Ein Neti Pot wird zur Nasenspülung verwendet. Nasenspülung? Es mag seltsam klingen, aber es ist einfach der Akt des Ausspülens Ihrer Nasenhöhle. Ein Neti Pot ermöglicht es dem Benutzer, genau das schnell und effizient mit einer Lösung aus gereinigtem Wasser und Salz zu tun. Ja, das ist richtig – nur zwei einfache Zutaten. Wenn Ihre Nase durch Schleim oder Allergene verstopft und gereizt ist, kann eine Nasendusche genau das Richtige für Sie sein. Tatsächlich empfehlen viele Ärzte die Verwendung einer Nasendusche bei allgemeiner Nasenverstopfung sowie bei Erkältungen, Allergien und Nasennebenhöhlenentzündungen.
Laut einer Studie, an der 330 aktive Hausärzte teilnahmen, empfahlen 87 Prozent der Befragten die Nasenspülung mit Kochsalzlösung (die man mit einer Nasendusche durchführt) als Teil ihrer Behandlungsempfehlungen für die folgenden Gesundheitsprobleme: chronische Nasennebenhöhlenentzündungen (91 Prozent), akute bakterielle Nasennebenhöhlenentzündungen (67 Prozent), Rhinitis (verstopfte Nase) infolge von Saisonale Allergien (66 Prozent), virale Infektionen der oberen Atemwege (59 Prozent), andere allergische Rhinitis (48 Prozent), reizbedingte Verstopfung (48 Prozent) und Rhinitis aufgrund von Schwangerschaft (17 Prozent).(1)
Zusätzlich zum leichteren Atmen durch die Nase berichten viele Neti Pot-Benutzer auch von einem besseren Geruchs- und Geschmackssinn nach einer Neti Pot-Sitzung.(2) Laut den Ärzten der FDA sind Neti-Pots in der Regel sicher, solange sie auf die richtige Art und Weise benutzt und gereinigt werden.(3) Heutzutage können Sie leicht ein Neti Pot in Ihrer örtlichen Drogerie oder im Reformhaus finden, ohne die Bank zu sprengen (es ist einfach, gute Neti Pots für etwa 10 Dollar zu finden). Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie sich vielleicht eine besorgen wollen, wenn Sie nicht schon eine besitzen. Ich erzähle Ihnen auch, wie einfach und preiswert es ist, Ihre eigene Neti Pot Lösung zu Hause herzustellen.
Was ist ein Neti Pot?
Ein Neti Pot ist ein Gerät, das die Nasengänge reinigt und erfrischt. Neti-Töpfe sind normalerweise aus Plastik oder Keramik und ähneln einer kleinen Teekanne. Der Neti Pot hat seinen Ursprung in Ayurvedische Medizin. „Neti“ ist eigentlich Sanskrit für „Nasenreinigung“.
Wie funktionieren Neti-Töpfe? Eine Neti-Kanne ermöglicht es ihrem Benutzer, eine Nasenspülung so in die Nasenlöcher zu gießen, dass sie Reizstoffe ausspült und den Schleim verdünnt. Dies führt typischerweise zu weniger Verstopfung und einer leichteren Atmung durch die Nase. Ein Neti Pot wirkt wie eine Art Booster für die körpereigenen, natürlichen Vorgänge. Was ist damit gemeint? Mikroskopisch kleine, haarähnliche Strukturen, die Zilien genannt werden, säumen Ihre Nasenhöhle und die umliegenden Nebenhöhlen. Die Wimpern helfen, den Schleim aus der Nase zu befördern. Eine Nasenspülung mit einer Kochsalzlösung soll die Zilien dabei unterstützen, Schleim und unerwünschte Partikel (wie Staub, Pollen usw.), die oft zu Nasennebenhöhlenproblemen führen, besser abzutransportieren.(4)
Ein Neti Pot ist mit gereinigtem Wasser und Salz oder einer Salzmischung gefüllt, die speziell für die Verwendung von Neti Pot entwickelt wurde. Es ist auch super einfach, Ihre eigene hausgemachte Neti Pot Lösung herzustellen (Rezept kommt später in diesem Artikel). Sie fragen sich vielleicht, warum Sie nicht einfach Wasser in Ihrer Neti Pot verwenden können. Die interessante Tatsache ist, dass die Verwendung von Wasser allein tatsächlich das Innere Ihrer Nasenlöcher reizen kann. Die Zugabe von Salz zum gereinigten Wasser ermöglicht es dem Wasser, durch die empfindlichen Membranen der Nasengänge zu wandern, ohne ein Brennen zu verspüren.(5)
6 Gesundheitsvorteile eines Neti Pot
1. Verstopfte Nasennebenhöhlen
In Indien wird seit Jahrhunderten warmes Salzwasser durch die Nasenhöhlen gespült, um bei verstopften Nasennebenhöhlen und Allergien zu helfen. Manchmal können wir aufgrund von Umweltreizen wie Staub, Pollen, Chemikalien oder synthetischen Duftstoffen eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen erfahren. Im Allgemeinen ist ein Neti Pot ein hervorragendes Hilfsmittel, um eine Nasenspülung durchzuführen und eine allgemeine Nasennebenhöhlenverstopfung zu reduzieren. Unabhängig von der Ursache sind Neti-Töpfe dafür bekannt, dass sie das Innere Ihrer Nase in einen gesünderen, weniger gereizten Zustand bringen, indem sie unerwünschte Eindringlinge und überschüssigen Schleim ausspülen.(6)
2. Erkältungen
Eines der klassischsten unerwünschten Symptome einer Erkältung ist die Verstopfung der Nase. Sie kann auch von Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen und Schmerzen im Gesicht begleitet werden. Wenn Sie eine Nasendusche bei einer verstopften Nase aufgrund einer Erkältung verwenden, können Sie den Schleim verdünnen, so dass er leichter abfließen kann. Dies kann helfen, mehrere Erkältungssymptome zu lindern. Zusätzlich zur Verwendung einer Nasendusche sollten Sie auch viel Wasser trinken, um den Schleim zu lösen.(7)
3. Sinus-Infektionen
Die Verwendung eines Neti Pot kann nicht nur bei einer acute sinus infectionsondern kann sogar bei chronischer Sinusitis Linderung verschaffen. Eine Studie, die im Canadian Medical Association Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass Patienten, die unter chronischen Nebenhöhlenentzündungen litten, in der Lage waren, ihre Symptome zu verbessern und sechs Monate lang positive Ergebnisse zu erzielen. Die Studienteilnehmer wurden nicht nur von der Verstopfung der Nebenhöhlen befreit. Sie hatten auch weniger Kopfschmerzen und griffen seltener zu rezeptfreien Medikamenten. Dr. Richard J. Harvey, Professor für Rhinologie an der Macquarie University, weist außerdem darauf hin, dass Neti Pots mit höherem Volumen definitiv Nasensprays übertrumpfen. Das liegt daran, dass die Nasendusche tatsächlich eine echte Nasenspülung durchführt, die sowohl Reizstoffe als auch überschüssigen Schleim entfernt.(8,9)
4. Allergien
Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die unter allergies auf einer jährlichen Basis leiden, ist es eine gute Idee, wenn die Saison kommt, Ihren Neti Pot herauszuholen. Saisonale Allergie-Symptome umfassen häufig nasale Verstopfung und post-nasalen Tropf. Laut Melissa Pynnonen, M.D., Co-Direktorin des Michigan Sinus Center, „ist eine der besten Methoden zur Linderung der Symptome die Nasenspülung. Es ist wie eine Hochdruckreinigungsanlage für die Nase.“ Die Nasenspülung mit einem Neti Pot soll bei häufigen Nebenhöhlenproblemen sogar besser wirken als Medikamente. Viele Ärzte, wie z.B. Dr. Pynnonen, betrachten sie als „eine First-Line-Behandlung für häufige Nasen- und Nebenhöhlenbeschwerden.“(10)
Ein wissenschaftlicher Bericht aus dem Jahr 2010, der im American Journal of Rhinology and Allergy veröffentlicht wurde, bestätigt ebenfalls, dass die Nasenspülung mit einer Kochsalzlösung nicht nur ein sicherer und kostengünstiger Weg ist, um eine verstopfte Nase aufgrund von Allergien zu verbessern. Sie verbessert auch die allgemeine Lebensqualität des Allergikers und führt zu einem geringeren Bedarf an Allergiemedikamenten.(11)
5. Schwangerschaftsbedingte Sinus-Probleme
Für einige Frauen bringt die Schwangerschaft weit mehr als Heißhunger und Müdigkeit mit sich. Aufgrund der hormonellen Veränderungen kommt es bei einigen Schwangeren auch häufig zu einer verstopften Nase. Schwangerschaftsexperten wie die American Pregnancy Association und die Mayo Clinic empfehlen allgemein die Nasenspülung als sicheres und effektives Hausmittel zur Verbesserung der allgemeinen Verstopfung sowie der Verstopfung aufgrund von Nasennebenhöhleninfektionen und Allergien bei werdenden Müttern.(12. 13)
6. Schnarchen
Wenn eine Nebenhöhlenverstopfung Ihr Schnarchen verursacht, dann raten Sie mal – ein Neti Pot kann helfen, Ihre Nase zu befreien. Sobald Sie die Verstopfung loswerden, werden Sie wahrscheinlich auch Ihre unerwünschte Schnarchgewohnheit loswerden. Eine Nasendusche kann für manche Menschen die Eintrittskarte zu einem schnarchfreien Schlaf sein.(14)
Richtige Anwendung + selbstgemachte Neti Pot Lösung
Es ist absolut wichtig, dass Sie eine empfohlene und sichere Wasserquelle in Ihrem Neti Pot verwenden. Laut der FDA sind dies die einzigen akzeptablen Wasseroptionen für eine Neti Pot:(15)
- Destilliertes oder steriles Wasser (auf dem Etikett wird „destilliert“ oder „steril“ angegeben), das Sie im Handel kaufen können.
- Leitungswasser, das mindestens drei bis fünf Minuten lang abgekocht wurde und dann abkühlen durfte, so dass es vor dem Gebrauch lauwarm ist.
- Zuvor abgekochtes Wasser, das bis zu 24 Stunden in einem sauberen, geschlossenen Behälter aufbewahrt wurde.
- Wasser, das durch einen Filter gelaufen ist, der speziell dafür ausgelegt ist, potenziell infektiöse Organismen abzufangen. Die CDC empfiehlt einen Filter mit einer absoluten Porengröße von 1 Mikron oder weniger oder ein Etikett mit der Aufschrift „NSF 53“ oder „NSF 58“.
Wenn es um die Lösung geht, können Sie eine vorgefertigte Sinus-Spülung kaufen. Oder Sie können Ihre eigene hausgemachte Neti Pot-Lösung herstellen. Kombinieren Sie einfach eine Tasse gereinigtes Wasser (siehe Liste oben) mit einem viertel Teelöffel bis einem halben Teelöffel nicht-jodiertem Salz. Sie können auch eine Prise Backpulver hinzufügen, wenn Sie möchten. Wenn Sie zwei Tassen Wasser verwenden, verdoppeln Sie die Menge des Salzes und des Backnatrons.(16)
Es ist wichtig, dass Sie kein Salz in Ihrem Neti Pot verwenden, das zusätzliche Inhaltsstoffe enthält. Sie wollen nur eine Zutat in dem Salz, das Sie zur Herstellung einer selbstgemachten Neti-Pot-Lösung verwenden: Salz. Eine gesunde Lösung soll das Salz-Wasser-Gleichgewicht Ihres körpereigenen Gewebes nachahmen. Sie können Meersalz, koscheres Salz oder ein einfaches Kochsalz für Ihre Lösung verwenden.(17)
Sobald Sie Ihre Nasenspülungslösung in Ihrem Neti Pot haben und Ihre Hände gewaschen und abgetrocknet sind, sind Sie bereit, Ihr Neti Pot zu benutzen.
Wie man ein Neti Pot benutzt:(18)
1. Beugen Sie sich nach vorne über ein Waschbecken und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite (etwa in einem Winkel von 45 Grad). Setzen Sie die Tülle der Neti-Kanne in das obere Nasenloch (dasjenige, das näher an der Decke liegt).
2. 2. Während Sie durch den offenen Mund atmen, gießen Sie langsam den Inhalt der Kanne in das obere Nasenloch. Sie werden sofort sehen, wie die Neti-Pot-Lösung aus dem unteren Nasenloch zu kommen beginnt. Das ist eine gute Sache – die Nasenspülung hat offiziell begonnen!
3. Wiederholen Sie den Vorgang einfach auf der anderen Seite. Achten Sie darauf, in jedem Nasenloch etwa die Hälfte des Inhalts des Neti Pot zu verwenden.
Der ganze Vorgang dauert nicht länger als etwa 5 Minuten, ist also nicht sehr zeitaufwendig. Was die Unordnung betrifft, so sollten Sie sich auf jeden Fall über ein Waschbecken lehnen, da Ihnen Flüssigkeit aus den Nasenlöchern kommen wird. Nach einiger Übung werden Sie wahrscheinlich Ihre Kleidung nicht nass machen. Am Anfang werden Sie vielleicht ein paar Wasserflecken haben, nachdem Sie fertig sind. Keine Sorge, die trocknen schnell und machen keine Flecken.
Häufige Fehler und Risiken bei der Anwendung des Neti Pot
Das größte Risiko bei der Verwendung von Neti Pot ist die Verwendung einer gefährlichen Wasserquelle. Mit gefährlich meine ich Wasser, das Bakterien enthält. Dies kann passieren, wenn Sie Leitungswasser in Ihrem Neti Pot verwenden, das nicht vorher abgekocht und abgekühlt wurde. Verwenden Sie IMMER die empfohlenen Wasserquellen und gehen Sie auf keinen Fall ein Risiko ein. Ein Neti Pot Tod kann eintreten, wenn Sie Wasser verwenden, das mit tödlichen Bakterien infiziert ist. Im Jahr 2011 gab es in den Vereinigten Staaten mindestens zwei Todesfälle, die auf die unsachgemäße Verwendung von Neti Pot zurückzuführen waren. Beide Todesfälle waren die Folge der Verwendung von Leitungswasser, das mit Naegleria fowleri, einer sehr tödlichen Art von Bakterien, kontaminiert war.(19)
Naegleria fowleri verursacht die Gehirninfektion, die als primäre Amöbenmeningoenzephalitis (PAM) bekannt ist. Die Symptome der PAM beginnen normalerweise 1 bis 9 Tage nach der Infektion. Zu Beginn können Symptome wie Kopfschmerzen, Fieber, Übelkeit oder Erbrechen auftreten. Im späteren Stadium können Symptome wie Nackensteife, Verwirrtheit, mangelnde Aufmerksamkeit gegenüber Menschen und Umgebung, Gleichgewichtsverlust, Krampfanfälle und Halluzinationen auftreten. Die Krankheit neigt dazu, sich schnell zu verschlimmern und führt typischerweise innerhalb von etwa 5 Tagen nach Ausbruch zum Tod.(20) Ich will Sie nicht erschrecken, aber es gibt wirklich einen sehr guten und beängstigenden Grund, warum Sie nicht mit dem Wasser herumspielen sollten, das Sie in Ihrem Neti Pot verwenden.
Zusätzlich zur Verwendung von gereinigtem Wasser ist es absolut notwendig, dass Sie Ihre Nasenkanne extrem sauber halten. Jedes Mal, wenn Sie es benutzen, reinigen Sie es gründlich mit dem gleichen hochwertigen Wasser, das Sie darin verwendet haben, um jegliche Bakterien zu vermeiden. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Neti-Kanne zwischen den Benutzungen vollständig an der Luft trocknen lassen, oder Sie können sie mit Papiertüchern gut trocknen. Wenn Ihre Neti-Kanne spülmaschinenfest ist, können Sie sie ab und zu in die Spülmaschine stecken. Waschen und trocknen Sie Ihre Hände, bevor Sie die Kanne benutzen, um eventuelle Keime zu entfernen.(21)
Neti-Töpfe sind wie Zahnbürsten und sollten niemals geteilt werden. Natürlich wäre es kostengünstiger, ein Neti Pot mit Ihren Familienmitgliedern zu teilen. Aber es ist nicht die sichere oder hygienische Sache zu tun.
Ein weiterer häufiger Fehler bei der Verwendung von Neti-Töpfen ist die Überbeanspruchung. Wie bei vielen Naturheilmitteln führt eine Übertreibung nicht zu besseren Ergebnissen, sondern kann sogar mehr Probleme verursachen. Eine Studie aus dem Jahr 2009 fand heraus, dass eine kurzfristige Anwendung der Nasenspülung hilfreich und therapeutisch sein kann, aber ein langfristiger Gebrauch kann sogar schädlich sein. Es wird vermutet, dass eine zu routinemäßige Verwendung einer Nasendusche einige der wesentlichen schützenden Elemente der Schleimhäute, die die Nasengänge und Nebenhöhlen auskleiden, entfernen kann.(22) Das ist definitiv nicht erwünscht, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Neti Pot nicht zu oft benutzen.
Neti Pots sind für Säuglinge nicht zu empfehlen.(23) Wenn Sie Beschwerden oder unerwünschte Nebenwirkungen nach der Verwendung eines Neti Pot feststellen, brechen Sie die Anwendung ab und suchen Sie einen Arzt auf.
Abschließender Gedanke
Es ist ziemlich genial, dass ein kleines, teekannenähnliches Gefäß und etwas Salzwasser eine so einfache und schnelle Linderung bei verstopfter Nase bieten kann. Die Verwendung einer Nasenkanne ist nicht schwer und nicht teuer. Es ist nicht einmal dazu gedacht, zu oft gemacht zu werden.
Bei sachgemäßer Anwendung stimmt sogar die Welt der konventionellen Medizin mit der ganzheitlichen und ayurvedischen Medizin überein. Neti-Töpfe sind großartig bei der Linderung von Nasenverstopfung aus allen möglichen Gründen, einschließlich Allergien, Erkältung, Sinus-Infektionen und Schwangerschaft. Es gibt auch wissenschaftliche Studien, die diese jahrhundertealte Methode der Nasenspülung untermauern. Denken Sie nur daran, die richtige Art von Salz (keine Zusatzstoffe!) mit sicherem, gereinigtem Wasser in einem richtig gereinigten Neti Pot zu verwenden.
Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, holen Sie Ihren Neti Pot heraus. In weniger als fünf Minuten werden Sie wahrscheinlich viel (oder zumindest ein wenig) leichter atmen können!