5 Lebensmittel, die Sie bei Gürtelrose meiden sollten

Arginin ist eine Aminosäure, die dem Gürtelrose-Virus bei der Replikation hilft. Schokolade, Nüsse und Samen, Thunfisch in Dosen und Gelatine enthalten alle einen hohen Anteil an Arginin. Andere argininhaltige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, sind Tomaten, Weizenkeime, Rosenkohl und einige Früchte wie Trauben, Brombeeren und Heidelbeeren. Wenn Sie bereits an Gürtelrose leiden, schlagen einige Leute vor, dass die Senkung der Argininaufnahme die Genesung beschleunigen kann, obwohl es zu diesem Zeitpunkt keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise gibt, um dies zu unterstützen.

Zucker ist schlecht für das Immunsystem. Zucker behindert eine Hauptkomponente unserer komplexen Immunreaktion und verlangsamt die weißen Blutkörperchen, die Krankheitserreger im Körper angreifen. Neben den offensichtlichen Übeltätern wie zuckerhaltigen Limonaden, Süßigkeiten und Gebäck, kann sich Zucker in vielen stark verarbeiteten Lebensmitteln verstecken. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen, um die Gürtelrose zu bekämpfen, sollten Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren, indem Sie die Etiketten der Lebensmittel genau lesen.

Raffinierte Kohlenhydrate stehen hoch auf dem glykämischen Index. Das bedeutet, dass Ihr Körper sie schnell verdaut und dabei Energie verbraucht, die Ihre Immunabwehr schwächen kann. Weißbrot, weißer Reis und verarbeitetes Mehl sind einige der schlimmsten Übeltäter, wenn es um raffinierte Kohlenhydrate geht. Nudeln, zuckerhaltige Cerealien und weiße Kartoffeln stehen ebenfalls auf der Liste. Generell sollten Sie sich von raffinierten Kohlenhydraten fernhalten, indem Sie die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die Sie essen, minimieren. Das wird Ihrem Immunsystem helfen, einen Gürtelrose-Angriff abzuwehren.

Vermeiden Sie gesättigte Fette, d. h. Fette, die bei Raumtemperatur fest sind, indem Sie den Verzehr von fettem Fleisch, Butter und Käse einschränken. Kokosnuss- und Palmöl haben ebenfalls einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten. Wenn Sie stattdessen fettarme Lebensmittel oder solche mit ungesättigten Fettsäuren wählen, kann das Ihre Immunabwehr stärken, und das könnte Ihrem Körper helfen, das Windpockenvirus daran zu hindern, zu reaktivieren und Gürtelrose zu verursachen.

Alkohol bremst Ihr Immunsystem, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie eine Gürtelrose entwickeln, und es schwieriger macht, sich von einem Gürtelroseanfall zu erholen. Alkohol stört das Mikrobiom – die „guten“ Darmbakterien, die uns helfen, Infektionen zu bekämpfen. Er schädigt auch bestimmte Strukturen im Magen-Darm-Trakt, einschließlich der Epithelzellen, die den Darm auskleiden, T-Zellen und Neutrophile, was die Barriere zwischen unserem Darm und dem Rest unseres Körpers schwächen kann. Einige Forscher berichten, dass eine geschwächte Darmbarriere es Mikroben, einschließlich Viren, ermöglicht, sich in das Kreislaufsystem auszubreiten.

Vitamine und Mineralien, die Ihr Immunsystem stärken, können Ihnen auch helfen, einen Gürtelroseanfall abzuwehren und sich schneller von einem solchen zu erholen. Dazu gehört Vitamin A, das gut für die Darmgesundheit ist und in Karotten, Eiern und Süßkartoffeln enthalten ist. Vitamin C kann Ihnen helfen, Antikörper zu bilden, um die Infektion zu bekämpfen, und ist in Zitrusfrüchten und Tomaten enthalten. Sonnenblumenkerne enthalten hohe Mengen an Vitamin E und Zink. Es gibt Hinweise darauf, dass auch Vitamin B6, Folsäure, Eisen und Selen Ihrem Körper helfen können, das Varizellen-Virus abzuwehren.

Einer von drei Erwachsenen über fünfzig wird im Laufe seines Lebens eine Gürtelrose bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Impfung gegen Gürtelrose und ernähren Sie sich gesund, mit viel magerem Eiweiß und Gemüse. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten fern. Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorbeugung gegen Gürtelrose und kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen, wenn Sie doch eine Gürtelrose bekommen.