Ich möchte Ihnen eine geheime Heiltherapie vorstellen, die Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit auf eine ganz neue Ebene bringen kann – sie heißt Daniel-Fasten und beinhaltet viele biblische Lebensmittel, die Heilung unterstützen.
Fasten ist eine natürliche Disziplin, die übernatürliche Ergebnisse bringen kann. Ich habe gesehen, dass Fasten funktioniert, wenn nichts anderes funktioniert. Mose, Elija, Esther, Esra, Hiob, David, Daniel, Petrus, Paulus, sogar Jesus … fasteten.
Tatsächlich fasteten sie nicht nur für einen oder zwei Tage, sondern sowohl Jesus als auch Mose fasteten 40 Tage lang! Die Bibel ist mit mehr als 70 Verweisen auf das Fasten gefüllt, aber in den letzten Jahrzehnten ist das Fasten aus der Kirche verschwunden und beginnt erst heute wieder aufzutauchen.
Vielleicht haben Sie sogar Schlagzeilen über das Daniel-Fasten 2019 gesehen, denn die jüngste Diät von Chris Pratt war in Wirklichkeit die Daniel-Diät.
Was ist ein Fasten? Fasten ist der Verzicht auf etwas wie Essen, Trinken oder Unterhaltung für eine bestimmte Zeit, um eine Art von Nutzen für Körper, Geist oder Seele zu schaffen.
Es gibt viele Arten von Fasten, darunter: ein Standardfasten (nur Wasser); ein absolutes Fasten (kein Wasser oder Essen); ein teilweises Fasten (Einschränkung bestimmter Nahrungs- und Getränkekategorien); oder ein intermittierendes Fasten (nur Essen während eines kleinen Tagesfensters, z.B.: 13.00 – 18.00 Uhr).
Wenn Sie auf der Suche nach einem heilenden Durchbruch in Körper, Geist und Seele sind, dann sollten Sie weiter lesen und herausfinden, wie man das Daniel-Fasten durchführt.
Was ist das Daniel-Fasten?
Viele Menschen fragen sich, was hat Jesus gegessen? Hat Jesus Fleisch gegessen?
Das Daniel-Fasten basiert nicht darauf, was Jesus gegessen hat, sondern darauf, was einer der Nachfolger Jesu zu sich genommen hat und dieser Nachfolger war überraschenderweise Daniel.
Das Daniel-Fasten oder die Daniel-Diät basiert auf den diätetischen und spirituellen Erfahrungen des Propheten Daniel, wie sie im Buch Daniel in der Bibel aufgezeichnet sind. Es ist eine Art Teilfasten, das sich sehr stark auf Gemüse und andere gesunde Vollwertkost konzentriert, aber alle tierischen Eiweißquellen auslässt.
Viele Anwender dieser biblisch begründeten Fastenmethode folgen ihr für 21 aufeinanderfolgende Tage.
Suchen Sie nach Bibelstellen für das Daniel-Fasten? Das Daniel-Fasten wird in der Bibel in zwei Abschnitten des Buches Daniel ausdrücklich erwähnt:
- Daniel 1,12, in dem es heißt: „Bitte prüfe deine Knechte zehn Tage lang und lass sie uns Gemüse [Hülsenfrüchte] zu essen und Wasser zu trinken geben.“
- Daniel 10,2-3, wo es heißt: „In jenen Tagen trug ich, Daniel, drei volle Wochen Trauer. Ich aß keine angenehme Speise, keine Speise und kein Wein kam in meinen Mund, und ich salbte mich auch nicht, bis drei volle Wochen erfüllt waren.“
Vielleicht ist Ihnen das Daniel-Fasten bereits bekannt, wenn Sie „The Maker’s Diet Revolution “ von Jordan Rubin gelesen haben. Das Daniel-Fasten beinhaltet nur reine Lebensmittel, wie in Levitikus 11 beschrieben.
Unreine Lebensmittel sind in der Bibel Dinge wie Schweinefleisch und Schalentiere.
Sagt die Bibel also, dass man keine Shrimps essen soll? Ja, in Deuteronomium 14:10, wo es heißt: „Und alles, was keine Flossen und Schuppen hat, sollst du nicht essen; es ist unrein für dich.“
Die Garnele ist eine Art Schalentier und hat als solches keine Flossen oder Schuppen.
Es gibt auch einige Fische, wie Schwertfisch und Hai, die ebenfalls vermieden werden sollten, wenn Sie eine biblische Diät befolgen, weil diese Meerestiere weder Flossen noch Schuppen haben. Weitere Informationen über eine biblische Diät finden Sie in der Infografik: Welche Tiere bezeichnet die Bibel als „rein“ und „unrein“?
Es ist hilfreich zu wissen, welche tierischen Eiweiße nach den biblischen Speisegesetzen rein und unrein sind, aber während des Daniel-Fastens werden Sie überhaupt kein Eiweiß aus tierischen Quellen zu sich nehmen.
Daniel-Fasten-Menü
Nach unserem Verständnis der hebräischen Definition von „Hülsenfrucht“, die in dem Vers für Gemüse verwendet wurde, kann eigentlich eine Reihe von Lebensmitteln bedeuten. Hier ist die Daniel-Fast-Lebensmittelliste, was Sie essen dürfen, auch bekannt als Ihr Essensplan.
Betrachten Sie es als eine strengere Version einer veganen Ernährung, die jedoch insgesamt pflanzlich ist.
Getränke
- Nur Wasser – es muss gereinigt/gefiltert sein; Quellwasser oder destilliertes Wasser ist am besten
- Selbstgemachte Mandelmilch, Kokosnusswasser, Kokosnusskefir und Gemüsesaft
Gemüse (sollte die Basis der Ernährung bilden)
- Frisch oder gekocht
- Kann eingefroren und gekocht sein, aber nicht in Dosen
Obst (in Maßen verzehren, 1-3 Portionen täglich)
- Frisch und gekocht
- Idealerweise Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Steinobst, Äpfel, Beeren, Kirschen und Zitrusfrüchte
- Kann getrocknet sein, sollte aber keine Sulfite, zugesetzten Öle oder Süßstoffe enthalten
- Darf eingefroren, aber nicht konserviert werden
Vollkorngetreide (in Maßen verzehren und idealerweise gekeimt)
- Brauner Reis, Hafer, Quinoa, Hirse, Amaranth, Buchweizen, Gerste, in Wasser gekocht
Bohnen und Hülsenfrüchte (in Maßen verzehren)
- Getrocknet und in Wasser gekocht
- Kann aus der Dose verzehrt werden, solange kein Salz oder andere Zusatzstoffe enthalten sind und die einzigen Zutaten Hülsenfrüchte oder Bohnen und Wasser sind
Nüsse und Samen (gekeimt sind am besten)
- Roh, gekeimt oder trocken geröstet, ohne Salzzusatz
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Gewöhnliche Lebensmittel
Hier ist eine Liste einiger gängiger Lebensmittel, die Sie alleine verzehren oder in Daniel-Fast-Rezepte einbauen können:
Gemüse (vorzugsweise biologisch und frisch oder gefroren)
- Artischocken
- Spargel
- Rote Beete
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Kohl
- Möhren
- Blumenkohl
- Sellerie
- Kohlgemüse
- Mais
- Gurken
- Aubergine
- Grüne Bohnen
- Grünkohl
- Lauch
- Kopfsalat
- Pilze
- Senfkörner
- Okra
- Zwiebeln
- Paprika
- Kartoffeln
- Radieschen
- Steckrüben
- Schalotten
- Spinat
- Sprossen
- Kürbis
- Süßkartoffeln
- Tomaten
- Steckrüben
- Süßkartoffeln
- Zucchini
Obst (vorzugsweise Bio und frisch oder gefroren)
- Äpfel
- Aprikosen
- Avocados
- Bananen
- Brombeeren
- Blaubeeren
- Cantaloupe
- Kirschen
- Kokosnüsse
- Preiselbeeren
- Datteln
- Feigen
- Grapefruit
- Weintrauben
- Guave
- Honigmelonen
- Kiwi
- Zitronen
- Limetten
- Mangos
- Melonen
- Nektarinen
- Orangen
- Papayas
- Pfirsiche
- Birnen
- Ananas
- Pflaumen
- Pflaumen
- Rosinen
- Himbeeren
- Erdbeeren
- Mandarinen
- Wassermelone
Hülsenfrüchte (vorzugsweise Bio)
- Schwarze Bohnen
- Schwarzäugige Erbsen
- Garbanzo-Bohnen
- Kidneybohnen
- Linsen
- Mungobohnen
- Pinto-Bohnen
- Spalterbsen
Nüsse und Samen (vorzugsweise biologisch, roh, ungesalzen und eingeweicht/gekeimt)
- Mandeln
- Cashews
- Chia-Samen
- Leinsamen
- Kürbiskerne
- Sesamsamen
- Sonnenblumenkerne
- Walnüsse
Vollkorngetreide (bevorzugt Bio)
- Amaranth
- Gerste
- Brauner Reis
- Hirse
- Quinoa
- Hafer (Grütze eingeweicht)
Flüssigkeiten
- Wasser (Quellwasser, destilliert, gefiltert)
- Gemüsesaft (frisch gepresst)
- Kokosnussmilch
- Kokosnuss-Kefir
- Mandelmilch
Zu vermeidende Lebensmittel
Während des Daniel-Fastens sollten Sie keine der unten aufgeführten Lebensmittel oder Getränke konsumieren. Außerdem möchte ich erwähnen, dass in einigen Ländern Meersalz oder Himalaya-Salz erlaubt ist und in anderen nicht.
Meine Empfehlung ist, nur ein wenig Meersalz zu verwenden, wenn es nötig ist, um Gerichte zu würzen. Hier sind Lebensmittel, auf die Sie auf jeden Fall verzichten sollten:
- Jodsalz
- Süßstoffe
- Fleisch, einschließlich Schalentiere
- Molkereiprodukte
- Verarbeitete Lebensmittel
- Brot, Nudeln, Mehl, Cracker (sofern nicht aus gekeimten alten Getreidesorten hergestellt)
- Kekse und andere Backwaren
- Öle
- Säfte
- Kaffee
- Energiegetränke
- Kaugummi
- Pfefferminzbonbons
- Süßigkeiten
HINWEIS: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist optional. Wenn während des Fastens Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, dann sollten sie vorzugsweise mit den akzeptierten Lebensmitteln/Zutaten übereinstimmen, die in der Liste aufgeführt sind.
Mögliche Vorteile
Wenn Sie fasten und beten – zwei Worte, die in der Bibel Hand in Hand gehen – verfolgen Sie Gott in Ihrem Leben und öffnen sich dafür, eine erneuerte Abhängigkeit von Gott zu erfahren, aber es ist nicht einfach. Es ist eine geistliche Disziplin, die es erfordert, sich körperlich und geistig zu verleugnen, denn Ihr Magen und Ihr Gehirn werden höchstwahrscheinlich Überstunden machen, um Sie daran zu erinnern, wann und was sie essen wollen!
Wie ich bereits erwähnt habe, war Daniel nicht der einzige in der Bibel, der fastete. Es gab noch andere, aber Sie müssen kein „geistlicher Riese“ wie Daniel sein oder sich quälenden Fasten unterziehen, um Gott näher zu kommen.
Fasten kann jedoch helfen, Ihren Geist, Ihr Herz und Ihren Verstand auf Gott zu konzentrieren und nicht auf Ihre eigenen Ess- und Trinkgelüste.
Tatsächlich können Sie, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, eine Liste mit Gebetsanliegen erstellen, um deren Erfüllung Sie Gott bitten. Dann bitten Sie Gott jedes Mal, wenn Sie Heißhungerattacken oder Verlangen nach Essen oder Trinken verspüren, in den Bereichen Ihrer Daniel-Fasten-Gebetsanliegen zu wirken.
Wie kann eine Daniel-Diät Ihnen körperlich nützen?
Während des Fastens erhalten viele Systeme des Körpers eine Pause von der harten Arbeit der Verdauung von Nahrungsmitteln, die sie normalerweise zu bewältigen haben. Die zusätzliche Energie, die der Körper gewinnt, gibt ihm die Möglichkeit, sich zu regenerieren, während die Verbrennung der gespeicherten Kalorien die im Körper gelagerten Giftstoffe beseitigt.
Hier ist ein weiteres Beispiel.
Der Verdauungstrakt ist der Körperbereich, der am meisten den Bedrohungen aus der Umwelt ausgesetzt ist, einschließlich Bakterien, Viren, Parasiten und Toxinen. Außerdem befindet sich der größte Teil Ihres Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt, daher muss er in Topform sein.
Wenn die Nahrung im Darm abgebaut wird, gelangt sie über das Blut zur Leber, dem größten Organ des natürlichen Entgiftungssystems des Körpers.
Die Leber zerlegt und entfernt die giftigen Nebenprodukte, die bei der Verdauung entstehen, einschließlich der natürlichen und der chemischen Stoffe, die typischerweise in unserer Nahrung und oft auf unserem täglichen Speiseplan stehen. Während einer Fastenkur werden die Leber und das Immunsystem im Wesentlichen befreit, um andere Teile des Körpers zu entgiften und zu heilen.
Einige der potenziellen Vorteile einer Daniel-Diät können in drei Kategorien eingeteilt werden: spirituell, mental und emotional und physisch.
Spiritueller Nutzen
Spirituelles Wachstum ist ein Hauptgrund für das Fasten und kann Folgendes beinhalten:
- Das Fasten bringt Sie näher zu Gott
- Fasten macht Sie sensibler für Gottes Stimme
- Fasten hilft, schlechte Gewohnheiten oder sogar Abhängigkeiten zu überwinden
- Fasten zeigt uns unsere Schwäche und erlaubt uns, uns auf Gottes Stärke zu verlassen
Mentaler und emotionaler Nutzen
Der Nutzen des Fastens ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber folgende Wirkungen sind bekannt:
- Fasten lindert Ängste und Nervosität
- Fasten kann Frieden und Shalom steigern
- Fasten befreit den Geist von negativen Gedanken und Gefühlen
- Fasten kann helfen, belastende Beziehungen in Ihrem Leben zu heilen
- Fasten vermindert Gehirnnebel
- Fasten hilft Ihnen, Gott zu vertrauen
- Fasten leitet Giftstoffe aus, die Sie träge oder depressiv machen können
Körperliche Vorteile
Einige Vorteile für den physischen Körper sind bekannt:
- Fasten hilft, die Abhängigkeit von Zucker zu überwinden
- Fasten unterstützt die Entgiftung des Körpers
- Fasten hilft beim Abnehmen
- Fasten fördert ein gesundes Energieniveau
- Fasten verbessert die Gesundheit der Haut
- Fasten fördert eine gesunde Verdauung und Ausscheidung
- Fasten unterstützt eine gesunde Entzündungsreaktion und fördert den Gelenkkomfort
- Fasten fördert einen gesunden Hormonhaushalt
Lassen Sie uns nun speziell über die Elemente des Daniel-Fastens sprechen, einschließlich Gemüse, Obst und Wasser. Die Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Gemüse und Obst helfen, Ihre Gesundheit in Schwung zu bringen.
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Gemüse und Obst ist dafür bekannt, dass sie körperliche Entzündungen und Oxidation stoppt – zwei primäre Prozesse, die zu einer schlechten Gesundheit führen können. Kein Wunder, dass Daniel und seine Freunde besser aussahen als die anderen!
Rezepte
Während die meisten Früchte und Gemüsesorten ohne weiteres essbar sind, ist es manchmal schön, Rezeptideen zu haben. Die folgenden Daniel-Fast-Rezepte können Ihnen helfen, noch heute mit dieser neuen Art der Ernährung zu beginnen!
Müsli (perfekt für ein Daniel-Fast-Frühstück)
Zutaten:
- 1 Tasse zerstoßene Mandeln
- 1 Tasse Haferflocken
- 1 Tasse Sonnenblumenkerne
- 1 Tasse Kürbiskerne
- 1/2 Tasse Kokosnussflocken
- 1 Tasse Honig
- 1 Teelöffel Zimt
Zubereitung:
- Mischen Sie alles zusammen und verteilen Sie es auf einem Antihaft-Keksblech.
- 20 Minuten im auf 250 Grad vorgeheizten Backofen backen.
- Umrühren und weitere 20 Minuten backen, dabei regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern. Das Granola sollte leicht gebräunt sein.
- Aus dem Ofen nehmen und warm servieren oder gründlich abkühlen lassen und in dicht verschlossenen Behältern oder Plastiktüten aufbewahren.
- Option: Nachdem das Granola abgekühlt ist, Rosinen oder andere organische, ungeschwefelte Trockenfrüchte hinzufügen.
Minestrone-Suppe
Zutaten:
- 8 Tassen Gemüsebrühe
- 1½ Tassen getrocknete Garbanzobohnen
- 2 Tassen getrocknete rote Kidneybohnen
- ½ Tasse Karotten
- 3 mittelgroße Tomaten (oder eine 14-Unzen-Dose ungesüßter, ungesalzener italienischer Tomaten)
- ½ Tasse frische Petersilie
- 1 Tasse Weißkohl
- ¼ Teelöffel Oregano
- ¾ Teelöffel Basilikum
- ¼ Teelöffel Thymian
- ½ Tasse Staudensellerie
- ½ Tasse Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Packung Spinatnudeln, gekocht
- Meersalz, zum Abschmecken
Zubereitung:
- Kichererbsen und Kidneybohnen über Nacht einweichen, abgießen und abspülen.
- Tomaten schälen und würfeln.
- Kichererbsen und Kidneybohnen nach Packungsanweisung kochen und abtropfen lassen.
- Knoblauch und Petersilie hacken.
- Möhren, Zwiebel, Sellerie, Kohl und Knoblauch hacken und in Wasser oder Suppenbrühe bei mittlerer Hitze 5 bis 7 Minuten andünsten.
- Gekochte und abgetropfte Kichererbsen, Kidneybohnen, gewürfelte Tomaten und gehackte Kräuter einrühren.
- Zum Köcheln bringen, dann die Hitze herunterschalten und 10 Minuten köcheln lassen.
- Kohl und Petersilie unterrühren und bei teilweise geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis der Kohl weich ist.
- Nach Bedarf mehr Suppenbrühe oder Tomaten zugeben. Über gekochten Spinatnudeln servieren.
Schwarze-Bohnen-Suppe
Zutaten:
- 8 Tassen Gemüsebrühe
- 1 Tasse Staudensellerie
- 1 Kartoffel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Teelöffel Honig
- 2 Lorbeerblätter
- 1 Pfund schwarze Bohnen, über Nacht eingeweicht, abgespült und abgetropft
- 1 gelbe oder rote Paprika
- 1 Tasse Karotten, gewürfelt
- 2 Esslöffel Koriander
- 1 Esslöffel Petersilie
- 2 Esslöffel Majoran
- 1 ganze Zwiebel
- Meersalz, zum Abschmecken
Zubereitung:
- Bohnen mit Gemüsebrühe, ganzer Zwiebel und Lorbeerblättern in einen Topf geben.
- Zum Kochen bringen und 2½ Stunden kochen oder bis die Bohnen weich sind.
- Zwiebel und Lorbeerblätter entfernen.
- Zwiebel, Paprika und Staudensellerie hacken.
- Möhren und Kartoffel auf der Käsereibe reiben.
- Knoblauch hacken und in einem Esslöffel Olivenöl anbraten, bis er weich ist.
- In der letzten Stunde der Garzeit Gemüse und Gewürze mit den Bohnen mischen.
- Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse und die Bohnen weich sind.
Rührbraten-Gemüse
Zutaten:
- 1 rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten
- 3 Stangen Staudensellerie, in dünne Scheiben geschnitten
- ½ Tasse Brokkoli, gehackt
- 1 Paprika, in Scheiben geschnitten
- 3 Karotten, geschält und in Scheiben geschnitten
- ½ Tasse Blumenkohl, gehackt
- 1 Tasse Zucchini, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Tasse gelber Kürbis, in dünne Scheiben geschnitten
- 1 Teelöffel Meersalz
- 1 Esslöffel asiatisches Gewürz (oder eine Mischung aus Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Ingwerpulver und schwarzem Pfeffer)
Zubereitung:
- Braten Sie alle Gemüse in 1 bis 2 Esslöffeln Olivenöl an, bis sie weich sind.
- Salz und Gewürze hinzufügen.
- Allein oder über braunem Reis servieren.
Harira
(Hinweis: Harira ist ein großartiges Rezept für das Daniel-Fasten, da es fast 15 Gramm Eiweiß pro Portion enthält).
Zutaten:
- 2 Esslöffel gesundes Öl, wie Kokosnussöl oder Olivenöl
- 1 Tasse gehackte Zwiebel
- ½ Tasse gehackter Staudensellerie
- 2 Tassen warmes Wasser
- eine Prise Safranfäden
- ½ Teelöffel Salz, geteilt
- ¼ Teelöffel geschälter frischer Ingwer, gehackt
- ¼ Teelöffel gemahlener roter Pfeffer
- ¼ Teelöffel gemahlener Zimt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 Tassen Bio-Pilzbrühe
- 1½ Tassen gehackte und entkernte Pflaumentomaten
- ½ Tasse getrocknete kleine rote Linsen
- 2 15-Unzen-Dosen Kichererbsen ohne Salz, abgetropft
- 3 Esslöffel gehackter frischer Koriander
- 3 Esslöffel gehackte frische Petersilie
Zubereitung:
- Öl in einem großen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen.
- Zwiebel und Sellerie hinzugeben und 4 Minuten anbraten oder bis sie weich sind.
- 2 Tassen warmes Wasser und Safran verrühren; 2 Minuten stehen lassen.
- ¼ Teelöffel Salz, Ingwer, roten Pfeffer, Zimt und Knoblauch hinzufügen.
- 1 Minute kochen. Safran-Wasser-Gemisch, Brühe, Tomate, Linsen und Kichererbsen hinzufügen.
- Zum Kochen bringen; dann die Hitze reduzieren.
- 20 Minuten köcheln lassen oder bis die Linsen weich sind.
- Koriander, Petersilie und den restlichen ¼ Teelöffel Salz unterrühren.
Sollten Sie es probieren? FAQs
Zunächst einmal: Wenn Sie schwanger sind, stillen oder aus gesundheitlichen Gründen eine spezielle Diät einhalten müssen, sollten Sie das Daniel-Fasten nicht ohne die Zustimmung Ihres Hausarztes durchführen.
Ansonsten sind hier einige häufig gestellte Fragen, die Sie vielleicht wissen möchten.
1. Was ist mit zubereiteten Lebensmitteln?
Lesen Sie die Etiketten aller zubereiteten Lebensmittel. Denken Sie daran, dass das Daniel-Fasten frei von Zucker und Chemikalien ist.
Deshalb empfehle ich biologische, frische oder gefrorene Lebensmittel für die Verwendung in Daniel-Fast-Rezepten.
2. Was ist mit Nudeln?
Achten Sie darauf, dass auf dem Etikett Vollkornnudeln oder Nudeln auf pflanzlicher Basis wie Quinoa, schwarze Bohnen oder brauner Reis ohne Zusatzstoffe oder Zucker angegeben sind. Die Ernährung sollte aber hauptsächlich aus Gemüse und Obst bestehen.
3. Was ist mit gerösteten Nüssen?
Versuchen Sie, sich an organische, rohe, ungesalzene Nüsse und/oder eingeweichte oder gekeimte Nüsse zu halten. Diese sind schwieriger zu finden. Wenn Sie also geröstete Nüsse wählen müssen, dann nehmen Sie einfach geröstete, ungesalzene Nüsse ohne Konservierungsstoffe.
4. Wie bekomme ich während der Fastenkur genug Protein in meine Ernährung?
Eiweißreiche Lebensmittel, die während des Daniel-Fastens erlaubt sind, sind Mandeln, Sonnenblumenkerne, Linsen, Quinoa, brauner Reis, Spalterbsen und einige Vollkornprodukte. Achten Sie darauf, dass diese proteinreichen Lebensmittel in den Rezepten des Daniel-Fastens reichlich enthalten sind.
5. Was ist mit Salatdressing?
Salate sind während des Daniel-Fastens großartig. Sie können Olivenöl in Kombination mit Zitronen- oder Limettensaft als Salatdressing verwenden.
6. Muss ich während der Fastenkur Bio-Lebensmittel essen?
Sie müssen nicht zwingend Bio essen, aber ich empfehle es, denn wenn Sie sich für Bio entscheiden, halten Sie Giftstoffe aus Ihren Lebensmitteln heraus, d.h. keine Verwendung von chemisch formulierten Düngemitteln, Wachstumsförderern, Antibiotika oder Pestiziden.
7. Kann ich auswärts essen gehen?
Ja, das können Sie. Achten Sie nur darauf, dass das, was Sie bekommen, mit dem Daniel-Fasten konform ist, wie z.B. ein Salat mit Olivenöl und eine gebackene Kartoffel ohne Extras darauf.
8. Was ist mit Brot?
Wenn Sie Brot essen, dann würde ich nur ein gekeimtes oder Sauerteigbrot empfehlen, das aus alten Getreidesorten stammt.
9. Wie viel kann ich essen?
Solange Ihre Lebensmittelauswahl dem Daniel-Fasten entspricht, können Sie so viel und so oft essen, wie Sie wollen, bis Sie satt sind!
Risiken und Nebenwirkungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Fastenkur durchführen, besonders wenn Sie an einer Krankheit wie Diabetes leiden, schwanger sind oder stillen.
Eine Fastenkur wird normalerweise nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
Abschließende Überlegungen
- Was ist das Daniel-Fasten? Es ist ein Teilfasten, das auf den diätetischen und spirituellen Erfahrungen des Propheten Daniel basiert, wie sie im Buch Daniel in der Bibel aufgezeichnet sind.
- Das Daniel-Fasten beinhaltet köstliche Vollwertkost mit einem großen Fokus auf nährstoffreichem Gemüse und einem Verzicht auf tierisches Eiweiß.
- Die Rezepte des Daniel-Fastens sind typischerweise einfach, aber voll von gesundem Geschmack, so dass es wirklich eine angenehme vorübergehende Art der Ernährung sein kann.
- Das Daniel-Fasten wird in der Regel 21 Tage lang durchgeführt und mit Gebet kombiniert. Es ist nicht schwer, einen Daniel-Fasten-Gebetsführer online zu finden, wenn Sie nach Ideen für die spirituelle Seite Ihres Fastens suchen.
- Während Sie der Daniel-Diät folgen, empfehle ich, jeden Tag eine stille Zeit mit Gott zu verbringen, Schriftstellen aus der Bibel zu lesen und ein Tagebuch zu führen, damit Sie aufschreiben können, was Sie glauben, dass Gott Sie darin leitet.
- Nach einer Fastenkur, einschließlich der Daniel-Diät, berichten viele Menschen von einer Kombination aus geistlichen, körperlichen und mentalen Vorteilen, einschließlich einer engeren Beziehung zu Gott, erhörten Gebeten, einem besseren Gesundheitszustand, Freiheit von Essens- oder Getränkesucht, mehr Energie, klarerem Denken, einer positiveren Einstellung, einem Gefühl der Leichtigkeit und vielem mehr.