Die erste Pizza Hut eröffnete 1958 in Wichita, Kansas. Heute serviert die bekannte Kette Pizza in mehr als 16.000 Restaurants in 100 Ländern weltweit.
Während die Pizzen der Eckpfeiler der Speisekarte sind, bietet Pizza Hut auch Salate, Pasta, Chicken Wings und sogar Desserts an. Wie immer, wenn Sie auswärts essen gehen, ist es auch bei Pizza Hut wichtig, die Portionsgröße im Auge zu behalten – vielleicht sogar noch mehr als in anderen Restaurants.
Wenn Sie sich die Nährwertangaben von Pizza Hut ansehen oder den Online-Nährwertrechner verwenden, müssen Sie die Portionsgröße für jede Pizzasorte berücksichtigen.
Wenn Sie zum Beispiel eine 6-Zoll Personal Pan Pizza bestellen, ist 1/4 des ganzen Kuchens eine Portion. Wenn Sie eine kleine Original Pan Pizza oder eine rechteckige Pizza bestellen, ist eine Einzelportion 1/8 des gesamten Kuchens. Wenn Sie eine Pizza mit gefüllter Kruste bestellen, ist eine Einzelportion 1/12 des gesamten Kuchens.
Sobald Sie verstehen, wie sich die Nährwertangaben zusammensetzen, können Sie aus Ihrer Auswahl bei Pizza Hut eine gesündere Mahlzeit zusammenstellen. Während die meisten Optionen einen hohen Anteil an Fett und gesättigten Fettsäuren aufweisen, können Sie durch die Wahl nahrhafter Beläge und die Beachtung der Portionen die Kalorien im Zaum halten.
Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, finden Sie bei Pizza Hut sogar einige glutenfreie Optionen sowie Gerichte, die für eine pflanzliche Ernährung geeignet sind.
Was Experten sagen
„Pizza Hut bietet mehrere allergenfreie Optionen an, einschließlich zertifizierter glutenfreier Krusten an bestimmten Standorten. Allerdings sind die meisten Optionen weniger ballaststoffreich und pflanzlich. Wenn Sie hier regelmäßig essen, versuchen Sie, für Ihre anderen Mahlzeiten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn und Gemüse zu wählen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.“
– Willow Jarosh, MS, RD
Navigieren durch das Menü
Die nahrhaftesten Optionen
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Thin ’n Crispy Pizza für Veggie-Liebhaber
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Peperoni P’Zone
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Nackte Wings mit Knochen
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Beilage Gartensalat
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Fleischlose Spaghetti in halber Größe
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Zimt Stix
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Wasser
Am wenigsten nahrhafte Optionen
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18″ Pizza für Fleischliebhaber
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Fleischige P’Zone
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Knoblauch-Parmesan-Bone-Out-Wings mit Pommes
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Bacon-Cheddar-Pommes mit Ranch
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Spaghetti mit Fleischsauce, Fleischbällchen, Champignons und Knoblauchbrot
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Hershey’s Dreifach-Schokoladen-Brownie
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Mountain Dew
Pizza
Mit den vielen anpassbaren Optionen können Sie Ihre eigene Pizza bei Pizza Hut kreieren, die Ihrem Geschmack und Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Während es wichtig ist, auf die Größe Ihrer Pizza zu achten, um Ihr Kalorienziel nicht zu überschreiten, sollten Sie nicht die zusätzlichen Fette, Natrium und Kohlenhydrate vergessen, die durch die Wahl der Kruste, der Sauce, des Belags und anderer Extras entstehen.
Die nahrhafteste Option
Veggie Lover’s Small Thin ’n Crispy (pro Scheibe)
100 Kalorien, 3 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 250 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker und 4 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
18“ Meat Lover’s (pro Scheibe)
500 Kalorien, 24 g Fett, 10 g gesättigtes Fett, 1100 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker und 22 g Protein
P’Zonen
Pizza Hut’s Verbindung aus einem Stück Pizza und einer Calzone – die P’Zone – ist eine weitere Menüoption. Wählen Sie zwischen klassischer Peperoni, Meaty oder Supremo. Jede P’Zone wird mit einer Seite Marinara-Sauce serviert. Da alle drei P’Zones sehr kalorien-, fett- und natriumreich sind, sollten Sie eine zum Teilen bestellen oder die Hälfte für später aufheben.
Die nahrhafteste Option
Peperoni (mit Sauce)
970 Kalorien, 34 g Fett, 16 g gesättigte Fette, 1 g Transfette, 1780 mg Natrium, 123 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker und 42 g Eiweiß.
Am wenigsten nahrhafte Option
Fleischig (mit Soße)
1150 Kalorien, 50 g Fett, 21 g gesättigte Fettsäuren, 1 g Transfettsäuren, 2270 mg Natrium, 124 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker und 50 g Eiweiß
Wie man Pizza mit Fleischkruste zu Hause zubereitet
Flügel
Sie können Hähnchenflügel mit oder ohne Knochen aus dem Wingstreet-Menü von Pizza Hut bestellen. Die Wings sind paniert, frittiert und werden mit einer Sauce nach Wahl zum Dippen (z. B. BBQ, Ranch oder Buffalo) und einer Beilage aus Pommes frites geliefert.
Die nahrhafteste Option
Naked Bone-In Wings (pro Flügel)
80 Kalorien, 4,5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 160 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 9 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
Knoblauch-Parmesan-Flügel ohne Knochen mit Pommes
880 Kalorien, 51 g Fett, 9 g gesättigtes Fett, 2040 mg Natrium, 86 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker und 19 g Protein
Beilagen
Die Auswahl an Beilagen bei Pizza Hut besteht meist aus kohlenhydratlastigen Klassikern wie Pommes frites, Knoblauchbrot oder -knoten und Käsestangen mit Dip-Sauce.
Die nahrhafteste Option
Beilage Gartensalat (ohne Dressing)
120 Kalorien, 4,5 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 240 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker und 5 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Bacon-Cheddar-Pommes mit Ranch
1420 Kalorien, 99 g Fett, 25 g gesättigte Fettsäuren, 1 g Transfettsäuren, 3750 mg Natrium, 104 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker und 29 g Protein
Wenn Sie zu Hause essen, haben Sie bei Pizza Hut vielleicht die Möglichkeit einer Salatbar. Obwohl ein Salat nicht unbedingt kalorienarm ist (vor allem, wenn Sie Dressing und Toppings hinzufügen), kann er im Vergleich zu Pizza oder Pasta eine kalorien- und kohlenhydratärmere Mahlzeit sein.
Nudeln
Pizza Hut hält seine Nudelgerichte einfach. Sie haben die Wahl zwischen cremiger Alfredo oder Marinara, mit oder ohne Fleisch. Sie können ein einzelnes Nudelgericht, ein Gericht für zwei Personen oder eine ganze Pfanne bestellen. Beide Optionen werden mit einer Beilage von Brotstäbchen oder Knoblauchbrot geliefert, die Sie weglassen können, um die Anzahl der Kohlenhydrate einer Mahlzeit zu reduzieren.
Wie man Kohlenhydrate für Gesundheit oder Wellness zählt
Nahrhafteste Option
Fleischlose Spaghetti in halber Größe mit Knoblauchbrot
430 Kalorien, 12 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett, 670 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker und 14 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
Spaghetti mit Fleischsauce, Fleischbällchen, Champignons und Knoblauchbrot
1360 Kalorien, 66 g Fett, 24 g gesättigte Fette, 2,5 g Transfette, 2920 mg Natrium, 130 g Kohlenhydrate, 27 g Zucker und 60 g Eiweiß
Kohlenhydratarme Alternativen zu Pasta
Nachspeise
Die Dessertkarte von Pizza Hut variiert je nach Region, enthält aber in der Regel mehrere kalorienreiche, zuckerhaltige Leckereien – einige davon sind in einer Pizzeria vielleicht unerwartet. Die Partnerschaft der Kette mit Cinnabon inspirierte zu einer ihrer beliebtesten Leckereien: Mini-Zimtrollen mit Frischkäseglasur.
Die nahrhafteste Option
Zimtstange (pro Stange, ohne Glasur)
80 Kalorien, 2,5 g Fett, 100 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker und 2 g Protein
Am wenigsten nahrhafte Option
Hershey’s Dreifach-Schokoladen-Brownie (pro 1/6 Quadrat)
380 Kalorien, 16 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 135 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate, 37 g Zucker und 5 g Protein
Getränke
Wenn Sie bei Pizza Hut essen, haben Sie die Wahl zwischen Pepsi-Brunnengetränken. An vielen Standorten gibt es auch eine Auswahl an Bier und Wein. Wenn Sie Ihr Essen zum Mitnehmen bestellen, gibt es die Getränke auch in der Literflasche.
Die nahrhafteste Option
Wasser
0 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 0 g Eiweiß
Am wenigsten nahrhafte Option
Mountain Dew (20 Unzen)
290 Kalorien, 0g Fett, 105 mg Natrium, 77g Kohlenhydrate, 77g Zucker und 0g Protein
Diät-spezifische Optionen
Wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten, sind Sie es vielleicht nicht gewohnt, in den meisten Fast Food- oder Casual Dining-Restaurants Optionen zu haben. In den letzten Jahren hat Pizza Hut seine Speisekarte um Gerichte erweitert, die für Gäste geeignet sind, die eine spezielle Diät einhalten müssen, z. B. glutenfrei sind.
Glutenfrei
Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, wird es Sie freuen zu hören, dass etwa ein Drittel der Pizza Hut-Filialen glutenfreie Pizza auf Bestellung zubereiten kann. Ausgewählte Ketten bieten Udi’s glutenfreie Kruste als Option an, um Ihre eigene Pizza zu kreieren. Es gibt jedoch einen wichtigen Vorbehalt, den Sie beachten sollten.
Pizza Hut empfiehlt seine glutenfreie Pizza-Option nicht, wenn Sie an Zöliakie leiden.
Die Kette verwendet in ihrer Küche gluten- und weizenhaltige Zutaten. Es handelt sich also nicht um eine komplett glutenfreie Umgebung. Selbst wenn Sie einen glutenfreien Artikel von der Speisekarte bestellen, ist es möglich, dass Ihre Mahlzeit mit Allergenen in Kontakt kommt.
Kohlenhydratarm
- Garten-Salat (ohne Dressing)
- Lemon Pepper Bone-In Wings
- Persönliche Pfannenpizza für Fleischliebhaber
- Kleine dünne und knusprige Pizza für Veggie-Liebhaber
- Kleine handgeschwenkte Hawaii-Hühnchen-Pizza
Diabetes-freundlich
- Persönliche Käse-Pfannenpizza
- Beilage Caesar Salad (ohne Dressing)
- Kleine handgeschwenkte Supreme-Pizza
- Kleine dünne und knusprige Pizza mit Hähnchen, Speck und Parmesan
- Nackte traditionelle Hähnchenflügel mit oder ohne Knochen
Fettreduziert
- Original Breadsticks (ohne Käse)
- Persönliche Pfannenpizza mit Buffalo-Hühnchen
- Cinnabon Mini-Zimtschnecken (eine Rolle)
- Kleine Original-Pfanne Backyard BBQ Chicken Pizza
- Honey BBQ Chicken Wings mit oder ohne Knochen
Natriumarm
- Knoblauch-Knoten
- Veggie Lover’s Personal Pan Pizza
- Kleine dünne und knusprige Supreme-Pizza
- Kleine handgeschwenkte Ultimate Cheese Lover’s Pizza
- Rauchige Knoblauch-Hähnchenflügel mit oder ohne Knochen
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Vegetarisch & Vegan
Mit der Möglichkeit, Ihre Bestellung individuell zu gestalten, ist es möglich, bei Pizza Hut ein Gericht zu bestellen, das für eine vegane oder vegetarische Ernährung geeignet ist. Tatsächlich sind einige Optionen auf der Speisekarte bereits vegan-freundlich.
Zu den Menüpunkten von Pizza Hut, die für eine vegane Ernährung geeignet sind, gehören:
- Veggies
- Pommes frites
- Marinara-Soße
- Zimtstangen
- Handgeschlagene Kruste, dünne, knusprige Kruste oder persönliche Pfannenkruste (ohne Fleisch oder Käse)
Vegetarier, die Eier und Milchprodukte konsumieren, haben bei Pizza Hut ein paar zusätzliche Optionen, darunter:
- Salatbar
- Nachspeisen
- Käse-Pizza
- Pizza für Veggie-Liebhaber
- Breadsticks, Knoblauchbrot, Knoblauchknoten
Lebensmittelallergien und Sicherheit
Wenn Sie Lebensmittelallergien haben, kann es hilfreich sein, sich das interaktive Allergenmenü von Pizza Hut online anzusehen, bevor Sie gehen. Mit diesem Tool können Sie das Menü nach häufigen Lebensmittelallergenen sortieren, die Sie vermeiden müssen, wie Milch, Soja, Eier, Fisch, Schalentiere, Weizen und Gluten.
Auch wenn Pizza Hut in seinen Restaurants keine Erdnüsse oder Baumnüsse verwendet, können Sie dennoch nach diesen Allergenen suchen, da die Möglichkeit einer Kreuzkontamination mit anderen Zutaten besteht.
Sie können sich auch Menüpunkte anzeigen lassen, die Mononatriumglutamat (MSG) enthalten.
Das hochgradig anpassbare Menü bei Pizza Hut macht es einfach, einen gesünderen Kuchen zu kreieren. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, finden Sie an vielen Standorten sogar glutenfreie Pizzateige. Während größere Portionen von Pizza, Pasta und Beilagen viele Kalorien, Fett und Natrium enthalten können, ist es möglich, eine sättigende, nahrhafte Mahlzeit bei Pizza Hut zu erhalten, wenn Sie sich an einzelne Portionen halten, viel Gemüse essen und kohlenhydratreiche Extras weglassen.
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