7 Tipps zum Wohlfühlen bei Erkältung und Grippe

Es gibt kein Heilmittel für Erkältungen oder die Grippe. Beide Krankheiten werden durch Viren verursacht, daher wird antibiotics nicht funktionieren. Man muss der Infektion nur Zeit geben, ihren Lauf zu nehmen. Und das dauert normalerweise 7 bis 10 Tage. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich elend fühlen müssen. Frei verkäufliche Medikamente sind eine Option zur Behandlung Ihrer Symptome. Sie können auch diese Tipps ausprobieren, um Ihre Symptome zu lindern und sich besser zu fühlen.

1. Kennen Sie den Unterschied zwischen einer Erkältung und einer Grippe.

Eine Erkältung und eine Grippe können ähnliche Symptome haben. Es gibt jedoch einige Unterschiede. Erkältungssymptome sind in der Regel milder, während Grippesymptome schwerwiegend sein können. Die Grippe beginnt auch eher plötzlich, während Sie bei einer Erkältung das Gefühl haben, dass sie sich anbahnt, bevor Sie tatsächlich die vollen Symptome haben.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden Formen zu kennen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Grippe haben, kann Ihr Arzt Ihnen antivirale Medikamente verschreiben. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente reduzieren die Dauer und den Schweregrad der Grippe. Sie sind jedoch am wirksamsten, wenn Sie sie innerhalb von 48 Stunden nach dem Auftreten der Krankheit einnehmen.

2. Wählen Sie die richtigen Getränke als Flüssigkeitsersatz.

Bei einer Erkältung oder Grippe ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie Fieber haben und viel Schleim produzieren, kann Ihnen Flüssigkeit entzogen werden. Ersetzen Sie diese durch Getränke, die Sie beruhigen. Ein Schluck heißer Tee wärmt Sie auf und beruhigt eine sore throat. Sportgetränke können Elektrolyte ersetzen, die Sie durch sweating verlieren. Und Ginger Ale kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke, die dehydration schlimmer machen können.

3. Wärmen Sie etwas Hühnersuppe auf.

Mütter verwenden Hühnersuppe schon seit Hunderten von Jahren, um Erkältungen und Grippe zu behandeln. Die Suppe ist beruhigend und gibt Ihnen durch die Brühe zusätzliche Flüssigkeit. Aber es hat sich herausgestellt, dass noch mehr dahintersteckt. Bei der Zubereitung von Hühnersuppe wird Cystein freigesetzt, eine Aminosäure, die den Schleim verdünnt. Und Forschungen legen nahe, dass Hühnersuppe entzündliche Zellen, sogenannte Neutrophile, blockiert. Diese Zellen tragen zur Stauung bei Erkältungen und Grippe bei.

4. Tragen Sie mehrere Schichten von Kleidung.

Wenn Sie gegen eine fever ankämpfen, können Sie schnell von eiskalt zu heiß und verschwitzt wechseln. Anstatt sich unter einer großen, dicken Bettdecke zu verkriechen, sollten Sie mehrere Schichten tragen. Verwenden Sie ein Laken und mehrere leichtere Decken, damit Sie die Bezüge an Ihre Temperatur anpassen können. Und kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie die Oberbekleidung schnell ablegen können.

5. Atmen Sie leichter, während Sie schlafen.

Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, kann Ihr Körper das Virus bekämpfen und sich erholen. Aber es kann schwierig sein, erholsamen Schlaf zu finden, wenn Sie nicht durch die Nase atmen können. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche zu nehmen. Der Dampf hilft, Ihre Nasengänge zu öffnen und zu entleeren. Verwenden Sie anschließend ein Kochsalz-Nasenspray. Stellen Sie dann einen Luftbefeuchter auf, um die ganze Nacht über Feuchtigkeit in der Luft zu halten. Und vergessen Sie nicht ein zusätzliches Kissen, um Ihren Oberkörper abzustützen.

6. Vermeiden Sie Rauch und andere Reizstoffe in den Atemwegen.

Rauch und andere Reizstoffe für die Atemwege – wie Parfüm und Reinigungssprays – können Ihre Symptome verschlimmern. Sie erhöhen die Schleimproduktion, reizen die empfindlichen Schleimhäute und lösen Husten aus. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Und vermeiden Sie Passivrauchen, während Sie krank sind. Die Strategien zum leichteren Atmen im Schlaf helfen auch, wenn Sie eine cough haben.

7. Versuchen Sie Vitamin C oder Echinacea.

Vitamin C und Echinacea sind beliebte natürliche Erkältungsmittel. Die Wissenschaft dahinter ist uneinheitlich, einige Studien zeigen positive Effekte, andere wiederum keine. Bei beiden kann es wahrscheinlich nicht schaden, sie auszuprobieren. Sie könnten den Schweregrad oder die Dauer Ihrer Erkältung verringern, wenn Sie sofort damit beginnen. Echinacea kann mit anderen Medikamenten interagieren, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie dieses Mittel in Betracht ziehen.