Kokosnussöl könnte das vielseitigste gesunde Lebensmittel auf dem Planeten sein, so sehr, dass ich es als ein Top-Supernahrungsmittel betrachte. Es ist nicht nur mein Lieblingsspeiseöl, sondern die Verwendungsmöglichkeiten von Kokosnussöl sind zahlreich und können sich auf eine Form der natürlichen Medizin erstrecken, für natürliche Schönheitsbehandlungen verwendet werden und so vieles mehr.
Die Kokospalme gilt in weiten Teilen Südostasiens, in Indien, auf den Philippinen und anderen tropischen Gebieten als „Baum des Lebens“. Und heute gibt es über 1.500 Studien, die die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl belegen.
Einige der wichtigsten Vorteile von Kokosnussöl sind:
- Gleicht Hormone aus
- Tötet Candida
- Verbessert die Verdauung
- Befeuchtet die Haut
- Reduziert Cellulite
- Verringert Falten und Altersflecken
- Gleicht den Blutzucker aus und verbessert die Energie
- Verbessert die Alzheimer-Krankheit
- Erhöht das HDL- und senkt das LDL-Cholesterin
- Verbrennt Fett
Wenn Sie bereit sind, Ihre Gesundheit auf die nächste Stufe zu heben, probieren Sie diese 77 Anwendungen von Kokosnussöl!
77 kreative Kokosnussöl-Anwendungen
Diese Kokosnussöl-Anwendungen und selbstgemachten Kokosnussöl-DIY-Rezepte sind in vier Kategorien unterteilt: Lebensmittel, Körper- und Hautpflege, Haushalt und Naturmedizin.
Verwendung von Kokosnussöl in der Küche
1. Kochen bei hoher Hitze (Sautieren und Braten) – Kokosnussöl eignet sich aufgrund seines hohen Rauchpunktes hervorragend zum Kochen bei hoher Hitze. Viele andere Öle, wie z.B. Olivenöl, können beim Erhitzen oxidieren, aber da Kokosnussöl aus gesunden gesättigten Fetten besteht, bleibt es auch bei hohen Temperaturen stabil.
2. „Buttering Your Toast “ – Versuchen Sie morgens zum Frühstück, Ihr Keimkornbrot mit Kokosöl zu bestreichen, statt mit herkömmlicher Butter. Der leichte Kokosgeschmack, der bei unraffinierten Kokosölen stärker ausgeprägt ist, verleiht Ihrem Toast ein herrliches Aroma und Geschmack.
3. Natürlicher Energiespender – Die mittelkettigen Triglyceride in Kokosnussöl, wenn sie mit chia seedsDie mittelkettigen Trigceride in Kokosnussöl geben Ihnen einen Energieschub, wenn Sie am Nachmittag oder nach einem anstrengenden Training einen Muntermacher brauchen. Chia-Samen sind dafür bekannt, die Leistung und Ausdauer zu steigern, während das Kokosnussöl die Verdauung und Verstoffwechselung der Chia-Samen unterstützt. Mischen Sie 1 Esslöffel Kokosnussöl mit ½ Esslöffel Chiasamen und genießen Sie es vom Löffel oder als Brotaufstrich.
4. Creamer für Ihren Kaffee – Das Hinzufügen eines Löffels Kokosnussöl zu Ihrem Kaffee kann Ihnen einen zusätzlichen Energieschub geben und Milchcreamer ersetzen. Wenn Sie Ihren heißen Kaffee mit dem Kokosöl und Ihrem natürlichen Lieblingssüßstoff in einen Mixer geben und mixen, werden Sie über den reichhaltigen, cremigen Geschmack erstaunt sein, ohne Milchprodukte hinzuzufügen. Im Fernen Osten mischen viele Athleten ihren Morgenkaffee mit Kokosnussöl und grasgefüttertem ghee um Leistung und Energie zu steigern. (Probieren Sie meinen Keto-Kaffee!)
5. Schokoladen-Kokosnuss-Fondue – Tauchen Sie gerne frisches Obst in dunkle Schokolade? Nun, durch die Verwendung von Kokosnussöl war dunkle Schokolade noch nie gesünder oder einfacher. Schmelzen Sie langsam 1 Esslöffel Kokosnussöl und 2 Tassen gehackte dunkle Schokolade (vorzugsweise 70 Prozent Kakao) zusammen bei niedriger Hitze in einem Doppelkessel, wobei Sie gelegentlich umrühren. Wenn die Mischung zu fest ist, fügen Sie etwas mehr Kokosnussöl hinzu und rühren Sie, bis sie warm und geschmolzen ist. In einen Fonduetopf umfüllen und mit noch mehr gesundheitsfördernden Lebensmitteln wie frischen Erdbeeren, Bananen und geschnittenen Äpfeln dippen.
6. Verstärken Sie die Nährstoffe in Smoothies – Fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel Kokosnussöl zu jedem Fruchtsmoothie hinzu, um den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Nebeneffekt? Es verbessert die Textur und das Mundgefühl von smoothiesEs verbessert die Textur und das Mundgefühl von Smoothies und fügt gleichzeitig gesunde Fette zu Ihrer Ernährung hinzu.
7. Gesundes Popcorn-Topping – Erinnern Sie sich an die Zeit, als Sie als Kind Ihr Lieblingstheater für eine Matinee besuchten? Erinnern Sie sich an den herrlichen Geruch, der die Luft durchdrang? Die Chancen stehen gut, dass es in Kokosnussöl gepoppt wurde. Lassen Sie Bio-Maiskörner in Kokosnussöl aufgehen und beträufeln Sie sie dann mit etwas mehr geschmolzenem Kokosnussöl und etwas Meersalz.
8. Ersatz für antihaftbeschichtetes Kochen – In einer antihaftbeschichteten Pfanne bleiben Eier manchmal trotzdem kleben. Mit Kokosnussöl ist das kein Problem mehr. Geben Sie nur einen oder zwei Teelöffel Kokosöl in die Pfanne und lassen Sie es schmelzen. Geben Sie die Eier hinein und braten Sie sie wie gewünscht. Das Saubermachen wird zum Kinderspiel.
9. Erstellen Sie gesunde hausgemachte Mayonnaise – Verwenden Sie als Öl in hausgemachter Mayonnaise Rezept mit Eigelb gemischt. Kombinieren Sie in einem Mixer 4 Eigelb, 1 Esslöffel apple cider vinegar und ½ Teelöffel getrockneten Senf. Mixen Sie, bis alles gut vermischt ist. Fügen Sie bei laufendem Mixer langsam 1 Tasse Kokosnussöl (geschmolzen) und ½ Tasse Olivenöl hinzu, um eine Emulsion zu erzeugen. Wenn Sie die Öle zu schnell hinzufügen, wird die Mayo zerbrechen. Wenn dies passiert, ist noch nicht alles verloren; fügen Sie ½ Esslöffel Tahini hinzu und mixen Sie es, bis es glatt ist.
10. Topping für gebackene Kartoffeln – Geben Sie Kokosöl anstelle von herkömmlicher Butter auf gebackene Süßkartoffeln und bestreuen Sie diese dann mit Zimt. Verwenden Sie es auch für gebackene Süßkartoffel-Pommes frites mit etwas Rosmarin und Meersalz.
11. Ersetzen Sieungesunde Fette beim Backen – Ja, Sie können mit Kokosnussöl backen. Verwenden Sie die gleiche Menge wie Butter oder Pflanzenöl, die im Rezept verlangt wird. Für Kekse, Kuchenkrusten und andere Zubereitungen, bei denen das Fett kalt sein soll, frieren Sie das Kokosöl vor der Verwendung ein. Verwenden Sie Kokosöl zum Einfetten von Backblechen und Kuchenformen, und Ihre Backwaren werden einfach herausrutschen.
12. Hausgemachtes gesundes Granola – Hausgemachtes knuspriges Granola mit herzgesunden Nüssen ist eine großartige Leckerei zum Frühstück oder als Star in einem frischen Fruchtparfait am Abend. Kombinieren Sie 3 Tassen altmodische Haferflocken, 1 Tasse gehackte Mandeln, 2 Teelöffel Zimt, ½ Teelöffel Salz, 1/3 Tasse Honig oder Ahornsirup und 1/3 Tasse Kokosblütenzucker in einer großen Schüssel. Schmelzen Sie 1/3 Tasse Kokosöl und träufeln Sie es darüber, dann mischen Sie es, um es zu kombinieren. Auf einem Backblech bei 350 Grad 5-7 Minuten backen, dann im Ofen drehen und weitere 5-7 Minuten backen. Den Ofen ausschalten und 30 Minuten ruhen lassen. Aus dem Ofen nehmen und in Häufchen brechen.
13. Ersatz für Sportgetränke – Kokosnussöl gibt dem Körper schnelle Energie in Form seiner schnell wirkenden MCFA-Fette. Anstatt sich auf zuckerhaltige, verarbeitete Getränke zu verlassen, versuchen Sie, Kokosnussöl und Chiasamen zu Wasser mit frischen Früchten hinzuzufügen.
14. Natürliche Halsbonbons – Verwenden Sie Kokosnussöl anstelle von gekauften Lutschtabletten, die normalerweise mit künstlichen Aromen und Farben hergestellt werden. Versuchen Sie, ½-1 Teelöffel Kokosnussöl bis zu 3 Mal täglich zu schlucken, um den Schmerz einer Halsentzündung oder eines Hustens zu lindern, und kombinieren Sie Süßholzwurzeltee mit Kokosnussöl für einen natürlichen Halsschmeichler. Süßholzwurzel (Fenchelwurzel), Honig und Zitrone sorgen für einen zusätzlichen Immunitätsschub zur Bekämpfung von Viren und Erkältungen.
15. Verlängern Sie die Frische von Eiern – Sie können Kokosnussöl verwenden, um die Poren in einer Eierschale zu versiegeln und die Lebensdauer der Eier in Ihrem Kühlschrank zu verlängern. Versuchen Sie, eine kleine Menge Öl über die Schalen der Eier zu streichen und es einziehen zu lassen, was dazu beiträgt, dass die Eier nicht dem Sauerstoff ausgesetzt sind. Diese Methode sollte die Lebensdauer Ihrer Eier um 1-2 Wochen verlängern.
Kokosnussöl Schönheit & Haut Verwendungen
16. Natürliche Hautfeuchtigkeitscreme – Die Verwendung von Kokosnussöl für die Hautgesundheit funktioniert gut als Feuchtigkeitscreme für Ihr Gesicht. Es zieht schnell ein und ist nicht fettig. Bei Raumtemperatur ist Kokosnuss ein Feststoff, aber es schmilzt schnell, wenn es mit den Händen in Berührung kommt. Waschen Sie vor dem Schlafengehen Ihr Gesicht und tupfen Sie es trocken. Erwärmen Sie einen erbsengroßen Klecks in Ihren Händen und reiben Sie ihn in kreisenden Bewegungen in Ihr Gesicht. Lassen Sie die Creme 5 Minuten einwirken und wischen Sie dann die Reste ab, um eine optimale Feuchtigkeitsversorgung zu erreichen.
17. Faltenreduzierer – Für Problemzonen um die Augen tupfen Sie nur einen Hauch um und unter die Augen, um die vorzeitige Alterung zu bekämpfen (auch um diese dunklen Kreise zu entfernen!). Lassen Sie das Öl über Nacht einwirken und wachen Sie erfrischt auf. Kombinieren Sie es mit Weihrauchöl für zusätzliche Anti-Aging-Wirkung.
18. Natürlicher Make-up-Entferner – Schon ein kleiner Klecks Kokosnussöl verflüssigt das Augen-Make-up, so dass es sich leicht abwischen lässt. Reiben Sie Kokosnussöl in kreisenden Bewegungen sanft auf die oberen und unteren Augenlider. Wischen Sie es mit einem warmen Tuch ab. Der Vorteil gegenüber handelsüblichen Augen-Make-up-Entfernern ist, dass Kokosnussöl nicht brennt oder die Augen reizt und als Bonus hilft, die Augenpartie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
19. Schließen Sie die Feuchtigkeit nach dem Duschen ein – Tragen Sie nach dem Duschen Kokosnussöl großzügig auf Ihren ganzen Körper auf. Kokosnussöl spendet trockener Haut Feuchtigkeit und hilft, die Haut nach der Rasur zu beruhigen. Als Bonus hat Kokosnussöl einen natürlichen Lichtschutzfaktor und schützt Ihre Haut vor Sonnenschäden. Wenn Sie es auf Ihre Fußsohlen auftragen, tun Sie dies außerhalb der Wanne, damit Sie nicht ausrutschen.
20. Heilendes Bad mit Bittersalz – Unabhängig von der Jahreszeit, unsere Haut nimmt eine Tracht Prügel. Geben Sie ¼ Tasse Bittersalz und ¼ Tasse Kokosnussöl in ein warmes Bad und entspannen Sie sich. Fügen Sie ein oder zwei Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle hinzu, um die Aromatherapie zu unterstützen. Das Bittersalz hilft, Giftstoffe auszuleiten, während das Kokosnussöl trockene Haut beruhigt.
21. Hausgemachte Zahnpasta – Mischen Sie gleiche Teile von Kokosnussöl mit Backpulver und fügen Sie dann ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl für eine selbstgemachte Zahnpasta hinzu. Probieren Sie mein Rezept für homemade probiotic toothpaste mit Kokosnussöl, Bentonit-Ton, Probiotika und ätherischem Pfefferminzöl.
22. Lippenbalsam – Trockene, rissige Lippen können zu jeder Jahreszeit auftreten. Kommerzielle Lippenbalsame sind vollgepackt mit ungesunden (und potenziell giftigen) Inhaltsstoffen, was besonders bedenklich ist, da wir sie auf unsere Lippen auftragen. Die heilenden Eigenschaften von Kokosnussöl helfen, die Lippen zu nähren, bieten einen Hauch von Sonnenschutz und, was am wichtigsten ist, sind sicher zu konsumieren. Kombinieren Sie 2 Esslöffel Kokosnussöl mit 2 Esslöffeln Bienenwachs und 1 Esslöffel Sheabutter in einem Topf mit Antihaftbeschichtung und erwärmen Sie es langsam, bis es geschmolzen ist. Verwenden Sie einen kleinen Trichter, um gebrauchte Lippenbalsam-Behälter wieder aufzufüllen. Lassen Sie die Masse 6 Stunden lang fest werden.
23. Natürlich gefärbter Lipgloss oder Lippenstift – Sie können das obige Lippenbalsam-Rezept mit Rote-Bete-Pulver, Kakaopulver, Kurkuma und Zimt natürlich färben. Sie brauchen nur eine kleine Menge der Gewürze und ein bisschen reicht schon aus.
24. Persönliches Gleitmittel – Kokosnussöl ist ein effektives und sicheres persönliches Gleitmittel. Im Gegensatz zu kommerziellen Präparaten helfen seine antimykotischen, antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften dabei, die Vaginalflora gesund zu halten. (Ein Hinweis: Vermeiden Sie die Verwendung von Kokosnussöl oder anderen Ölen in Verbindung mit Latex-Kontrazeptiva, da es das Latex angreifen kann).
25. Natürliche Mundspülung – Mischen Sie gleiche Teile von Kokosnussöl und Backpulver und fügen Sie dann ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl hinzu. Verwenden Sie es täglich, um die Zähne aufzuhellen, die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern und Ihren Atem zu erfrischen. Laut Forschern des Athlone Institute of Technology zerstören die antibiotischen Eigenschaften von Kokosnussöl die Bakterien, die Karies verursachen.(1)
26. Kokosnussöl-Ziehen – Um die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches zu verbessern, oil pulling ist das Ziehen mit Kokosnussöl das Mittel der Wahl. In der ayurvedischen Medizin wird das Ölziehen verwendet, um den Mund zu entgiften, Plaque und schlechten Atem zu entfernen, Bakterien zu bekämpfen, Karies und Zahnfleischerkrankungen (Gingivitis) zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Spülen Sie 1 Esslöffel Kokosnussöl sofort nach dem Aufstehen am Morgen. Verbringen Sie 10-20 Minuten mit dem Schwenken; schlucken Sie das Öl nicht. Spucken Sie das Öl in den Abfalleimer (nicht in das Waschbecken, da es dieses nach einer Weile verstopft!) und spülen Sie mit Meersalzwasser nach.
27. Natürliches Deodorant – Die natürlichen antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl helfen, Körpergeruch in Schach zu halten. Es ist ein ausgezeichnetes Deodorant für sich allein oder in Kombination mit Backpulver und ätherischen Ölen zu einer Paste verarbeitet.
28. Sanfte Gesichtsreinigung – Kokosnussöl kann in natürlichen Gesichtsreinigungsrezepten verwendet werden, um die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mischen Sie es mit Lavendelöl, Teebaumöl und rohem Honig für beste Ergebnisse.
29. Wundsalbe – Kokosnussöl wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um die Heilung von Ausschlägen, Verbrennungen und offenen Wunden zu beschleunigen. Um eine selbstgemachte Wundsalbe herzustellen, mischen Sie Kokosöl, Weihrauch, Lavendel und Melaleucaöl. Die antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften des Kokosöls helfen, den Bereich frei von Infektionen zu halten, und die Laurinsäure im Kokosöl hilft, die Heilung zu beschleunigen.
30. Cellulite-Lösung – Um hartnäckige und unansehnliche Cellulite zu bekämpfen, mischen Sie 1 Esslöffel Kokosnussöl mit 10 Tropfen ätherischem Grapefruitöl und massieren Sie die betroffenen Stellen in festen, kreisenden Bewegungen. Anschließend mit Trockenbürsten die Durchblutung anregen und die Entgiftung der Zellen fördern. cellulite slim down juice Rezept für beste Ergebnisse.
31. Beruhigende Rasiercreme – Wenn Rasurbrand, eingewachsene Haare oder andere Hautirritationen nach der Rasur ein Problem sind, verwenden Sie reines Kokosnussöl als Rasier „creme“. Erwärmen Sie einen Klecks in der Handfläche und reiben Sie Ihr Gesicht, die Achselhöhlen, die Beine oder die Bikinizone damit ein und rasieren Sie sich dann. Gut abspülen und trocken tupfen.
32. Sonnenschutz/Sonnenbrand – Kokosnussöl ist ein natürlicher Sonnenschutz und ein Mittel gegen Sonnenbrand, alles in einem. Es hat sogar einen Lichtschutzfaktor von 4, gerade genug, um vor Sonnenschäden zu schützen, und ist das beste der nicht flüchtigen pflanzlichen Öle. Tragen Sie die Creme nach Bedarf über den Tag verteilt auf. Wenn Sie zu viel Sonne abbekommen haben, reiben Sie die betroffenen Stellen sanft mit Kokosnussöl ein, das fördert die Heilung und lindert den Schmerz.
33. Massageöl – Kokosnussöl ist ein beruhigendes und pflegendes Massageöl. Fügen Sie ein paar Tropfen lavender oil und Pfefferminzöl, um die Heilung von Muskelkater zu unterstützen und eine achtsame Entspannung zu fördern.
34. Insektenschutzmittel – Mischen Sie einen Esslöffel Kokosnussöl mit ein paar Tropfen Pfefferminz-, Rosmarin- und Teebaumöl, um Fliegen, Mücken, Gnitzen und Bienen abzuwehren. Dies ist eine sichere Alternative zu DEET und kann gefahrlos auf alle Körperstellen aufgetragen werden.
35. Anti-Pilz-Creme – Aufgrund seiner antibiotischen Fähigkeiten kann Kokosnussöl topisch verwendet werden, um Fußpilz und Hautpilz zu behandeln. Tragen Sie etwas davon auf die betroffene Stelle auf und lassen Sie es entweder einwirken oder wischen Sie es mit einem Papiertuch ab, nachdem es Zeit zum Einwirken hatte.
36. Behandlung von Fieberbläschen – Wenn Sie Fieberbläschen im oder um den Mund herum haben, versuchen Sie, sie mehrmals täglich mit Kokosnussöl zu betupfen, um die Heilungszeit und die Schmerzen zu reduzieren. Kokosnussöl enthält Laurinsäure, die wirksam in das Virus eindringt, das in den Fieberbläschen lebt, und seine Fähigkeit, sich zu vermehren, ausschaltet. Das bedeutet, dass Sie schneller Linderung erfahren und es weniger wahrscheinlich ist, dass Narben oder Verfärbungen im Bereich des Wundseins zurückbleiben.
37. Nagelhautöl – Tragen Sie Kokosnussöl auf Ihre Fingerbetten auf, um das Risiko der Entwicklung von Pilzinfektionen zu verringern und um es einfacher zu machen, die Nagelhaut zurückzuschieben, damit Ihre Nägel natürlich schneller wachsen können. Wenn Sie in Maniküre-Salons gehen, um sich die Nägel machen zu lassen, besteht die Gefahr, dass Sie mit ernsthaften Viren und Bakterien in Kontakt kommen, die oft auf den Geräten des Salons leben, so dass Kokosnussöl eine weitere Schutzschicht bietet.
38. Beruhigende Fußeinreibung für rissige Fersen – Finden Sie Linderung für Ihre trockenen, rissigen Fersen auf natürliche Weise, indem Sie sie mit Kokosnussöl einreiben und das Öl in Ihre Haut eindringen lassen. Versuchen Sie, 2 Esslöffel Öl für beide Fersen zu verwenden, und fügen Sie ruhig andere ätherische Öle hinzu – wie z.B. Lavendelöl – die helfen können, Trockenheit und Bakterien weiter zu reduzieren und Ihren Füßen einen angenehmen, entspannenden Duft zu verleihen.
39. Behandlung und Vorbeugung von eingewachsenen Haaren – Reiben Sie die Stellen, an denen Sie sich häufig rasieren oder die zu Beulen und Infektionen neigen, mit Kokosnussöl ein. Das Öl macht die Haut weicher, so dass die Haare leichter durch den Follikel wachsen können, ohne eingewachsen zu werden, und tötet gleichzeitig Bakterien ab.
40. Sulfatfreies Shampoo – Kokosnuss kann das Haar reinigen, wenn es mit Apfelessig verwendet wird, und weil es keine scharfen Chemikalien enthält. Diese Methode lässt Ihre Farbe länger intakt, verhindert Stumpfheit und orange oder gelbe Verfärbungen, und macht Ihr Haar weich und glänzend.
41. Natürliche Haarspülung – Die Verwendung von Kokosnussöl für die Haarpflege wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um das Haar zu stärken und zu stylen. Als Feuchtigkeitsspender kann Kokosnussöl helfen, das Haar zu entkräuseln und zu stärken, während es dem Haar hilft, die Feuchtigkeit zu speichern. Je nach Länge und Beschaffenheit Ihres Haares benötigen Sie zwischen 1 Teelöffel und 2 Esslöffeln Kokosnussöl als Haarspülung. Erwärmen Sie das Öl in den Handflächen und arbeiten Sie es, beginnend an den Spitzen, in das Haar ein.
42. Vorbeugung und Behandlung von Schuppen – Dies kann helfen, neues Haarwachstum zu fördern und wird Ihnen helfen, Schuppen loszuwerden. Spülen Sie es gut aus (und dann noch einmal) und stylen Sie es dann wie gewohnt. Ihr Haar sollte gesund, glänzend und voller Fülle sein. Sollte das Kokosöl Ihr Haar beschweren, verwenden Sie beim nächsten Mal weniger und spülen Sie es gut aus.
43. Haarentwirrer für Kinder – Verwenden Sie eine kleine Menge Kokosöl für das Haar Ihrer Kinder, wenn es verfilzt ist und eine natürliche, sanfte Lösung braucht, um es leicht zu bürsten. Reiben Sie das Öl zwischen Ihren Handflächen und dann auf das nasse Haar, bevor Sie es durchkämmen.
44. Hausgemachtes Peeling – Kombinieren Sie Öl mit organischem Kokosnusszucker oder gemahlenen Kaffeebohnen, um ein hausgemachtes Gesichts- oder Körperpeeling zu machen, das hilft, trockene Haut zu entfernen. Führen Sie dies zweimal wöchentlich durch, um eine glatte Haut zu erhalten, die weniger anfällig für eingewachsene Haare, Akne, Mitesser oder andere unerwünschte Unreinheiten ist.
45. Wangenknochen-Highlighter – Versuchen Sie, Kokosnuss anstelle von Make-up zu verwenden, um Ihren Wangenknochen und Augenlidern Glanz zu verleihen. Das verleiht Ihnen einen natürlichen, jugendlichen Glanz und erfordert kein Make-up, kein Abschminken und keine extra teuren Produkte, die Sie kaufen müssen.
46. Make-up-Pinsel-Reiniger – Make-up-Pinsel sind berüchtigt dafür, dass sie eine Menge an angesammelten schädlichen Bakterien tragen. Reiben Sie Ihre Make-up-Pinsel mit Kokosöl ein und lassen Sie sie für 1-2 Stunden liegen, um sie zu desinfizieren. Waschen Sie sie anschließend gründlich aus, wobei Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Öl auf dem Pinsel zurückbleibt, da es Ihr Make-up nicht angreift.
47. Haarbürstenreiniger – Verwenden Sie Kokosnussöl auf die gleiche Weise wie bei Ihren Make-up-Pinseln, um unerwünschte Haare und Bakterien von Ihren Haarbürsten zu entfernen. Das Öl funktioniert sogar gut auf empfindlichen Borstenbürsten und hilft den Haaren, leicht darauf zu gleiten. Jegliches Öl, das auf Ihrer Bürste verbleibt, pflegt die Borsten der Bürste und Ihr Haar anschließend nur noch mehr.
48. Babysalbe und Windelausschlagschutz – Wenn Ihr Baby schmerzhaften Windelausschlag hat, reiben Sie etwas Kokosöl um die betroffene Stelle, um Schwellungen, Rötungen, Juckreiz und Brennen zu lindern. Versuchen Sie es mit 1 Esslöffel zu beginnen und lassen Sie es in die Haut einziehen.
49. Haar-Texturizer und Gel-Ersatz – Viele kommerzielle Marken von Haargel und -schaum enthalten Alkohol, der Ihr Haar austrocknet, ganz zu schweigen von vielen anderen giftigen Chemikalien und Duftstoffen. Versuchen Sie es mit etwas Kokosnussöl, das Sie in die Haarspitzen einreiben, um die Frisur zu halten und gleichzeitig zu pflegen. Das Öl beugt Fliegen vor und sorgt für zusätzlichen Glanz.
50. Natürliche Dampfeinreibung und Erkältungsmittel – Kombinieren Sie Kokosnussöl mit Eukalyptusöl und reiben Sie die Mischung auf Ihre Brust oder die Brust Ihrer Kinder, um die Atemwege zu öffnen und die Atmung zu erleichtern. Zusammen wirken diese beiden Mittel durchblutungsfördernd und befreien von Stauungen, um Ihnen zu helfen, eine gute Nacht zu schlafen, wenn Sie krank sind.
51. Dehnungsstreifen-Reduzierer – Versuchen Sie, Kokosnussöl während und nach der Schwangerschaft auf dem ganzen Bauch einzureiben, um unansehnliche Dehnungsstreifen zu reduzieren, die entstehen, wenn die Elastizität der Haut beeinträchtigt ist. Das Öl hilft, dunkle Flecken, Verfärbungen und Rötungen zu verblassen, außerdem spendet es der Haut Feuchtigkeit und lässt sie schneller heilen.
Kokosnussöl für den Haushalt
52. Trägeröl für ätherisches Öl Diffusor – Anstatt teure Kerzen zu kaufen, die künstliche Düfte und Chemikalien enthalten, verbrennen Sie sauberes Öl in Ihrem Haus mit Kokosnussöl und ätherischen Ölen in einem ätherischen Öldiffusor. Diese können online oder in großen Haushaltswarengeschäften gekauft werden und geben Ihnen endlose Möglichkeiten, Ihr Zuhause mit gesunden, einladenden Düften zu füllen.
53. Helfen Sie, einen verklemmten Reißverschluss oder eine festsitzende Fahrradkette zu lösen – Tragen Sie Kokosöl auf Ketten oder Reißverschlüsse auf, die verklemmt sind. Das Öl wirkt wie ein natürliches Schmiermittel und ermöglicht es Ihnen, eine schwierige Situation effektiv zu lösen. Restaurieren Sie ein altes Fahrrad oder eine Lieblingsjeans, indem Sie die Kette oder den Reißverschluss endlich zum Nachgeben bringen!
54. Entfernen Sie Kaugummi aus Haaren oder Möbeln – Wenn Sie schon einmal Kaugummi in Ihren Haaren oder auf Ihrer Kutsche kleben hatten, wissen Sie, wie frustrierend das sein kann. Tragen Sie Kokosnussöl auf, damit sich der Kaugummi löst und leicht entfernt werden kann, ohne Farben oder Flecken zu hinterlassen.
55. Staubverhinderer – Versuchen Sie, eine kleine Menge Kokosnussöl auf Oberflächen wie Holz, Kunststoff oder Zement zu verwenden, die dazu neigen, Staub zu sammeln. Reiben Sie eine kleine Menge Öl über den Bereich und lassen Sie es dann trocknen – Sie müssen es nicht abwaschen oder sich Sorgen machen, dass es Flecken macht und Bakterien anzieht.
56. Shoe Shiner – Anstatt ein Lederreparaturset zu kaufen oder gebrauchte Schuhe in eine Reparaturwerkstatt zu bringen, versuchen Sie, etwas Kokosnussöl auf Ihre Lederstiefel oder Lackabsätze aufzutragen, um ihnen Glanz zu verleihen, Makel zu kaschieren und sie wieder frisch und neu aussehen zu lassen.
57. Waschmittel – Kombinieren Sie Kokosnussöl mit Lauge, Wasser und ätherischen Ölen Ihrer Wahl, um eine ungiftige Seifenflüssigkeit zu erhalten, die perfekt für die Reinigung von Kleidung ist. Die Formel reizt Ihre Haut nicht und hat keinen negativen Einfluss auf das Gewebe, wie es bei vielen gekauften Waschmitteln der Fall ist. Dies ist eine großartige Lösung für empfindliche Haut und Menschen, die zu Allergien neigen.
58. Möbelpolitur – Verwenden Sie Kokosnussöl auf Holz, Granitplatten und Metalloberflächen, um Ihren Möbeln und Aktualisierungen ein sauberes, glänzendes Aussehen zu verleihen. Gleichzeitig hilft es, die Dämmerung zu reduzieren, Kratzer zu verdecken und Ihre Möbel und Wohnflächen zu reinigen.
59. Rostreduzierer – Reiben Sie etwas Öl auf Ihre Silberkleidung, Metallmöbel im Freien, Autoteile oder alles andere, was aus Metall ist und zum Rosten neigt. Kokosnussöl hilft gegen Rost, wenn Sie eine dünne Schicht reines Öl auf das Metall auftragen und es 1-2 Stunden einwirken lassen. Sie können das Öl entweder abwischen oder danach abwaschen und sollten sofort einen Unterschied bemerken.
60. Selbstgemachte Handseife – Verwenden Sie Kokosnussöl, um selbstgemachte Handseife herzustellen, und genießen Sie die Flexibilität, jeden gewünschten Duft mit ätherischem Öl hinzuzufügen. Versuchen Sie, Kokosnussöl mit der Substanz Lauge oder Schmalz zu kombinieren, die Sie online kaufen können. Die Lauge gibt der Seife eine natürliche Textur und hält sie zusammen.
Medizinische Anwendungen von Kokosnussöl
61. Bekämpfen Sie Entzündungen – Kokosnussöl unterstützt sowohl eine gesunde Leber als auch Nieren. Forschern zufolge zeigt natives Kokosnussöl, das ohne chemische oder hocherhitzende Behandlung zubereitet wird, eine hemmende Wirkung auf chronische Entzündungen.(2) Da Entzündungen eine der Hauptursachen für viele chronische Krankheiten sind, unterstützt diese Studie den regelmäßigen Verzehr von nativem Kokosnussöl, um Entzündungen zu bekämpfen.
62. Stärkung der Immunität – Das einzigartige Nährstoffprofil von Kokosnussöl, das reich an Laurinsäure, Caprinsäure und Caprylsäure ist, sorgt für starke antivirale, antimykotische, antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften, die eine immunstärkende Wirkung haben. Durch die Bekämpfung dieser im Körper vorhandenen Elemente ist das Immunsystem besser gerüstet, um bei Angriffen richtig zu reagieren.
63. Verhindern Sie Knochenverlust und Osteoporose-Risiko – Freie Radikale und oxidativer Stress sind mit der Entwicklung von Osteoporose, einer Stoffwechselstörung, verbunden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 ist natives Kokosnussöl wirksam bei der Erhaltung der Knochenstruktur und der Verhinderung von Knochenverlust bei Ratten mit Östrogenmangel.(3) Der Bericht spezifizierte natives Kokosnussöl aufgrund seines hohen Polyphenolgehalts und seiner antioxidativen Eigenschaften, und Sie sollten 3 Esslöffel täglich für beste Ergebnisse einnehmen.
64. Alzheimer-Behandlung und Schutz der Gehirngesundheit – Es gibt mehrere Berichte, dass Kokosnussöl eine wirksame natürliche Behandlung für die Alzheimer-Krankheit sein kann. Aber im Moment ist es noch zu früh, bis mehr Doppelblindstudien abgeschlossen sind.
65. Einschlafhilfe – Kokosnussöl ist ein perfektes Trägeröl bei der Herstellung von beruhigenden und entspannenden Hausmitteln mit ätherischen Ölen, wie Lavendel- oder römischem Kamillenöl, die helfen können, Ängste zu reduzieren und einen guten Schlaf zu bekommen.
66. Aknebekämpfer – Akne ist nicht nur für Jugendliche, sondern auch für Erwachsene ein ernsthaftes Problem und wird häufig durch eine Überwucherung von Bakterien oder ein Ungleichgewicht der Hautfette verursacht. Kokosnussöl wirkt wie ein natürliches Antibiotikum und tötet schädliche Bakterien ab, die zu schweren Ausbrüchen führen. Für ein großartiges Akne-Hausmittel, versuchen Sie das Öl mit Teebaumöl und rohem Honig für zusätzliche Vorteile und Wirksamkeit zu mischen.
67. Krebsschutz und -abwehr – Kokosnussöl und mittelkettige Triglyceride bieten nachweislich eine „starke Anti-Tumor-Wirkung und die Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems“, was die Annahme unterstützt, dass Kokosnussöl vor bestimmten Krebsarten schützen kann.(4)
68. Candida-Killer – Kokosnussöl enthält Caprylsäure, die antimikrobielle Eigenschaften hat, die Hefe und Candida abtöten können. In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass Kokosnussöl gegen Candida-Arten in einer 100-prozentigen Konzentration aktiv war, die höher war als die des Medikaments Fluconazol.(5) Geben Sie 1 Esslöffel Kokosnussöl in Ihre Ernährung und tragen Sie reines Kokosnussöl zweimal täglich direkt auf die betroffenen Stellen auf, bis die Symptome abklingen. Folgen Sie meinem candida treatment protocol um Candida zu besiegen.
69. Fettverbrennungsergänzung – Die MCTs, die in Kokosnussöl gefunden werden, haben bewiesen, dass sie unterstützen den Gewichtsverlust und helfen Ihrem Körper, Fett für Energie zu verbrennen. Klingt komisch, oder? Fett zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um Fett zu verbrennen? Aber die Wahrheit ist, dass nicht alle Fette gleich geschaffen sind. Fügen Sie einen Esslöffel pro Tag hinzu, um die Vorteile dieser Fettsäuren zu nutzen, die helfen können, Bauchfett zu reduzieren. Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, führt der Verzehr von MCT-Öl zu einer größeren Rate an Gewichts- und Fettmassenverlust als Olivenöl.(6)
70. Hormonhaushalt – Die gesunden Fette in Kokosnussöl unterstützen die Schilddrüse und die Nebennieren, was den Cortisolspiegel auf natürliche Weise senken kann balance hormones. Kokosnussöl hilft, Entzündungen zu unterdrücken und gleichzeitig einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen, zwei Dinge, die für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt unerlässlich sind.
71. Unterstützung der Verdauung – Kokosnussöl ist leicht verdaulich und enthält Verbindungen, die schlechte Bakterien zerstören, das Wachstum von Probiotika fördern und helfen undichten Darm heilen. Kokosnussöl fördert das Wachstum von gesunden Probiotika im Verdauungstrakt. Die antibakteriellen, antimykotischen und antimikrobiellen Eigenschaften helfen bei der Bekämpfung von Parasiten und Pilzen und unterstützen gleichzeitig die effiziente Aufnahme von essentiellen Nährstoffen.
72. Blutzucker-Stabilisator und Diabetes-Prävention – Kokosnussöl kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, und es wurde medizinisch nachgewiesen, dass es den diabetes. Kokosnussöl kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, indem es die effiziente Sekretion von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse fördert. In einer Studie aus dem Jahr 2009 fanden Forscher heraus, dass mittelkettige Fettsäuren „daher vorteilhaft sein können, um Fettleibigkeit und Insulinresistenz zu verhindern.“(7)
73. Ezcema und Psoriasis Heilung Behandlung – Kokosnussöl kann als Creme verwendet werden, um natürlich zu heilen trockene und schuppende Haut für diejenigen mit eczema und Schuppenflechte. Mischen Sie Kokosnussöl, Sheabutter und Geranienöl für die besten Vorteile.
74. Cholesterinspiegel ausgleichen – Die gesunden Fette in Kokosnussöl erhöhen nachweislich das HDL-Cholesterin und senken das LDL-Cholesterin und unterstützen so die Herzgesundheit. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die Patienten mit koronarer Herzkrankheit untersuchte, trug der Verzehr von Kokosöl dazu bei, das HDL-Cholesterin zu erhöhen und auch den Taillenumfang zu reduzieren.(8)
75. Linderung von Verstopfung – Viele Menschen schwören auf Kokosnuss, um chronische Verstopfung zu beheben und Blähungen zu lindern. Versuchen Sie, morgens oder vor dem Schlafengehen einen Esslöffel Kokosnussöl einzunehmen, um regelmäßig zu bleiben. Das Öl dringt in den Verdauungstrakt ein und sorgt dafür, dass die Dinge reibungslos ablaufen, indem es schädliche Bakterien abtötet und Ihrer Darmflora erlaubt, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
76. Fight Heart Disease – Nachdem Kokosnussöl jahrzehntelang wegen seines Gehalts an gesättigten Fettsäuren verunglimpft wurde, beweisen neue Forschungen nun, dass mittelkettige Fettsäuren und Kokosnussöl für die Gesundheit des Herzens vorteilhaft sind und helfen, den Blutdruck zu senken. Bluthochdruck. (8, 9)
77. Hilfe für kranke Haustiere – Genau wie ihre menschlichen Bezugspersonen können auch Hunde und Katzen von der Zugabe von Kokosnussöl zu ihrer Ernährung profitieren. Haustiere mit Verdauungsstörungen können von einem oder zwei Teelöffeln Kokosöl profitieren, die in ihr Futter gemischt werden. Hautallergien, Irritationen und Wunden können gelindert werden, während die Heilung durch eine topische Anwendung beschleunigt wird. Da es sich um essbares Kokosnussöl handelt, besteht im Gegensatz zu anderen Salben kein Gesundheitsrisiko, wenn die Tiere das Öl von ihrem Fell ablecken.
Ernährungsprofil von Kokosnussöl
Kokosnussöl enthält, wie andere pflanzliche Öle, kein Cholesterin. Die große Mehrheit (mehr als 85 Prozent) der Fette in Kokosnussöl sind mittelkettige Triglyceride, die voll von nützlichen Fetten sind. Diese mittelkettigen Fettsäuren (MCFAs), die in Kokosnüssen gefunden werden, haben enorme gesundheitliche Vorteile; sie sind für den Körper leicht als Brennstoff für Energie zu verbrennen (und sind in der beliebten ketogenen Diät enthalten) und haben antimikrobielle Eigenschaften, zusätzlich zu anderen wichtigen Merkmalen.
Kokosnussöl enthält drei einzigartige Fettsäuren, die für seine verschiedenen gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind:
- Laurinsäure
- Caprinsäure
- Caprylsäure
Dies sind einige der seltensten Substanzen, die in der Natur vorkommen und der Grund, warum dieses Öl so vorteilhaft ist.
Laurinsäure hat eine besondere Struktur, die es dem Körper ermöglicht, sie leicht zu absorbieren. Sobald sie absorbiert ist, verwandelt sie sich in Monolaurin, das in der menschlichen Muttermilch sowie in Kokosmilch und -öl vorkommt. Monolaurin ist bekannt für seine antiviralen, antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften.
Darüber hinaus enthält Kokosnussöl Linolsäure, Ölsäure, Phenolsäure, Myristinsäure, Vitamin E, Vitamin K und Eisen.
Natives Bio-Kokosnussöl extra vs. raffiniertes Kokosnussöl
Um die vielen Vorteile von Kokosnussöl zu nutzen, ist es wichtig, unraffiniertes Kokosnussöl aus biologischem Anbau zu wählen, das vorzugsweise in einem Nassmahlverfahren hergestellt wird. Unraffiniertes Bio-Kokosnussöl wird aus frischem Kokosnussfleisch und nicht aus der getrockneten Kokosnuss extrahiert. Das Öl wird dann vom Wasser getrennt, durch Zentrifugieren, Fermentieren, Kochen oder Kühlen. Die Fermentierung ist die bevorzugte Methode, um sicherzustellen, dass das Kokosnussöl die ihm innewohnenden gesundheitlichen Vorteile behält.
Im Gegensatz zu Olivenöl ist Kokosöl thermisch stabil, und die Antioxidantien gehen durch den Erhitzungsprozess nicht verloren. Mehrere wissenschaftliche Studien, die in Sri Lanka, Malaysia und anderen Ländern, in denen Kokosnüsse heimisch sind, durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die nass gemahlene Fermentationsmethode, gefolgt von heiß extrahiertem nativen Kokosnussöl“, den höchsten Gehalt an Antioxidantien produziert und das schlechte Cholesterin senkt, während es das gute Cholesterin erhöht.
Während der Erhitzungsprozess kontra-intuitiv erscheinen mag, basierend auf dem, was wir über Erhitzung und die Zerstörung von Nährstoffen wissen, reagiert Kokosnussöl anders auf Hitze als andere Lebensmittel. Bei schädlichen gentechnisch veränderten Ölen ist meist das Gegenteil der Fall; sie wurden bis zu dem Punkt erhitzt, an dem sie oxidieren und giftig werden.
Raffiniertes Kokosnussöl hat einen höheren Rauchpunkt und ist frei von Kokosnussaroma. Diese Kokosnussöle werden in Massenproduktion hergestellt, typischerweise durch einen chemischen Destillationsprozess, der mit getrockneter, nicht frischer Kokosnuss beginnt. Die Kokosnüsse werden weiter gebleicht und desodoriert, um sie für den amerikanischen Verbraucher „schmackhafter“ zu machen.
Einige dieser raffinierten Kokosnussöle werden sogar hydriert, was dieses gesunde natürliche Öl in ein synthetisches Transfett verwandelt. Vermeiden Sie deshalb raffinierte Kokosöle so weit wie möglich – und wählen Sie stattdessen das unraffinierte Bio-Kokosöl.