Wenn Sie eine Frau sind, sind Sie sich wahrscheinlich der Tatsache bewusst, dass Männer dazu neigen, schneller abzunehmen als Frauen, und wie völlig unfair das ist.
Es gibt einige sehr gute Gründe dafür, dass es einen solchen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, und die meisten davon sind physiologische Gründe, auf die wir einfach keinen Einfluss haben.
Sobald Sie wissen, was diese Faktoren sind, können Sie sich auf Ihre eigene Abnehmreise begeben, denn wirklich, das Vergleichen von Ergebnissen kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie keine Fortschritte machen, also warum sich die Mühe machen?
Nun, Sie machen Fortschritte…es ist nur nicht die gleiche Art von Fortschritt, die viele Männer erleben können.
Training und Gewichtsabnahme für Frauen
Warum Männer schneller abnehmen
- Männer haben oft mehr Muskeln. Eine Studie, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass unter 468 Männern und Frauen, Männer signifikant mehr Muskeln hatten, etwa 36% mehr. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, selbst wenn Sie sich im Ruhezustand befinden. Es ist also naheliegend, dass manche Männer schneller abnehmen, einfach weil sie mehr stoffwechselaktive Muskeln haben.
- Viele Frauen sind prädisponiert, Fett zu speichern und einzubehalten. Frauen haben typischerweise einen höheren Östrogenspiegel, ein Hormon, das dafür sorgt, dass das Fett im Körper der Frau bleibt, damit sie leichter schwanger werden kann. Das bedeutet, dass Frauen härter arbeiten müssen, um im gleichen Tempo abzunehmen wie Männer.
- Der Körper von Männern reagiert schneller auf Bewegung. Der Körper von Frauen hingegen geht in eine Art Hungermodus über und verlangsamt den Stoffwechsel, um mehr Fett zu speichern.
- Manche Frauen haben eine geringere Toleranz für Bewegung. Die durchschnittliche Frau hat eine kleinere Lungenkapazität als der durchschnittliche Mann, was dazu führen kann, dass Frauen das Gefühl haben, härter zu arbeiten als Männer, selbst wenn sie auf dem gleichen Niveau arbeiten. Dies kann auch dazu führen, dass sich das Training bei Hitze oder hoher Luftfeuchtigkeit härter anfühlt.
Das bedeutet nicht, dass es für Frauen unmöglich ist, Gewicht zu verlieren. Wenn man darüber nachdenkt, gibt es hervorragende Gründe für die Neigung der Frau, Fett zu speichern. Schließlich ist es nicht zu verachten, ein neues Leben zu erschaffen und zu ernähren.
Krafttraining für Frauen mit Abnehmzielen
Es ist immer am besten, sich nicht mit anderen zu vergleichen, egal ob Mann oder Frau, wenn es ums Abnehmen geht. Jeder Mensch nimmt anders ab, und die Gene spielen zusammen mit den Hormonen eine große Rolle dabei, wie schnell manche Menschen abnehmen.