Natürliche Abführmittel: 7 beste Lebensmittel, um regelmäßig zu bleiben

Verstopfung ist eines der am häufigsten berichteten Gesundheitsprobleme. Laut den National Institutes of Health ist mindestens einer von fünf jüngeren Menschen und einer von drei älteren Erwachsenen davon betroffen.

Was hilft, Verstopfung schnell zu beheben? Während eine Reihe von rezeptfreien Medikamenten zur Verfügung stehen, um diesen Zustand schnell zu behandeln, gibt es auch natürliche Abführmittel, die für einige Menschen genauso gut funktionieren können.

Natürliche Abführmittel, in Form von bestimmten Nahrungsmitteln, Getränken und Kräutern, werden seit über 2.000 Jahren zu Wellnesszwecken eingesetzt, um Verstopfung zu lindern.

Die Menschen haben schon immer gewusst, dass Stuhlgang für eine gute Gesundheit notwendig ist, aber in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft können eine schlechte Ernährung, Stress oder häufiges Reisen Ihnen und einer guten Verdauung in die Quere kommen.

Abführmittel-Typen

Heutzutage gibt es Dutzende verschiedener Abführmittel auf dem Markt, um denjenigen zu helfen, die häufig Verstopfung haben – alles von Kräutertees und Entgiftungstinkturen bis hin zu Pillen und Einläufen.

Technisch gesehen gibt es mehrere Arten von Abführmitteln, die auf unterschiedliche Weise wirken: Stimulanzien, Kochsalzlösung und osmotische Produkte, Füllstoffe und Tenside.

• Stimulierende Abführmittel – Dies ist der Typ, den die meisten Menschen regelmäßig verwenden und rezeptfrei kaufen. Es wird auch angenommen, dass sie am meisten überstrapaziert werden. Diese Produkte bewirken einen abführenden Effekt, indem sie die Darmschleimhaut stimulieren und die Muskeln des Verdauungssystems zum Zusammenziehen bringen, während sie gleichzeitig den Wassergehalt des Stuhls erhöhen. Mit der Zeit können stimulierende Abführmittel die natürliche Fähigkeit des Körpers, auf die Toilette zu gehen, tatsächlich schwächen, weshalb sie das Risiko einer „Abführmittelabhängigkeit“ bergen.

• Ballaststoffbildende Abführmittel – „Ballaststoffbildende Mittel“ sind die milden Abführmittel, die die meisten Ärzte ihren Patienten als erstes empfehlen, um die langsame Transitzeit zu erhöhen. Ballaststoffe wirken, indem sie den Wassergehalt und das Volumen des Stuhls erhöhen, so dass er sich schnell durch den Dickdarm bewegen kann.

• Stuhl-Erweichungsmittel (auch Weichmacher-Abführmittel genannt) – Diese wirken, indem sie Feuchtigkeit aus Wasser/Flüssigkeit in den Stuhl ziehen, um ihn leichter passieren zu lassen, besonders für Menschen mit Erkrankungen wie Hämorrhoiden, die bei Anstrengung schmerzhaft sind. Es gibt sie in Kapsel-, Tabletten-, Flüssig- und Sirupform und sie werden normalerweise mit Wasser eingenommen.

• Kochsalzhaltige Abführmittel (manchmal auch Natriumphosphat genannt) – Diese Art erhöht die Flüssigkeit im Dünndarm und wird manchmal zur Entleerung des Darms vor einer Darmspiegelung verwendet. Diese sind als Einzeldosis gedacht, die einmal am Tag eingenommen wird und nicht länger als drei Tage hintereinander verwendet werden sollte.

• Klistier – Diese Art von Klistier wird in das Rektum eingeführt, so dass es direkt Kochsalzflüssigkeit abgeben kann. Auch Klistiere sind in der Regel für den einmaligen Gebrauch bestimmt.

• Gleitende Abführmittel – Sie wirken, indem sie den Stuhl „glitschig“ machen, normalerweise mit Mineralölen, die die Darmwände beschichten und verhindern, dass der Stuhl austrocknet. Sie können hilfreich sein, um Verstopfungsschmerzen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Hämorrhoiden zu reduzieren.

• Abführmittel vom osmotischen Typ (oder hyperosmolare Abführmittel) – Dies sind hydratisierende Mittel, die Flüssigkeiten in den Darm ziehen.

Wie wirken Abführmittel?

Wenn jemand einen normalen Stuhlgang hat, wird der Stuhl durch die Absorption von Abfall, unerwünschten Nährstoffen, Elektrolyten und Wasser im Darm gebildet. Diese kommen normalerweise zusammen, um eine weiche, aber feste Substanz zu bilden, die dann leicht durch den Verdauungstrakt passieren kann.

Die meisten Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, werden eigentlich nicht im Magen, sondern im Dünndarm aufgenommen. Der Dickdarm, oder Colon, absorbiert hauptsächlich Wasser. Nachdem sie den Magen und den Darm durchlaufen haben, gelangen die Abfälle in den Dickdarm, wo sie bereit sind, ihren Weg nach draußen anzutreten.

Am gesamten Verdauungsprozess sind viele Aspekte Ihres Körpers beteiligt, darunter Enzyme, Elektrolyte, Wasser, Hormone, der Blutfluss und mehr. Sie sehen, dass kurzfristige oder chronische Verstopfung aus vielen verschiedenen Gründen auftreten kann, z. B:

• eine Ernährung, die einen Mangel an unlöslichen und löslichen Ballaststoffen aufweist
• Dehydrierung
• Stress
• Schlafmangel

Jede Art von Abführmittel wirkt etwas anders als ein Mittel gegen Verstopfung, wie weiter oben beschrieben. Sie ziehen unter anderem Wasser in den Darm, machen den Stuhl weicher und bewirken, dass sich die Muskeln im Verdauungstrakt zusammenziehen und den Abfall herausschieben.

Wer kann von der Einnahme von Abführmitteln profitieren?

Abführmittel können in bestimmten Situationen sinnvoll sein, aber wahrscheinlich nicht so oft, wie man annimmt. Für ansonsten gesunde Erwachsene ist es wahrscheinlich in Ordnung, ab und zu Abführmittel zu nehmen, z. B. wenn Sie auf Reisen sind und einen Jetlag haben oder mit einer kurzfristigen Magenerkrankung zu kämpfen haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Abführmittel nehmen müssen, versuchen Sie es mit einem sanfteren, natürlichen Produkt wie Rizinusöl.

Was wird als „normal“ angesehen, wenn es ums Kacken geht? Die meisten Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, mindestens drei oder mehr Mal pro Woche auf die Toilette zu gehen. Aber die Anzahl der Stuhlgänge, die jemand pro Tag/Woche haben sollte, variiert von Person zu Person, so dass es nicht eine bestimmte Anzahl gibt, die als völlig „normal“ und gesund gilt.

Die Quintessenz ist, dass, wenn Sie derzeit nicht mindestens diese Menge gehen, Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil zuerst (z. B. mehr Ballaststoffe essen, Sport treiben und Stress reduzieren) sind entscheidend, um das Problem langfristig zu lösen.

Lebensmittel, die die Verdauungsfunktion verbessern

Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Abführmittel zwar kurzfristig helfen, Verstopfungssymptome zu lösen, aber letztlich nicht die zugrunde liegenden Verdauungsprobleme beheben. Vielmehr können sie das Problem noch verschlimmern. Sie können unerwünschte und gefährliche Nebenwirkungen verursachen und sogar süchtig machen, da der Körper mit der Zeit beginnt, sich auf sie zu verlassen, um richtig zu funktionieren.

Unser Körper hat eine erstaunliche natürliche Fähigkeit, sich selbst zu reinigen und zu entgiften – wir müssen ihn nur mit den richtigen Nährstoffen und Flüssigkeit versorgen.

Welche Lebensmittel sorgen dafür, dass Sie sofort kacken? Die meisten Lebensmittel, die einen regelmäßigen Stuhlgang fördern, wirken nicht sofort, sondern helfen eher, Sie langfristig „regelmäßig“ zu halten.

Die meisten Erwachsenen, und auch Kinder, könnten es sich leisten, mehr Ballaststoffe zu essen. Die Erhöhung der Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln allein löst zwar nicht alle Fälle von Verstopfung, ist aber definitiv einer der ersten Schritte, die man unternehmen kann.

Was gilt als ballaststoffreiche Ernährung? Achten Sie darauf, dass Sie zwischen 25-40 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Erwachsene Männer/größere Personen benötigen eine höhere Menge als Frauen und kleinere Personen. Wann immer es möglich ist, sollten Sie Ihre Ballaststoffe aus natürlichen Quellen (unverarbeiteten, vollwertigen Lebensmitteln) beziehen, im Gegensatz zu künstlich hergestellten Ballaststoffen, die in verarbeiteten „ballaststoffreichen“ Riegeln, Shakes usw. enthalten sind,

Beste natürliche Abführmittel

Früchte, Blattgemüse und anderes Gemüse, Samen, bestimmte Kräuter und probiotische Lebensmittel können als Hausmittel dienen, wenn es darum geht, den Stuhl weicher zu machen und Verstopfung zu lösen. Wenn Sie sich auf den Verzehr echter, vollwertiger Lebensmittel konzentrieren, erhalten Sie sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe sowie wichtige Elektrolyte, Vitamine und Mineralien, auf die Ihr Verdauungssystem angewiesen ist.

Bevor Sie also zu den rezeptfreien Abführmitteln greifen, sollten Sie diese sieben Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen:

1. Aloe Vera

Was ist das beste Abführmittel, das schnell wirkt? Manche würden sagen, Aloe Vera, die eines der ältesten und gut erforschten natürlichen Abführmittel ist, die es gibt.

Diese Substanz, die manchmal auch als Aloe-Latex“ bezeichnet wird, ist vollgepackt mit Enzymen, Vitaminen, Mineralien und Elektrolyten, die helfen, den Stuhlgang zu erweichen und den Darm zu heilen. Zum Beispiel sind Anthrachinone eine Art von Verbindung in der Aloe, die wie ein Abführmittel wirken, indem sie den Wassergehalt im Darm erhöhen, die Schleimsekretion stimulieren und die natürliche Darmperistaltik (Kontraktionen, die Nahrung abbauen) erhöhen.

Aloe Vera-Latex hat auch entzündungshemmende Komponenten, die Schwellungen reduzieren und die Funktion der Verdauungsorgane verbessern, wodurch der Stuhlgang erleichtert wird. Einige der anderen Vorteile der Aloe Vera sind ihre Fähigkeit, zur Normalisierung des Säure-Basen- und pH-Gleichgewichts beizutragen, die Bildung von Hefepilzen zu verringern und das Wachstum guter Verdauungsbakterien zu fördern.

2. Chia-Samen

Einer der Vorteile von Chiasamen ist ihre Fähigkeit, Wasser im Magen-Darm-Trakt zu absorbieren und somit als natürliches Abführmittel zu wirken.

Chia-Samen liefern 10 Gramm Ballaststoffe pro Portion von einer Unze. Sie verbinden sich mit Flüssigkeit zu einer gallertartigen Substanz, die sich leicht durch Ihren Darm bewegt. Als eine großartige Möglichkeit, die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen, quellen Chia-Samen im Verdauungstrakt auf und dehnen sich aus, wobei sie Flüssigkeit absorbieren. Sie sind am besten für Verstopfung, wenn Sie auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, was ihnen hilft, sich leicht durch den Darm zu bewegen.

3. Leinsamen

Leinsamen sind eine exzellente Quelle für Ballaststoffe, die dem Stuhl Volumen verleihen und die Passage durch den Darm erleichtern. Sie liefern etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro Esslöffel. Als zusätzlicher Bonus helfen Leinsamen sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall, wie Forschungsstudien zeigen.

Sie sind praktisch geschmacksneutral, und einer der Vorteile von Leinsamen ist, dass sie leicht in Rezepten verwendet werden können, die Sie bereits herstellen, wie Haferflocken, Backwaren und Smoothies.

Denken Sie nur daran, dass Sie immer, wenn Sie viele Ballaststoffe essen, auch darauf achten sollten, viel Wasser zu trinken – denn eine hohe Menge an Ballaststoffen ohne ausreichend Flüssigkeit kann tatsächlich zu noch mehr Problemen im Badezimmer führen! Genügend Wasser zu trinken zusammen mit einer ballaststoffreichen Ernährung erleichtert die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper und macht es weniger wahrscheinlich, dass Sie unangenehme harte Stühle, Blähungen, Blähungen und Schmerzen haben werden.

4. Grünes Blattgemüse

Was ist eines der besten natürlichen Abführmittel, um Gewicht zu verlieren? Kalorienarmes, ballaststoffreiches Gemüse!

Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind nicht nur eine großartige Quelle für Ballaststoffe, sondern liefern auch viel Magnesium. Magnesiummangel ist eine der häufigsten Mangelerscheinungen bei Erwachsenen, so dass der Verzehr von mehr davon viele Vorteile mit sich bringt, einschließlich einer besseren Verdauungsgesundheit.

Magnesium ist ein Elektrolyt in Blattgemüse, das die natürliche Fähigkeit hat, den Stuhlgang sicher aufzuweichen und dabei zu helfen, Wasser aus dem Darm zu ziehen.

Ohne genügend Magnesium ist es schwer für den Stuhlgang, sich leicht durch Ihr System zu bewegen, zumal Magnesium ein natürlicher Muskelentspanner ist, der helfen kann, Krämpfe im Unterleib zu verhindern. Wenn Sie bemerken, dass eine Erhöhung der magnesiumreichen Lebensmittel dazu führt, dass Ihr Stuhl zu locker und wässrig wird, können Sie Ihre Zufuhr anpassen, bis es angenehm und wieder normal ist.

5. Probiotische Lebensmittel

Probiotika sind „gute Bakterien“ in Ihrem Darm, die in der Lage sind, verschiedene Arten von „schlechten Bakterien“ auszugleichen. Sie helfen dabei, eine gesunde Umgebung in Ihrer Darm-„Mikroflora“ zu schaffen und können helfen, Sie von Verdauungsproblemen, einschließlich Verstopfung oder Durchfall, frei zu halten.

Zu den probiotischen Lebensmitteln gehören Dinge wie Kefir, Kombucha, Sauerkraut, Kimchi und probiotischer Joghurt.

Achten Sie beim Kauf von Milchprodukten darauf, dass Sie immer Bioprodukte wählen, da diese leichter zu verdauen sind, wie z. B. Ziegenmilchprodukte, Bio-Kefir, Rohmilchprodukte oder Milchprodukte, die kein A1-Kasein enthalten. Es ist möglich, dass minderwertige pasteurisierte/homogenisierte Milchprodukte oder zu viel Milchprodukte im Allgemeinen (besonders wenn jemand Symptome einer Laktoseintoleranz hat), Entzündungen verursachen und zu Verdauungsstörungen beitragen können.

6. Ballaststoffreiche Früchte (Beeren, Feigen, Äpfel, Pflaumen, Birnen)

Dies sind einige der besten natürlichen Abführmittel für Kinder. Obst liefert einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Wasser sowie Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen im gesamten Verdauungssystem zu reduzieren.

Während frisches Obst wie Beeren, Melonen und Äpfel mehr Feuchtigkeit spenden und sättigen, sind getrocknete Früchte wie Feigen, Pflaumen oder Datteln auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, wenn man in der Klemme steckt, besonders wenn man mehrere auf einmal verzehrt.

Früchte, die Pektinfasern enthalten (Äpfel oder Birnen), sind eine besonders gute Wahl, da Pektin Ihren Darm anregt. Apfelessig ist ebenfalls eine ausgezeichnete Option zur natürlichen Behandlung von Verstopfung. Bei den meisten Menschen hilft Obst, Verstopfung zu lindern und gleichzeitig ein angenehmes Sättigungsgefühl zu erzeugen, aber auch hier kommt es auf die individuellen Reaktionen auf die verschiedenen Sorten an.

Fragen Sie sich, ob Bananen ein natürliches Abführmittel sind, oder ob sie tatsächlich „bindend“ sind? Da Bananen Ballaststoffe, resistente Stärke und Kalium enthalten, können sie dazu beitragen, dass Sie regelmäßig abführen.

Manche Menschen berichten jedoch, dass sie zu Verdauungsproblemen beitragen und Verstopfung verschlimmern, es kommt also wirklich auf den Einzelnen an. Grüne, unausgereifte Bananen sind die beste Quelle für resistente Stärke, so dass diese am ehesten dazu beitragen, dass Sie gehen, anstatt Sie zu unterstützen.

7. Kokosnusswasser

Kokosnusswasser ist aus vielen Gründen gut für Sie – es schmeckt nicht nur großartig als Alternative zu einfachem Wasser oder zuckerhaltigen Getränken, sondern hilft auch dabei, einen gesunden Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, Dehydrierung zu verhindern und die Harnwege zu entlasten.

Seit Jahrhunderten wird Kokosnusswasser aufgrund seines hohen Elektrolytgehalts, insbesondere Kalium (das in jeder Tasse 12 Prozent des Tagesbedarfs deckt), als natürlicher Flüssigkeitslieferant verwendet. Weil es gut schmeckt, ist es eines der besten natürlichen Abführmittel für Kinder.

Tatsächlich kann Kokoswasser bei Verstopfung so heilsam sein, dass manche Menschen feststellen, dass das Trinken von zu viel davon den Stuhlgang auf ein unangenehmes Niveau lockert, also beginnen Sie langsam.

Welche Lebensmittel sollten Sie bei Verstopfung vermeiden?

• Verarbeitete Lebensmittel, die wenig Ballaststoffe oder Nährstoffe enthalten. Dazu gehören verarbeitete Fleischsorten wie Aufschnitt oder Hot Dogs und natriumreiche Tiefkühlkost.
• Gebratene Lebensmittel, die die Transitzeit des Stuhls durch den Darm verlangsamen und die Verdauung im Wesentlichen „verstopfen“ können.
• Alkohol, der die Urinproduktion und den Flüssigkeitsverlust erhöht.
• Pasteurisierte Milchprodukte, die zu Blähungen beitragen und zu Verstopfung bei Säuglingen führen können.
• Raffiniertes Mehl, das keine Ballaststoffe enthält und daher bei Verstopfung nicht hilft.
• Koffein (hängt von der Person ab), das durch die Stimulierung von Muskelkontraktionen den Stuhlgang verbessern kann, aber auch zur Abhängigkeit führen, Angstsymptome verstärken und zu Wasserverlust führen kann.

Eine weitere Sache, die bei Lebensmitteln, die als natürliche Abführmittel fungieren, zu beachten ist: Jeder Mensch ist ein bisschen anders, und nicht jeder reagiert auf Lebensmittel auf die gleiche Weise.

Zum Beispiel enthalten einige Obst- und Gemüsesorten FODMAPs, eine Art von Kohlenhydraten, die für manche Menschen schwer abbaubar sind, was Blähungen/Verstopfung verschlimmern und IBS-ähnliche Symptome verursachen kann. Testen Sie also immer Ihre eigene Reaktion auf Lebensmittel und stellen Sie einen Diätplan für Verstopfung auf, der für Sie funktioniert.

Abführmittel-Gefahren

Bei Verstopfung greifen viele Menschen zu Abführmitteln in Form von Medikamenten oder Einläufen, um die Aufgabe schnell zu erledigen. In der Tat sind Abführmittel eines der am häufigsten gekauften rezeptfreien Medikamente überhaupt.

Laut FDA sind „einige rezeptfreie Abführmittel, zu denen manche Menschen greifen, um sich Erleichterung zu verschaffen, potenziell gefährlich, wenn die Dosierungsanweisungen oder Warnhinweise auf dem Etikett nicht ordnungsgemäß befolgt werden oder wenn bestimmte Gesundheitszustände gleichzeitig bestehen.“

Es gab Dutzende von Fällen, in denen schwerwiegende Nebenwirkungen auf die Einnahme von Abführmitteln zurückgeführt wurden, sowie 13 Todesfälle, wie die FDA mitteilte.

Auch der Missbrauch von Abführmitteln ist gefährlich. Wer ist durch den übermäßigen Gebrauch von Abführmitteln gefährdet? Laut dem Department of Clinical Neuroscience an der University of North Dakota School of Medicine werden Menschen, die regelmäßig Abführmittel missbrauchen, im Allgemeinen in eine von vier Gruppen eingeteilt.

• Die bei weitem größte Gruppe von Abführmittelkonsumenten sindPersonen, die an einer Essstörung wie Anorexie oder Bulimia nervosa leiden“. Schätzungen zufolge verwenden 10 bis 60 Prozent der Betroffenen Abführmittel, um ihr Gewicht und ihre Gefühle zu kontrollieren. Die Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie einen Teil der „Kalorienaufnahme“ aus den Nahrungsmitteln, die sie essen, vermeiden können, aber das stimmt in den meisten Fällen nicht einmal und kann tatsächlich zu vielen gefährlichen Nebenwirkungen führen.
• Erwachsene mittleren oder höheren Alters neigen dazu, Abführmittel zu verwenden, um Verstopfung zu lindern, da die Verdauungsfunktionen nachlassen.
• Athleten oder Bodybuilder, die versuchen, ein bestimmtes Gewicht und Aussehen zu halten, können diese Substanzen verwenden, um Blähungen zu verringern.
• Menschen, die mit Verdauungsproblemen wie dem Reizdarmsyndrom zu kämpfen haben, neigen ebenfalls dazu, Abführmittel zu verwenden.

Nach der Einnahme von Abführmitteln ist es nicht ungewöhnlich, mit einigen ernsthaften Magen-Darm-Beschwerden, wie Blähungen und Magenbeschwerden, zu kämpfen.

Zu viele synthetische Fasern oder ein übermäßiger Gebrauch von Mineralölen aus Abführmitteln können auch die Aufnahme einiger Medikamente durch den Körper beeinträchtigen.

Ein weiteres Problem ist, dass gleitfähige Abführmittel fettlösliche Vitamine aus dem Darm absorbieren und bestimmte Nährstoffwerte verringern können.

Risiken und Nebenwirkungen

Zu den Nebenwirkungen und Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit übermäßigem Gebrauch und Missbrauch von Abführmitteln gehören:

• Magenblähung
• Dehydrierung (Flüssigkeitsverlust)
• Elektrolyt-Ungleichgewichte
• Veränderungen des Säure-Basen-Gleichgewichts
• die Unfähigkeit, genügend Verdauungsenzyme zu produzieren
• Ödeme (Wassereinlagerungen)
• Schwindel und Benommenheit
• Schädigung des Dickdarms und der Verdauungsorgane
• Abwechselnd Durchfall und Verstopfung
• Komplikationen mit dem Herz-Kreislauf-System
• Gewichtsverlust oder -zunahme
• andere lebensbedrohliche Nebenwirkungen bis hin zum Tod bei Überdosierung

Freiverkäufliche Gleit- oder Füllstoffe kommen oft mit einigen nicht so angenehmen Nebenwirkungen. Ballaststoffe wirken, indem sie den Wassergehalt und das Volumen des Stuhls erhöhen, so dass er sich schnell durch den Dickdarm bewegen kann. Natürlich vorkommende Ballaststoffe aus der Nahrung sind für diesen Zweck hervorragend geeignet, aber Menschen, die ihre Ballaststoffzufuhr abrupt erhöhen, können unter Bauchkrämpfen, Blähungen oder Blähungen leiden.

Der Renin-Aldosteron-Teil des Verdauungssystems wird bei der Einnahme von Abführmitteln aktiviert, was zu einem Flüssigkeitsverlust führt. Der Körper reagiert darauf, indem er alles verfügbare Wasser, das er bekommen kann, festhält, was zu Ödemen (Wassereinlagerungen oder Blähungen) und kurzfristiger Gewichtszunahme führt, sogar zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, sobald die Einnahme von Abführmitteln beendet wird.

Bei manchen Menschen löst dies einen weiteren Gebrauch von Abführmitteln aus, um den Körper dazu zu bringen, Wasser auszuscheiden und die Symptome der Rebound-Verstopfung zu lösen.

Abschließender Gedanke

• Freiverkäufliche Abführmittel gehören zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten. Sie können kurzfristig wirksame Mittel gegen Verstopfung sein, bergen aber das Risiko von Nebenwirkungen wie Abhängigkeit, Dehydrierung, Blähungen, Durchfall, Elektrolyt-Ungleichgewicht und mehr.
• Bestimmte Lebensmittel, Getränke und Kräuter können den Stuhlgang erleichtern und Verstopfung vorbeugen, ohne ein großes Risiko für Nebenwirkungen zu bergen. Deshalb kann eine gesunde Ernährung das beste natürliche Abführmittel sein, das Ihnen zur Verfügung steht.
• Möchten Sie wissen, wie Sie Verstopfung schnell zu Hause loswerden können? Versuchen Sie natürliche Abführmittel, die schnell für Verstopfung Entlastung arbeiten, die umfassen: Aloe Vera, Blattgemüse, Chia und Leinsamen, ballaststoffreiche Früchte, probiotische Lebensmittel und Kokosnusswasser.
• Achten Sie auch darauf, viel Wasser/Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie natürliche Abführmittel konsumieren, da diese mit ballaststoffreichen Lebensmitteln zusammenarbeiten, um den Stuhl weicher zu machen.