Gehen ist eine großartige Möglichkeit, körperliche Aktivität zu genießen, aber es können einige seltsame Dinge passieren, wenn Sie gehen. Glücklicherweise sind die meisten dieser Reaktionen normal und stellen keine gesundheitlichen Probleme dar. Wenn Sie einige der merkwürdigen Körperreaktionen und kleineren Unannehmlichkeiten kennen, die Sie erwarten könnten, können Sie Ihre Ängste lindern, wenn sie auftreten. Sie können auch lernen, wie Sie sie verhindern oder mit ihnen umgehen können, wenn sie auftreten.
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Ihre Finger schwellen beim Gehen wie Würste an
Credit: Nick Kee Son / Moment / Getty Images
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Geschwollene Hände und dicke Finger sind der Preis, den man für einen Spaziergang bei wärmerem Wetter zahlt. Kluge Spaziergänger nehmen ihre Ringe ab, bevor sie auf einen langen Spaziergang gehen. Andernfalls könnten Sie sich fühlen, als hätten sie sich in Tourniquets verwandelt. Wenn Sie Sport treiben, pumpen Sie mehr Blut durch Ihren Körper, auch in Ihre Hände und Füße. Durch das Schwitzen und Trinken kann es zu einem Ungleichgewicht im Salz- (Elektrolyte) und Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers kommen. Infolgedessen bekommen Sie geschwollene Hände und auch geschwollene Füße.
Warum Ihre Hände und Finger anschwellen, wenn Sie gehen oder laufen
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Ihre Füße wachsen während des Laufens um eine Größe an
Was mit Ihren Händen passiert, passiert auch mit Ihren Füßen, nur dass es auch bei kühlem Wetter passiert. Entfernen Sie die Zehenringe, bevor Sie laufen gehen.
Sie können damit rechnen, dass Ihre Füße beim Gehen um eine ganze Schuhgröße anschwellen. Der Grund dafür ist einfach – Sie haben Ihre Blutzirkulation erhöht und Ihr Körper kann nicht ganz damit mithalten, alles wieder nach oben zu transportieren.
Darauf müssen Sie sich einstellen und Wanderschuhe kaufen, die etwas größer sind als Ihre Anzugschuhe. In der Tat ist es sehr klug, sofort nach dem Gehen Ihrer üblichen Trainingsstrecke Laufschuhe zu kaufen. Auf diese Weise sind Ihre Füße auf die Größe angeschwollen, die sie während Ihres Spaziergangs haben werden. Andernfalls werden Sie wahrscheinlich mit Blasen und gereizten Ballen enden.
Brauchen Sie wirklich größere Laufschuhe?
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Sie bekommen einen seltsamen Hitzeausschlag am Bein, wenn Sie laufen
Wendy Bumgardner
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Viele Jahre lang war es ein medizinisches Rätsel. Wanderer kennen es gut – ein hässlicher roter Ausschlag knapp oberhalb der Sockenlinie. Normalerweise juckt er nicht. Er lässt Ihre Beine nur ein paar Tage lang aussehen, als hätten Sie die Pest, bevor er von selbst wieder verschwindet. Da die meisten Ärzte es noch nie gesehen haben, können sie Ihnen nicht sagen, was es ist. Aber es hat einen Namen – Golfer-Vaskulitis.
Die gute Nachricht ist, dass sie meist nur ein kosmetisches Ärgernis ist und nicht auf andere gesundheitliche Probleme hinweist.
Übungsbedingte Vaskulitis oder Ausschlag am Golferbein
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Ihre Nase läuft beim Gehen
Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images
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Haben Sie das Problem, dass Ihre Füße stinken und Ihre Nase läuft, wenn Sie laufen? Sie trainieren Ihre Atemwege, wenn Sie laufen, und diese zusätzliche Luft kann Ihre Nasengänge reizen, besonders wenn es kalt, trocken oder windig ist. Sie pumpen auch mehr Pollen hindurch, so dass Menschen mit Allergien am Ende eine triefende Nase haben können. Nehmen Sie Taschentücher mit. Sie können auch bei unserem nächsten seltsamen Gehproblem nützlich sein.
Laufen mit saisonalen Allergien
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Sie müssen kacken – dringend!
Martin Diebel / fStop / Getty Images
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Viele Wanderer wünschen sich dringend eine öffentliche Toilette oder eine mobile Toilette. Gehen ist gut für die Regelmäßigkeit. Es gibt sogar Theorien, dass dies der Grund ist, warum Bewegung mit einem geringeren Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht wird. Aber viele Walker und Läufer haben mit Läuferkot (trainingsinduzierter Durchfall) zu kämpfen.
Glücklicherweise können Sie sorgfältig darauf achten, was Sie vor einem langen Spaziergang oder Lauf essen und trinken, um das Risiko zu verringern.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, eine große Mahlzeit vor dem Training, Koffein und Milchprodukte können Auslöser sein.
Probleme im Badezimmer beim Laufen
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Sie bekommen einen schwarzen Zehennagel – oder verlieren ihn ganz
anayah / Deposit Photos
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Es ist gut, dass schwarzer Nagellack oder dunklere Farben jetzt im Trend sind. Wenn Ihre Zehen gegen den Zehenkasten Ihres Schuhs stoßen, kann das einen blauen Fleck oder eine Blase unter Ihrem Zehennagel verursachen. Manchmal endet man einfach mit einem schwarzen Zehennagel, der Monate braucht, um herauszuwachsen. Wenn Sie eine Blase unter Ihrem Nagel haben, können Sie den Nagel ganz verlieren. Das ist nicht so schlimm, wie es klingt – der Nagel wächst nach.
In der Zwischenzeit können Sie die Stelle, an der er einmal war, einfach anmalen und so tun, als hätten Sie noch einen Zehennagel. Aber Ihre Karriere als Fußmodell könnte vorerst vorbei sein.
Warum haben Sie einen schwarzen Zehennagel vom Laufen oder Gehen bekommen?
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Sie scheuern sich an ungewohnten Stellen
Highwaystarz Photogarphy / iStock / Getty Images
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Wenn Schweiß trocknet, entstehen Salzkristalle und die reiben Sie in allen Körperritzen auf.
Der Schritt, die Achselhöhlen, der Unterbrustbereich und die Brustwarzen sind besonders anfällig für Scheuerstellen. Sie können sich auch dort wundscheuern, wo Ihr Rucksack oder Trinkrucksack reibt.
Glücklicherweise gibt es Produkte zur Vermeidung von Scheuerstellen, die Sie verwenden können, um dieses Risiko zu verringern. Sie müssen nur daran denken, sie zu verwenden, bevor Sie anfangen, sich zu verletzen.
So verhindern Sie Scheuerstellen beim Gehen oder Laufen
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Ihre Brüste schmerzen beim Laufen
Sowohl Männer als auch Frauen können beim Gehen und anderen Formen von Bewegung Brustschmerzen bekommen. Wabbelnde Brüste können eine schmerzhafte Irritation sein, die Menschen davon abhält, zu trainieren. Wenn Sie keinen BH tragen, können Sie auch ein Scheuern der Brustwarzen haben.
Für Frauen ist der Kauf eines Sport-BHs, der die richtige Menge an Kompression und Unterstützung bietet, die Suche nach dem Heiligen Gral. Es gibt auch Lösungen für Männer, die Unterstützung für die Brust benötigen.
8 Schritte zur Suche nach dem richtigen Sport-BH für Ihre Läufe
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Ihr Gesicht färbt sich lila
Wendy Bumgardner
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Manche Menschen bekommen beim Gehen bei warmem Wetter eine tiefe Errötung. Die erhöhte Herzfrequenz beim Gehen öffnet die Kapillaren in Ihrem Gesicht, so dass ein gesundes Leuchten zu erwarten ist. Bei einigen Menschen ist es nur etwas intensiver. Treffen Sie die üblichen Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie bei heißem Wetter spazieren gehen: Bleiben Sie hydriert und kühlen Sie sich mit einem Spritzer kalten Wassers ab, wann immer Sie können.
Warum ein rotes Gesicht beim Laufen normal sein kann
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Sie bekommen Juckreiz
Manche Menschen bekommen Nesselsucht, wenn sie trainieren. Andere haben einfach juckende Beine. Eine Trainingsallergie, trockene Haut oder das Versäumnis, die Seife aus der Hose zu waschen, können die Schuldigen sein. Außerdem haben wir alle das Risiko von Insektenstichen und Kontakt mit irritierenden Pflanzen wie Giftefeu. Aber vielleicht ist es die neue Sonnencreme, die Sie ausprobiert haben…
5 Häufige Ursachen für Juckreiz beim Sport
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Wunderbare Gründe zum Laufen
Wenn Sie laufen, passieren seltsame Dinge, aber auch einige wunderbare Dinge. Wenn Sie laufen, können Sie Fett verbrennen, Ihre Gesundheitsrisiken reduzieren, Ihrem Leben gesunde Jahre hinzufügen, neue Freunde finden und tolle Sehenswürdigkeiten sehen.
Lassen Sie sich nicht von kleinen Unannehmlichkeiten davon abhalten, Ihre Laufschuhe zu schnüren und diese gesunde Aktivität zu genießen.
Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens als Sportart