7 Dinge, die Plaqueablagerungen in den Arterien verursachen

• Sie haben die Macht

  Die Ablagerung von Plaque in den Arterien – Atherosklerose genannt – führt zu einer Verengung der Arterien und erhöht das Risiko für heart attack und Schlaganfall. Aber Sie haben es in der Hand, die Plaquebildung zu verhindern, zu stoppen und möglicherweise sogar rückgängig zu machen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern. Finden Sie heraus, was gefährliche Ablagerungen verursacht und wie man sie korrigieren kann.

• Verstehen Sie den Prozess

  Obwohl der Prozess komplex ist und noch nicht vollständig verstanden wurde, glauben Experten, dass Atherosklerose langsam beginnt, wenn bestimmte Faktoren die inneren Schichten der Arterien beschädigen. In diesen beschädigten Bereichen kann sich Plaque ablagern. Mit der Zeit verhärtet die Plaque und beginnt, die Arterien zu verengen und den normalen Fluss von frischem, sauerstoffreichem Blut einzuschränken. Dies kann zu einem Herzinfarkt oder stroke führen.

• Ursache #1: Rauchen

  Rauchen kann die Blutgefäße schädigen, den Cholesterinspiegel erhöhen und den Blutdruck steigern – alles Faktoren, die mit Atherosklerose in Verbindung stehen. Um die Bildung von Plaque durch smoking zu vermeiden, sollten Sie sich helfen lassen, das Rauchen ein für alle Mal aufzugeben. Selbst gelegentliches Rauchen kann Ihre Arterien schädigen.

• Ursache #2: „Schlechtes“ Cholesterin

  Erhöhtes LDL- oder „schlechtes“ Cholesterin ist eine der Hauptursachen für Atherosklerose. Es zirkuliert im Blut und transportiert Cholesterin zu den Arterien, wo sich Plaque bildet. Eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten, Cholesterin und Transfetten kann helfen, dieses schlechte Cholesterin zu reduzieren.

• Ursache Nr. 3: Hoher Blutdruck

  Konstanter high blood pressure kann die Arterien schwächen und beschädigen und so der Bildung von Plaque Tür und Tor öffnen. Bluthochdruck hat keine Symptome, deshalb ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen. Wenn Ihr Blutdruck höher als 140/90 mm Hg ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien zur Senkung des Blutdrucks.

• Ursache Nr. 4: Hoher Blutzucker

  Hohe Mengen an Blutzucker können atherosclerosis stark erhöhen. Das liegt daran, dass überschüssiger Zucker im Blut schließlich zur Bildung von Plaque in Ihren Arterien beitragen kann. Wenn Sie Blutzuckerprobleme haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um diese unter Kontrolle zu halten.

• Ursache Nr. 5: Alkoholkonsum

  Der Konsum von zu viel Alkohol kann den Fettgehalt im Blut erhöhen und zu Bluthochdruck führen. Um den Konsum auf einem gesunden Niveau zu halten, empfehlen Experten, dass Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen. Frauen sollten ihren Konsum auf ein Getränk pro Tag beschränken.

• Ursache Nr. 6: Übermäßiges Gewicht

  Überschüssiges Körperfett spielt eine große Rolle bei der Atherosklerose. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für diabetes, Bluthochdruck und high cholesterol. Studien zeigen, dass schon ein Verlust von 5 bis 10 % des Gesamtkörpergewichts helfen kann.

• Ursache Nr. 7: Bewegungsmangel

  Bewegungsmangel kann zu anderen Faktoren, die Plaqueablagerungen verursachen können, beitragen oder diese verschlimmern. Dazu gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und obesity. Experten empfehlen mindestens 30 Minuten moderate Bewegung, z. B. zügiges Gehen, an jedem Tag.

7 Dinge, die Plaqueablagerungen in den Arterien verursachen