupac mit The Notorious B.I.G.
4. „Izzo (H.O.V.A.)“ Jay-Z
5. „Dead Presidents II“ Jay-Z
6. „Git Up, Git Out“ OutKast
7. „Jesus Walks“ Kanye West
8. „The World Is Yours“ Nas
9. „Gangsta’s Paradise“ Coolio
10. „Damn It Feels Good to Be a Gangsta“ Geto Boys
11. „Keep It Rollin'“ A Tribe Called Quest
12. „I Ain’t Mad At Cha“ 2pac und Danny Boy
13. „P.I.M.P. (Snoop Dogg Remix)“ 50 Cent
14. „Ya Mama“ The Pharcyde

Pop 180 BPM Playlist 1

1. „I Would Die 4 U“ Prince
2. „Underneath your Clothes“ Shakira
3. „Affirmation“ Savage Garden
4. „Gypsies, Tramps and Thieves“ Cher
5. „Don’t You Just Know it“ Captain Jack
6. „Turning Japanese“ The Vapors
7. „Dancing With Myself“ Billy Idol
8. „Pieces of Me“ Ashlee Simpson
9. „Remember the Words“ Ace of Base
10. „Livin‘ La Vida Loca“ Ricky Martin
11. „Complicated“ Avril Lavigne

Klassische Rock 180 BPM Playlist

1. „Runnin‘ Down a Dream“ Tom Petty
2. „Oh Darling“ The Beatles
3. „Modern Love“ David Bowie
4. „Don’t Stop me Now“ Queen
5. „Here Comes My Baby“ Cat Stevens
6. „Life Is a Highway“ Tom Cochrane
7. „Tusk“ Fleetwood Mac
8. „Every Little Thing She Does Is Magic“ The Police
9. „Message in a Bottle“ The Police
10. „Bright Side of the Road“ Van Morrison
11. „Paradise by the Dashboard Light“ Meat Loaf
12. „Jack und Diane“ John Cougar Mellencamp
13. „I Want It All“ Queen

Hip-Hop/Rap 180 BPM Playlist 2

1. „’03 Bonnie & Clyde“ Jay-Z mit Beyoncé
2. „Can I Get A… (Soundtrack Version)“ Jay-Z mit Amil und Ja Rule
3. „Get Em High“ Kanye West mit Talib Kweli und Common
4. „In da Club“ 50 Cent
5. „Definition“ Black Star
6. „Memory Lane (Sittin‘ In Da Park)“ Nas
7. „In the Summertime“ Shaggy
8. „Unersetzlich“ Beyoncé
9. „Lose Yourself“ Eminem
10. „Umbrella“ Rihanna mit Jay-Z
11. „Ghetto Pop Life“ Danger Mouse und Jemini The Gifted One
12. „Karma“ Alicia Keys
13. „Passin‘ Me By“ The Pharcyde
14. „Break You Off“ The Roots

Country 180 BPM Playlist

1. „Good Run of Bad Luck“ Clint Black
2. „Passiert einfach nicht zweimal“ Kenny Chesney
3. „Chattahoochee“ Alan Jackson
4. „Goin‘ Through the Big D“ Mark Chesnutt
5. „Unser Lied“ Taylor Swift
6. „Standing Out in a Crowd“ Trisha Yearwood
7. „Amerikanisches Kind“ Phil Vassar
8. „Bing Bang Boom“ Highway 101
9. „It’s a Little Too Late“ Mark Chesnutt
10. „Carry On“ Pat Green
11. „Boogie Back to Texas“ Asleep at the Wheel
12. „The Girl You Left Me For“ Deana Carter

Hard Rock 180 BPM Playlist

1. „I Only Want You“ Eagles of Death Metal
2. „Monkey Wrench“ Foo Fighters
3. „Alone Again Or“ The Damned
4. „The Reason“ Hoobastank
5. „Breaking the Law“ Judas Priest
6. „Rock and Roll“ Led Zeppelin
7. „Neat Neat Neat“ The Damned
8. „Pink“ Aerosmith
9. „The Boys are Back in Town“ Thin Lizzy
10. „Sammlung von Gütern“ Collective Soul
11. „Suzanne“ Journey

Pop 180 BPM Playlist 2

1. „The Sign“ Ace of Base
2. „Show Me the Meaning of Being Lonely“ Backstreet Boys
3. „Mambo #5“ Lou Bega
4. „She’s Been Good To Me“ Marc Anthony
5. „The Boys of Summer“ Don Henley
6. „Truly, Madly, Deeply“ Savage Garden
7. „If I Had a $1,000,000 Dollars“ Barenaked Ladies
8. „Head Over Feet“ Alanis Morissette
9. „Breakaway“ Kelly Clarkson
10. „Bye Bye Bye“ NSYNC
11. „Love Is a Battlefield“ Pat Benatar