5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine natürliche Substanz, die Heißhungerattacken reduzieren kann. Es ist ein Nebenprodukt von L-Tryptophan, einer Art von Protein, das in einer Reihe von Lebensmitteln vorkommt. Wenn es als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet wird, wird 5-HTP typischerweise aus den Samen der Griffonia simplicifolia Pflanze gewonnen.
5-HTP ist dafür bekannt, dass es die Produktion von Serotonin im Gehirn und im zentralen Nervensystem erhöht. Serotonin ist eine Art Neurotransmitter (eine Chemikalie, die für den Transport von Nachrichten zwischen Nervenzellen verantwortlich ist) und hilft, den Appetit zu regulieren. Daher behaupten einige Befürworter der alternativen Medizin, dass der Konsum von 5-HTP die Gewichtsabnahme fördern kann, indem es Ihren Appetit in Schach hält und im Gegenzug Ihre Nahrungsaufnahme reduziert.
Was die Forschung über die Vorteile von 5-Hydroxytryptophan sagt
Laut den National Institutes of Health (NIH) gibt es noch nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Wirksamkeit der Einnahme von 5-HTP-Präparaten zur Gewichtsabnahme oder bei Fettleibigkeit zu beurteilen. Die NIH stellt jedoch fest, dass einige vorläufige Untersuchungen darauf hinweisen, dass 5-HTP helfen kann, den Appetit zu zügeln, die Kalorienaufnahme zu verringern und das Gewicht bei fettleibigen Menschen zu reduzieren.
Zu den verfügbaren Untersuchungen gehört eine ältere Studie aus dem Jahr 1992, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Für die Studie wurden 20 fettleibige Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder 5-HTP oder ein Placebo für zwei sechswöchige Zeiträume zugewiesen. Während im ersten Studienzeitraum keine Diät vorgeschrieben war, wurde für den zweiten Zeitraum eine kalorienreduzierte Diät empfohlen. Die Studienergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der 5-HTP-Gruppe in beiden Zeiträumen eine signifikante Gewichtsabnahme erlebten. Außerdem hatten die Mitglieder der 5-HTP-Gruppe eine geringere Kohlenhydrataufnahme und eine Tendenz, beim Essen früher ein Sättigungsgefühl zu erleben.
In einer anderen Studie (veröffentlicht im International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders im Jahr 1998) fanden Forscher heraus, dass 5-HTP die tägliche Kalorienaufnahme signifikant verringerte und das Körpergewicht bei übergewichtigen Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes reduzierte. Die Studie umfasste 20 übergewichtige Erwachsene mit Typ-2-Diabetes, von denen neun 5-HTP und 11 ein Placebo erhielten.
Es gibt einen Mangel an neuerer Forschung über die Wirksamkeit von 5-HTP bei der Förderung der Gewichtsabnahme.
Mögliche schwerwiegende Nebenwirkungen von 5-HTP
Nach Angaben der NIH kann die Einnahme von 5-HTP-Präparaten mit dem Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) in Verbindung gebracht werden, einem ernsten Zustand, der extreme Muskelverspannungen und Blutanomalien verursacht.
In den Jahren 1989 und 1990 gab es eine Epidemie von EMS bei Menschen, die L-Tryptophan (eine Vorstufe von 5-HTP) eingenommen hatten. Bei der Untersuchung wurde die Epidemie auf eine einzige Quelle zurückgeführt und auf eine Kontamination durch unzureichende Reinigung in Verbindung mit einem damals neu eingeführten Fermentationsprozess zurückgeführt. Obwohl bei der kommerziellen Produktion von 5-HTP keine derartigen Fermentationsprozesse verwendet werden, rät das NIH, die Verwendung von 5-HTP-Ergänzungsmitteln zu vermeiden, bis mehr über deren Sicherheit bekannt ist.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen verunreinigt sein. Außerdem ist die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Menschen mit medizinischen Problemen oder die Medikamente einnehmen, nicht nachgewiesen.
5-HTP ist auch bekannt, eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen, einschließlich.
- Sodbrennen
- Magenschmerzen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Schläfrigkeit
- Sexuelle Probleme
- Probleme mit der Muskulatur
Bekannte 5-HTP-Medikamenten-Interaktionen
Darüber hinaus kann die Einnahme von 5-HTP in Kombination mit bestimmten Medikamenten schädliche Auswirkungen haben. Zu diesen Medikamenten gehören Antidepressiva (wie Prozac® und Zoloft®), Dextromethorphan (Robitussin DM® und andere) und Meperidin (Demerol®). 5-HTP kann auch mit einer Reihe von pflanzlichen Ergänzungsmitteln interagieren, einschließlich Johanniskraut und S-Adenosylmethionin.
Weitere Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie hier.
Verwendung von 5-HTP zur Gewichtsabnahme
Aufgrund von Sicherheitsbedenken rät das NIH von der Einnahme von 5-HTP in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ab. Darüber hinaus gibt es wenig Beweise für die Behauptung, dass 5-HTP-Präparate die Gewichtsabnahme unterstützen können.
Wenn Sie die Einnahme von 5-HTP-Präparaten zur Gewichtsabnahme (oder für andere gesundheitsbezogene Zwecke) in Erwägung ziehen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Eine Selbstbehandlung und das Vermeiden oder Verzögern einer Standardbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.