8 Tipps für die Genesung eines gerissenen Meniskus

Ein Riss im Meniskus – dem Knorpel in Ihrem Knie – kann schmerzhaft sein. Er kann auch Ihre Beweglichkeit stark einschränken. Der Schlüssel zur Beendigung der Schmerzen und zur Wiedererlangung der Funktion liegt darin, alle Schritte zu befolgen, die Ihr Arzt für Ihre Genesung vorgibt. Manche Menschen haben einen kleinen Riss, der ohne Operation heilen kann. Andere brauchen eine Operation, um den Schaden zu beheben. In jedem Fall ist die richtige Vorgehensweise bei der Genesung Ihres gerissenen Meniskus entscheidend für den Erfolg. Hier ist, was Sie wissen müssen.

1. Üben Sie R.I.C.E. während der Genesung eines gerissenen Meniskus.

Bei einem kleinen Riss am äußeren Rand des Meniskus müssen Sie möglicherweise nicht operiert werden. Stattdessen verschreiben Ärzte oft „R.I.C.E.“ Das steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern.

• Ruhen Sie das Knie oft aus. Das bedeutet, dass Sie die Aktivität, die zu der Verletzung geführt hat, nicht ausführen sollten.
• Legen Sie mehrmals täglich für jeweils 20 Minuten Eis oder einen Kühlakku auf Ihr Knie. Legen Sie ein dünnes Tuch zwischen Ihre Haut und das Eis.
• Wenden Sie Kompression an, indem Sie einen Verband oder eine Bandage tragen. Dadurch bleibt das Knie stabil.
• Legen Sie das Knie hoch, während Sie sich ausruhen oder wenn Sie es vereisen. Das Hochlagern hilft, die Schwellung zu reduzieren.

2. Versuchen Sie rezeptfreie Schmerzmittel.

Während der Genesung von einem gerissenen Meniskus kann Ihr Arzt nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) empfehlen, um pain zu lindern. Sie können auch helfen, Schwellungen zu reduzieren. Zu den frei verkäuflichen NSAIDs gehören Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve). Achten Sie darauf, die Anweisungen auf der Flasche genau zu befolgen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen anhalten oder schlimmer werden.

3. Behalten Sie die Bandage an ihrem Platz.

Wenn Sie eine Operation hatten, um eine torn meniscus zu reparieren, werden Sie danach wahrscheinlich einen Verband und eine Schiene tragen. Dies ist sehr wichtig, um das Knie stabil zu halten. Die meisten Menschen müssen dies anlassen, bis physical therapy beginnt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Schiene oder den Verband aus irgendeinem Grund entfernen müssen, fragen Sie unbedingt zuerst Ihren Arzt.

4. Stützen Sie sich auf Krücken.

Manche Menschen brauchen Krücken vor der Operation und die meisten Menschen brauchen sie nach der Operation. Rechnen Sie damit, sie etwa einen Monat lang als Gehhilfe zu benutzen. Dies kann manchmal frustrierend sein. Aber es ist wichtig, dass Sie sich mit richtig eingestellten Krücken fortbewegen, weil sie den Druck vom Knie nehmen. Dies wird Ihre Genesung unterstützen. Ihr Arzt oder physical therapist wird Ihnen sagen, wann es sicher ist, die Krücken nicht mehr zu benutzen.

5. Gehen Sie es ruhig an.

Die Genesung von einer Meniskusoperation braucht Zeit und Geduld. Wahrscheinlich waren Sie vor der Verletzung aktiv, und das können Sie auch wieder sein. Zunächst müssen Sie Ihrem Knie jedoch Zeit geben, sich zu erholen. Der Versuch, überstürzt zu Ihren früheren Aktivitäten zurückzukehren, kann Ihren Fortschritt verzögern. Es könnte sogar Schaden anrichten. Versuchen Sie also, sich zu entspannen. Üben Sie R.I.C.E. Lassen Sie Ihren Körper seine Energie in die Heilung Ihres Knies stecken. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

6. Holen Sie sich ein wenig Hilfe von Ihren Freunden.

Sie werden wahrscheinlich bis zu drei Wochen lang nicht in der Lage sein, Auto zu fahren. Besorgen Sie sich vor der Operation Freunde oder Verwandte, auf die Sie sich verlassen können, um Sie zu fahren. Das fängt damit an, dass sie Sie nach der Operation nach Hause fahren, aber Sie werden auch Fahrten zu Ihren Nachsorgeterminen benötigen. Vielleicht brauchen Sie auch für einige Wochen Hilfe bei alltäglichen Aufgaben und Besorgungen. Zögern Sie nicht, andere die Arbeit machen zu lassen. Je mehr sich Ihr Knie ausruht, desto besser wird es sich erholen.

7. Reha mit Fleiß.

Als Teil Ihrer Genesung werden Sie wahrscheinlich mit einer Physiotherapie beginnen. Zunächst werden Sie Übungen machen, um den Bewegungsumfang des Knies zu verbessern. Wenn Ihr Knie geheilt ist, werden Sie anfangen, Kräftigungsübungen zu machen. Sie lernen die Übungen bei Ihren Physiotherapie-Terminen. Danach werden Sie sie zu Hause selbständig durchführen. Diese Übungen sind einer der wichtigsten Teile der Genesung. Halten Sie sich also an den Plan und befolgen Sie sorgfältig alle Anweisungen Ihres Therapeuten.

8. Halten Sie alle Nachsorgetermine ein.

Ihr Chirurg wird Sie wiedersehen wollen, um Ihre Fortschritte zu überprüfen und festzustellen, wann Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren können. Die Genesungszeit von meniscus surgery kann von 3 Wochen bis zu 3 Monaten oder mehr reichen. Die Art Ihrer Verletzung, die Art der Operation, die Sie hatten, Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und Ihr Engagement für Ihren Genesungsplan beeinflussen alle, wann Sie wieder normal arbeiten können. Wenn Sie zwischen den Terminen irgendwelche Probleme haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Chirurgen.