Es gibt viele Ursachen für eine Nasennebenhöhlenverstopfung, von allergies über Reizstoffe bis hin zu strukturellen Problemen im Inneren der Nase. Medikamente und manchmal auch eine Operation sind notwendig, um einige Arten von Nasennebenhöhlenverstopfung zu behandeln. Aber es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können, um die Verstopfung zu lindern und Erleichterung zu finden. Eine der wichtigsten Maßnahmen ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das Trinken von viel Flüssigkeit verdünnt den Schleim und hält ihn in Bewegung. Wasser ist die beste Wahl, aber Sie können auch Sportgetränke, Säfte und koffeinfreie Tees wählen. Vermeiden Sie dehydrierende Getränke, einschließlich koffeinhaltiger und alkoholischer Getränke.
2. Essen Sie Hühnersuppe.
Essen Hühnersuppe tut doppelte Pflicht für Sinus Staus. Die Brühe liefert zusätzliche Flüssigkeit, um Sie hydratisiert zu halten. Und die Suppe selbst hat auch Vorteile. Hühnersuppe enthält Cystein, eine Aminosäure, die den Schleim verdünnt. Darüber hinaus legen Forschungen nahe, dass Hühnersuppe entzündliche Zellen, die sogenannten Neutrophilen, blockiert. Diese Zellen tragen bei Virusinfektionen, wie einer Erkältung oder Grippe, zur Stauung bei.
3. Verwenden Sie Feuchtigkeit.
Das Hinzufügen von Feuchtigkeit zu der Luft, die Sie atmen, kann die Verstopfung der Nebenhöhlen lindern. Sie können die Feuchtigkeit einer heißen Dusche nutzen, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen. Und verwenden Sie anschließend einen Luftbefeuchter. Es gibt zwei Arten von Luftbefeuchtern – kühler Nebel oder heißer Dampf. Ein Vaporisator ist ein anderer Name für die Heißdampfversion. Beide führen der Luft effektiv Feuchtigkeit zu. Die Wahl ist größtenteils eine persönliche Vorliebe, aber bedenken Sie die Sicherheit eines Kaltnebel-Luftbefeuchters für Kinder. Er eliminiert das Risiko von Verbrennungen durch Verdampferdampf.
4. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen.
Die Nebenhöhlenspülung ist etwas zeitaufwendig und gewöhnungsbedürftig. Jüngste Forschungen zeigen jedoch, dass sie wirksam zur Linderung von Nebenhöhlenverstopfung ist. Neti-Töpfe und Sinus-Spülflaschen sind zwei beliebte Möglichkeiten für flushing die Nebenhöhlen. Diese Geräte spülen die Nebenhöhlen mit sterilem Salzwasser und spülen Schleim, Ablagerungen, Viren und Bakterien aus. Verwenden Sie immer steriles, destilliertes oder abgekochtes Wasser, um die Salzlösung herzustellen. Und befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung für eine gründliche Reinigung. Verunreinigtes Wasser oder Spülgeräte können Nasen- und Nasennebenhöhleninfektionen verursachen.
5. Sprühen Sie Kochsalzlösung.
Salzhaltige Nasensprays sind eine weitere Möglichkeit, Feuchtigkeit in die Nase zu bekommen. Diese Sprays helfen, den Schleim in den Nasengängen zu verdünnen und Entzündungen zu reduzieren. Sie beruhigen auch trockene, gereizte Nasenschleimhäute. Salzhaltige Sprays oder Tropfen sind die beste Wahl für Babys und Kinder mit verstopften Nasennebenhöhlen. Sie sind sicherer als abschwellende Nasensprays für pädiatrische Patienten.
6. Gewürze hinzufügen.
Kochen und Essen mit bestimmten Gewürzen kann helfen, Ihre Nebenhöhlen zu befreien. Dazu gehören Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Cayennepfeffer. Wenn Zwiebeln Sie zum Weinen bringen, helfen sie, Ihre Nebenhöhlen zu befreien. Sie enthalten auch eine Substanz, die einem Antihistaminikum ähnelt. Knoblauch und Ingwer enthalten Substanzen, die entzündungshemmend wirken können. Und das Capsaicin (eine Verbindung, die in Paprika vorkommt und sie scharf macht) in Cayennepfeffer kann den Schleim verdünnen und die Nebenhöhlen öffnen. Aromatische Dämpfe von Menthol, Eukalyptus und Pfefferminze öffnen ebenfalls Ihre Nebenhöhlen. Sie sind in Ölen, Tees und cough Tropfen erhältlich.
7. Wenden Sie Wärme oder Kälte an.
Die Anwendung von Wärme oder Kälte auf Ihre Nase und Ihr Gesicht kann lindernd sein, wenn Sie unter einer Nebenhöhlenverstopfung leiden. Die einfachste Methode ist die Verwendung eines mit warmem oder kaltem Wasser getränkten Waschlappens. Sie können aber auch Kühlakkus, Packungen für die Mikrowelle oder Gummiwärmflaschen verwenden. Und die Wahl von Wärme oder Kälte liegt bei Ihnen. Wählen Sie also das, was sich für Sie wohltuend anfühlt. Achten Sie nur darauf, dass die Temperatur Ihre Haut nicht verbrennt oder erfriert.
8. Stützkissen.
Die meisten Menschen finden, dass eine Nebenhöhlenverstopfung schlimmer ist, wenn sie sich hinlegen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, stützen Sie Ihren Oberkörper ab, während Sie im Bett liegen. Selbst ein leichtes Anheben des Kopfes kann helfen. Ein zusätzliches Kissen kann alles sein, was notwendig ist, um die nötige Ruhe zu bekommen. Achten Sie auch darauf, ob die Verstopfung auf einer Seite schlimmer ist als auf der anderen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, die meiste Zeit der Nacht auf der leichteren Seite zu verbringen.
8 Hausmittel zur Linderung von Nasennebenhöhlenverstopfung
