Spirulina Vorteile, Ernährung, Dosierung und Nebenwirkungen

Es ist blau-grün, absurd gesund, aber oft übersehen oder missverstanden. Spirulina kommt vielleicht nicht von Pandora, aber sie wächst in unserer Version dieses magischen Mondes, Hawaii, zusammen mit anderen exotischen Orten rund um den Globus.

Diese blaugrüne Alge ist eine Süßwasserpflanze, die heute zu den am besten erforschten und – neben ihrem Cousin chlorella– am meisten diskutierten superfoods gehört. Auf der ganzen Welt von Mexiko über Afrika bis hin zu Hawaii angebaut, ist Spirulina für ihren intensiven Geschmack und ihr noch stärkeres Nährstoffprofil bekannt.

Während Sie es vielleicht nur als Zutat in Ihren grünen Superfood-Getränken, Energieriegeln und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gesehen haben, sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina so tiefgreifend, dass sie täglich eingenommen helfen könnten, Ihre Gesundheit wiederherzustellen und zu revitalisieren. Bis heute gibt es über 1.800 von Experten begutachtete wissenschaftliche Artikel, die seine gesundheitlichen Vorteile bewerten. Und dank seines beeindruckenden Nährstoffprofils sind sogar Hilfsprogramme rund um den Globus entstanden, um die Spirulina-Produktion in Gebieten aufzubauen, die mit Unterernährung zu kämpfen haben.

Was genau ist also diese exotische Zutat und wie kann sie Ihre Gesundheit beeinflussen? Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf Spirulina werfen, und warum Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, es in Ihre Routine aufzunehmen.

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine Art von blau-grünen Mikroalgen, die sowohl in Süß- als auch in Salzwasser wachsen kann und von Menschen und anderen Tieren verzehrt wird. Es gibt zwei Arten der Spirulina-Pflanze, einschließlich Arthrospira platensis und Arthrospira maxima. Arthrospira platensis und Arthrospira maxima werden weltweit kultiviert und sowohl als Nahrungsergänzungsmittel (in Tabletten-, Flocken- und Pulverform) als auch als Vollwertkost verwendet – und sogar als Vieh- und Fischfutter.

Also, wofür ist Spirulina gut? Es gibt tonnenweise Spirulina-Bewertungen, die behaupten, dass diese erstaunliche Alge alles kann, von der Ankurbelung des Stoffwechsels über die Stabilisierung des Blutzuckers bis hin zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Die Forschung deckt immer mehr potenzielle Vorteile von Spirulina auf, und Studien haben gezeigt, dass das Hinzufügen von Spirulina zu Ihrer Routine helfen könnte, Ihren Körper zu entgiften, das Energieniveau zu steigern und sogar die Gehirnfunktion zu verbessern.

Gesundheitliche Vorteile

Nicht jeder kann die optimale hawaiianische Sorte in die Hände bekommen, aber glücklicherweise beinhaltet Spirulina, die standardmäßig produziert wird, sehr bedeutende gesundheitliche Vorteile für Menschen, die sie regelmäßig konsumieren. Mit regelmäßig meine ich, dass Sie Spirulina aus den folgenden Gründen täglich einnehmen sollten.

1. Entgiftet Schwermetalle (insbesondere Arsen)

Die chronische Arsenvergiftung ist ein Problem, von dem Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Laut der Weltgesundheitsorganisation sind die USA eines der Länder, die von anorganischem Arsen betroffen sind, das natürlicherweise in hohen Mengen vorhanden ist.

Im Fernen Osten ist die Arsentoxizität ein noch größeres Problem. Millionen von Menschen in Bangladesch, Indien, Taiwan und Chile nehmen über das Trinkwasser eine hohe Arsenkonzentration zu sich, und Tausende von ihnen haben bereits eine chronische Arsenvergiftung entwickelt“, so die Forscher.

Tatsächlich zeigten allein in Bangladesch bis zu 3 Prozent der gesamten Nation klinische Anzeichen einer Arsenvergiftung. Wie die bangladeschischen Forscher betonten, „gibt es keine spezifische Behandlung“ für Arsenvergiftungen, weshalb sie Alternativen wie blau-grüne Algen evaluierten.

Nachdem sie 24 Patienten, die von einer chronischen Arsenvergiftung betroffen waren, zweimal täglich Spirulina-Extrakt (250 Milligramm) plus Zink (2 Milligramm) verabreicht hatten, verglichen sie die Ergebnisse mit 17 Patienten, die ein Placebo einnahmen und stellten fest, dass die Spirulina-Zink-Kombination funktionierte. Letztendlich erlebten die Teilnehmer eine 47-prozentige Abnahme des Arsens in ihrem Körper. Spirulina gegen Arsen? Spirulina gewinnt! Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Schwermetall-Entgiftung.

2. Eliminiert Candida

Laut Forschern„gehören Candida-Spezies zur normalen Mikrobiota der Mundschleimhaut, des Magen-Darm-Trakts und der Vagina eines Menschen.“ Was bedeutet das? Nun, ohne ein gesundes Gleichgewicht der Mikroflora in unserem Körper sind wir einfach viel anfälliger für Krankheiten und Unwohlsein.

Tatsächlich sind das Leaky-Gut-Syndrom und eine falsche Verdauung direkt mit einem Ungleichgewicht der Mikroflora verbunden. Die invasive Candidose ist nicht nur die Hauptursache für mykosebedingte Todesfälle in den USA, sondern eine Candida-Überwucherung ist heute zum Kennzeichen der meisten Autoimmunkrankheiten geworden.

Aufgrund unseres Wandels hin zu einer Ernährung, die reich an Zucker und unnatürlichen Inhaltsstoffen ist, antimikrobieller Resistenz und unwirksamen antimykotischen Medikamenten, haben wir seit den 1980er Jahren einen signifikanten Anstieg von Hefepilzinfektionen erlebt.

Zum Glück scheint Spirulina helfen zu können. Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass es ein wirksames antimikrobielles Mittel ist, insbesondere für Candida.

Insbesondere hat sich gezeigt, dass Spirulina das Wachstum einer gesunden Bakterienflora im Darm fördert, was wiederum Candida am Gedeihen hindert. Zusätzlich können die immunstärkenden Eigenschaften von Spirulina dem Körper helfen, Candida-Zellen zu eliminieren. Spirulina gegen Candida? Spirulina gewinnt!

3. Verbessert HIV/AIDS

Bis vor kurzem haben Epidemiologen gerätselt, warum die Menschen in Japan, Korea und dem Tschad relativ niedrige HIV/AIDS-Raten haben. Eine mögliche Erklärung, die in einer 2012 im Journal of Applied Phycology veröffentlichten Studie aufgedeckt wurde, könnte die Menge an Algen sein, die die Menschen in diesen Gebieten regelmäßig konsumieren!

Als die Forscher 11 HIV-Patienten nahmen, die noch nie antiretrovirale Medikamente eingenommen hatten, teilten sie die Teilnehmer in drei Gruppen ein: eine, die täglich 5 Gramm Braunalgen essen sollte, eine, die 5 Gramm Spirulina essen sollte, und eine, die eine Kombination aus beidem aß. Nachdem die dreimonatige Versuchsperiode abgeschlossen war, wurden zwei Schlüsselergebnisse entdeckt:

• Sowohl bei den beiden Algensorten als auch bei der Kombination traten keinerlei unerwünschte Wirkungen auf.
• DieCD4-Zellen (weiße Blutkörperchen der T-Helfer, die die Infektion bekämpfen und zur Bestimmung von HIV verwendet werden) und die HIV-1-Viruslast (ein weiterer HIV-Biomarker) blieben stabil.

Die Ergebnisse waren so vielversprechend, dass sich ein Teilnehmer freiwillig meldete, um die Studie für weitere 10 Monate fortzusetzen, und dieser Teilnehmer profitierte tatsächlich von einer „klinisch signifikanten Verbesserung der CD4-Werte und einer verringerten HIV-Viruslast.“ Daher verdient Spirulina einen Platz in der natürlichen HIV-Behandlung.

4. Hilft Krebs zu verhindern

Laut dem Milton S. Hershey Medical Center„legen eine Reihe von Tier- und Reagenzglasstudien nahe, dass Spirulina die Produktion von Antikörpern, infektionsbekämpfenden Proteinen und anderen Zellen erhöht, die die Immunität verbessern und helfen, Infektionen und chronische Krankheiten wie Krebs abzuwehren.“

Dies ist nicht überraschend, da mehr als 70 von Experten begutachtete Artikel in der wissenschaftlichen Literatur veröffentlicht wurden, die die Fähigkeit von Spirulina, Krebszellen zu beeinflussen, bewerten.

In einem Artikel, der im vergangenen April veröffentlicht wurde, wiesen Wissenschaftler aus der Tschechischen Republik darauf hin, dass Spirulina nicht nur in der Lage ist, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, sondern auch reich an tetrapyrrolischen Verbindungen ist, die eng mit dem Bilirubin-Molekül verwandt sind, einem potenten Antioxidans und antiproliferativen Mittel.“

Bei Tests an menschlichen Bauchspeicheldrüsenzellen entdeckten diese Forscher, dass „im Vergleich zu unbehandelten Zellen die experimentellen Therapeutika die Proliferation von menschlichen Bauchspeicheldrüsenkrebs-Zelllinien in vitro in einer dosisabhängigen Weise signifikant verringerten.“ Im Wesentlichen beweist dies, dass der Verzehr von Spirulina eine potenzielle natürliche Krebsbehandlung zu sein scheint.

5. Senkt den Blutdruck

Phycocyanin ist ein Pigment, das in der Spirulina gefunden wird und von dem Wissenschaftler herausgefunden haben, dass es eine blutdrucksenkende Wirkung besitzt. Japanische Forscher behaupten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass der Verzehr der blau-grünen Alge die endotheliale Dysfunktion beim metabolischen Syndrom umkehrt.

Dies könnte für die Amerikaner äußerst vielversprechend sein, da das metabolische Syndrom heutzutage schnell zu einer der Hauptursachen für vermeidbare Krankheiten geworden ist, da es das Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall erhöht.

6. Reduziert den Cholesterinspiegel

In diesem Zusammenhang wurde auch gezeigt, dass Spirulina die Atherosklerose verhindert und den Cholesterinspiegel senkt.

In einer kürzlich im Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlichten Tierstudie wurden Kaninchen vier Wochen lang mit einer cholesterinreichen Diät (HCD) gefüttert, die 0,5 Prozent Cholesterin enthielt, und dann weitere acht Wochen lang mit einer HCD mit 1 Prozent oder 5 Prozent Spirulina.

Nach Abschluss der achtwöchigen Studie sanken die LDL-Werte in der Gruppe, die 1 Prozent Spirulina zu sich nahm, um 26 Prozent und in der Gruppe, die 5 Prozent Spirulina zu sich nahm, um 41 Prozent, was stark darauf hindeutet, dass je mehr wir essen, desto mehr Vorteile wir erhalten! Die Serum-Triglyceride und das Gesamtcholesterin wurden ebenfalls signifikant reduziert.

7. Senkt die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls

In der obigen Studie entdeckten die Forscher auch, dass die Spirulina-Supplementierung die Oberfläche der intimen Aorta um 33 bis 48 Prozent senkte, was darauf hindeutet, dass sie Atherosklerose und einen nachfolgenden Schlaganfall verhindern kann.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese klinische Studie an Tieren durchgeführt wurde, die sich noch von einer HCD ernährten, und sie unterstreicht, dass regelmäßiger Spirulina-Konsum buchstäblich einige der Schäden umkehren kann, die durch eine schlechte Ernährung entstehen. Sie können sich nur die Vorteile für die Herzgesundheit vorstellen, die sich bei Personen mit einer ausgewogenen Ernährung ergeben würden!

8. Fördert die Energie

Wenn man sich die chemische Zusammensetzung von Spirulina ansieht, ist es kein Wunder, dass Menschen, die es regelmäßig konsumieren, eine Fülle von Energie haben. Dr. Mehmet Oz empfiehlt, 1 Teelöffel Spirulina-Pulver mit 12 Unzen Limettensaft zu kombinieren und die Mischung in Eiswürfelbehältern einzufrieren, um einen gesunden Schub zu erhalten.

Laut Dr. Oz verbessern Spirulina und Limette die Energieleistung, weil sie Zucker aus unseren Zellen freisetzen und, wenn sie eingefroren werden, die Kälte des Eises die Stoffwechselenergie ankurbelt und unserem Körper einen „Weckruf“ gibt.

Es ist wichtig anzumerken, dass dies nicht in klinischen Studien untersucht wurde, obwohl es viele anekdotische Berichte gibt, dass Spirulina das Energieniveau steigern kann.

9. Lindert Sinus-Probleme

Bekannt als allergische Rhinitis, profitiert der Körper von Spirulina, indem es die Entzündung reduziert, die bei Menschen mit Nebenhöhlenproblemen auftritt, so zahlreiche Studien. Im Vergleich zu Placebo-Studien ist Spirulina effektiv bei der Reduzierung von Juckreiz, Nasenausfluss, Nasenverstopfung und Niesen.

10. Bietet Neuroprotektion für Gehirnstörungen und Gedächtnisstärkung

In einer Studie aus dem Jahr 2012 bot eine mit Spirulina angereicherte Diät, die Ratten verabreicht wurde, Neuroprotektion in einem α-Synuclein-Modell der Parkinson-Krankheit. Dies war bei der Kontrolldiät nicht der Fall. In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurden die Auswirkungen von Spirulina auf Gedächtnisstörungen, Schäden durch oxidativen Stress und die Aktivität antioxidativer Enzyme bei Mäusen untersucht. Es wurde festgestellt, dass Spirulina platensis „den Verlust des Gedächtnisses möglicherweise durch die Verringerung der Aβ-Protein-Akkumulation, die Reduzierung oxidativer Schäden und vor allem die Erhöhung der Katalase-Aktivität verhindern kann.“

Während beide Studien vorläufig sind und Tiere einbeziehen, sind sie vielversprechend für Menschen, die an Parkinson und anderen neurodegenerativen Krankheiten leiden und Gedächtnisprobleme haben.

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Nährwertangaben

Der Hauptgrund, warum viele Ernährungsexperten Spirulina der Chlorella vorziehen? Spirulina ist wohl das nährstoffreichste Lebensmittel auf diesem Planeten. Deshalb ist die Einnahme von Spirulina Nahrungsergänzungsmitteln für eine gute Gesundheit unerlässlich. Im Durchschnitt der verschiedenen Spirulina-Arten liefert nur eine Unze die folgenden Nährstoffe:

• Kalorien: 81
• Eiweiß: 39 Gramm
• Ballaststoffe: 1 Gramm
• Zucker: 0,9 Gramm

Fette:

• Gesamtfett: 3 Prozent DV
• Gesättigtes Fett: 4 Prozent DV
• Omega-3-Fettsäuren: 230 Milligramm
• Omega-6-Fettsäuren: 351 Milligramm

Mineralien:

• Kupfer: 85 Prozent DV
• Eisen: 44 Prozent DV
• Mangan: 27 Prozent DV
• Magnesium: 14 Prozent DV
• Natrium: 12 Prozent DV
• Kalium: 11 Prozent DV
• Zink: 4 Prozent DV
• Phosphor: 3 Prozent DV
• Kalzium: 3 Prozent DV
• Selen: 3 Prozent DV

Vitamine:

• Riboflavin: 60 Prozent DV
• Thiamin: 44 Prozent DV
• Niacin: 18 Prozent DV
• Pantothensäure: 10 Prozent DV
• Vitamin K: 9 Prozent DV
• Vitamin E: 7 Prozent DV
• Folat: 7 Prozent DV
• Vitamin B6: 5 Prozent DV
• Vitamin C: 5 Prozent DV
• Vitamin A: 3 Prozent DV

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Produkte und Dosierungsempfehlungen

Eine häufige Frage, wenn man diese unglaubliche Zutat zum ersten Mal ausprobiert, ist: Wie viel Spirulina sollte ich täglich zu mir nehmen? Obwohl es keine Standarddosierung für Spirulina gibt, haben die meisten Studien einen positiven Effekt bei der Einnahme von 1-8 Gramm pro Tag festgestellt. Zur Orientierung: ein Esslöffel blaue Spirulina entspricht etwa 7 Gramm.

Kann man Spirulina überdosieren? Die Einnahme selbst großer Mengen von Spirulina verursacht keine ernsthaften Schäden, aber sie kann zu Verdauungsproblemen wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen und Krämpfen führen. Daher ist es am besten, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen und sich langsam hochzuarbeiten, um Ihre Toleranz zu beurteilen.

Wenn es darum geht, wie man Spirulina einnimmt, sind die Möglichkeiten endlos. Spirulina-Kapseln und Spirulina-Tabletten sind in vielen Reformhäusern und Apotheken erhältlich und bieten eine schnelle und bequeme Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis einzunehmen. Bio-Spirulina-Pulver ist ebenfalls erhältlich und kann leicht mit anderen Superfoods kombiniert werden, um einen nahrhaften und köstlichen Spirulina-Smoothie zu kreieren.

Sollte Spirulina auf nüchternen Magen eingenommen werden? Es gibt viele verschiedene Empfehlungen, wann und wie Sie Spirulina einnehmen sollten, aber es ist wahrscheinlich genauso vorteilhaft, wie Sie sich entscheiden, es einzunehmen, ob vor, während oder nach den Mahlzeiten.

Risiken und Nebenwirkungen

Viele Menschen fragen sich: Ist Spirulina sicher für die Nieren? Oder ist Spirulina schlecht für die Leber? Und wenn nicht, was sind die Nebenwirkungen von Spirulina?

Trotz der Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen von Spirulina gibt es auch mögliche Nebenwirkungen von Spirulina zu beachten. Insbesondere gab es einige veröffentlichte Fallberichte von Personen, die Autoimmunreaktionen nach der Verwendung von Spirulina hatten. Es gibt die Theorie, dass dies durch die Aktivierung eines entzündlichen Agens, TNF-alpha, verursacht werden könnte, was bei Menschen mit einer Prädisposition für Autoimmunkrankheiten von größerer Bedeutung sein könnte.

Andere Labor- und Forschungsstudien deuten jedoch darauf hin, dass Spirulina dieses Entzündungsprotein unterdrücken könnte, so dass weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um die potenzielle Gefahr von Spirulina für Menschen mit Autoimmunerkrankungen zu bewerten.

Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, ist es eine gute Idee, diese Ergänzung unter der Aufsicht Ihres Gesundheitsdienstleisters einzunehmen.

Wenn Sie überlegen, wo Sie Spirulina kaufen, achten Sie darauf, dass Sie immer von einem seriösen Händler kaufen. Es ist absolut wichtig sicherzustellen, dass die Qualität und Reinheit der Spirulina, die Sie konsumieren, den höchsten Standards entspricht. Insbesondere sollten Sie, wie bei allem, was aus dem Meer kommt, darauf achten, nur Blaualgen zu kaufen, die frei von Verunreinigungen sind.

Laut WebMD kann verunreinigtes Spirulina Folgendes verursachen:

• Leberschäden
• Magenschmerzen
• Übelkeit
• Erbrechen
• Schwäche
• Durst
• Schnelles Herzklopfen
• Schock und sogar Tod

Außerdem weisen einige Quellen darauf hin, dass schwangere Frauen und Kinder keine Algen konsumieren sollten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Sie Spirulina-Präparate einnehmen sollten oder nicht.

Spirulina vs. Chlorella

Da es sich bei beiden um ähnliche Mikroalgenarten handelt, ist es leicht zu verstehen, dass Wissenschaftler in den 1940er Jahren Chlorella und Spirulina verwechselten.

Trotz ihrer deutlichen Unterschiede werden sie auch heute noch häufig verwechselt. Hier sind die vier Hauptunterschiede, die wichtig zu verstehen sind:

1. Form

Zunächst einmal ist Spirulina eine spiralförmige, vielzellige Pflanze ohne echten Zellkern. Sie hat einen blau-grünen Farbton und kann bis zu 100-mal so groß werden wie Chlorella. Zum Vergleich: Chlorella ist ein kugelförmiger einzelliger Mikroorganismus mit einem Zellkern und ist einfarbig grün.

2. Wie es gezüchtet wird

Zweitens unterscheiden sich die Wachstumsbedingungen erheblich. Spirulina wächst am besten in alkaliarmen Bedingungen – vor allem in Süßwasserseen, Teichen und Flüssen. Außerdem benötigt sie viel Sonne und moderate Temperaturen.

Chlorella hingegen wächst in Süßwasser, das typischerweise von anderen Organismen besetzt ist, was die Ernte schwieriger macht.

3. Zubereitung

Drittens sind die Arten, wie Spirulina und Chlorella verzehrt werden können, ebenfalls sehr unterschiedlich. Wegen ihrer harten, unverdaulichen Zellulosewand erfordert Chlorella beispielsweise eine mechanische Verarbeitung, um sie für den menschlichen Verzehr lohnenswert zu machen. Sonst kann der Körper die Nährstoffe nicht aufspalten und verstoffwechseln.

Der Prozess kann recht aufwändig sein, weshalb Chlorella in der Regel teurer ist als Spirulina. Auf der anderen Seite hat Spirulina eine vollständig verdauliche Zellulosewand und kann sofort konsumiert und leicht verdaut werden.

4. Ernährung

Schließlich, obwohl beide als Superfoods gelten, unterscheiden sich Spirulina und Chlorella in ihrem Nährstoffgehalt. Spirulina enthält mehr essentielle Aminosäuren, Eisen, Protein, B-Vitamine und die Vitamine C, D und E. Sie ist wohl die gesündere der beiden.

Abgesehen davon bietet Chlorella immer noch eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Mein persönlicher Favorit ist jedoch Spirulina.

Geschichte

Mexiko

Es wird angenommen, dass Spirulina ein Grundnahrungsmittel der Azteken war. Aufzeichnungen aus der Zeit der Konquistadoren bestätigen, dass Spirulina-Kuchen bereits im^16. Eine der ausführlichsten Erklärungen, die wir aus dieser Zeit haben, stammt von Cortez in seinem Buch „Eroberung Mexikos„:

Sie machen es zu Kuchen wie Ziegelsteine, die sie nicht nur auf dem Markt (von Tenochtitlan) verkaufen, sondern auch zu anderen außerhalb der Stadt und weit weg tragen. Sie essen es, wie wir Käse essen, und es hat einen ziemlich salzigen Geschmack, der mit Chilmolli (einer scharfen Soße) köstlich ist. Man sagt, dass so viele Vögel wegen dieser Nahrung zum See kommen, dass oft im Winter einige Teile mit ihnen bedeckt sind.“

Die als „Tecuitlatl“ bezeichnete Spirulina war für die Azteken mehrere hundert Jahre lang eine primäre Proteinquelle, und der Texcoco-See ist auch heute noch eine ergiebige Quelle für dieses Superfood.

Tschadsee

Erstmals von Dangeard in den 1940er Jahren erwähnt, wissen wir aus der Geschichte, dass die Zentralafrikaner in der Nähe des Tschadsees Spirulina kultivieren, seit sie die Region im^9. Jahrhundert erstmals bewohnten.

Jahrhundert in der Region lebten. 1959 wurde ein Artikel über dieses faszinierende Nahrungsmittel verfasst, doch die Forscher verwechselten es mit Chlorella. Doch erst eine belgische Expedition im Jahr 1969 brachte den Wissenschaftlern den wahren Wert von Spirulina näher.

Hawaiianische Spirulina Pacifica

Als eines der nährstoffreichsten, konzentrierten Vollwertnahrungsmittel, das der Menschheit bekannt ist, bietet Hawaiian Spirulina Pacifica mehr Nährstoffe pro Gramm als jede andere Spirulina auf dem Markt. Nur eine 3-Gramm-Portion enthält zum Beispiel:

• 60 Prozent Protein und eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, K1, K2, B12 sowie Eisen, Mangan und Chrom
• Eine reiche Quelle an gesundheitsfördernden Phytonährstoffen wie Carotinoide, GLA, SOD und Phycocyanin
• 2800 Prozent mehr Beta-Carotin als Karotten
• 3900 Prozent mehr Eisen als Spinat
• 600 Prozent mehr Protein als Tofu
• 280 Prozent mehr Antioxidantien als Blaubeeren

Abschließende Überlegungen

• Spirulina, eine blaugrüne Alge, die an einigen der schönsten Orte der Welt angebaut wird, wurde wegen ihrer vielen potenziellen Vorteile gut erforscht.
• Was ist der Nutzen von Spirulina? Einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile sind die Entgiftung von Schwermetallen, die Beseitigung von Candida, die Bekämpfung von Krebs und die Senkung des Blutdrucks.
• Jede Portion enthält eine gute Menge an Spirulina-Protein, sowie wichtige Vitamine und Mineralien wie Kupfer, Eisen, Riboflavin und Thiamin.
• Diese Alge hat eine reiche Geschichte. Obwohl es mehrere deutliche Unterschiede zwischen Chlorella und Spirulina gibt, werden die beiden oft verwechselt.
• Spirulina kann bei einigen, die anfällig für Autoimmunität sind, Autoimmunreaktionen verursachen. Es wird auch nicht für schwangere Frauen oder Kinder empfohlen. Seien Sie vorsichtig, wo Sie Spirulina kaufen, da es verunreinigt sein kann, wenn es nicht von einer hochwertigen Quelle gekauft wird, was zu zusätzlichen Spirulina-Nebenwirkungen führt.

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