Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu verbessern, versuchen Sie wahrscheinlich auch, die Kalorien zu reduzieren, die Sie durch Alkohol zu sich nehmen. Viele Menschen finden, dass sie Gewicht verlieren, wenn sie weniger trinken. Aber einige Diätetiker glauben, dass die Kalorien von Wodka besser für Sie sind als die Kalorien von anderen Alkoholika. Tatsache ist jedoch, dass die Kalorien in aromatisiertem Wodka und normalem Wodka sich genauso schnell summieren können wie die Kalorien in Wein und Bier, wenn Sie nicht aufpassen.
Nährwertangaben
Die folgenden Nährwertangaben werden von der USDA für einen Schuss 80-prozentigen Wodka (1,5 Flüssigunzen oder 42 g) bereitgestellt.
- Kalorien: 97
- Fett: 0g
- Natrium: 0mg
- Kohlenhydrate: 0g
- Ballaststoffe: 0g
- Zucker: 0g
- Eiweiß: 0g
Kalorien in Wodka
Wenn Sie einen Drink mit normalem Wodka zubereiten, gibt es verschiedene Marken und Stile, aus denen Sie wählen können. Einige Wodkas werden aus Kartoffeln hergestellt, andere aus Getreide, wie Weizen, Gerste, Roggen oder Mais. Es gibt sogar einige Wodkas, die aus Trauben hergestellt werden. Jede Sorte liefert einen sauberen Geschmack, der das Getränk als kalorienarm erscheinen lässt.
Die tatsächliche Anzahl der Kalorien in Wodka hängt jedoch von der Alkoholmenge der gewählten Sorte ab. Obwohl ein Schuss Wodka mit 80 Prozent Alkoholgehalt 97 Kalorien hat, enthält ein Schuss Wodka mit 90 Prozent Alkoholgehalt etwa 110 Kalorien. Auch wenn Wodka also leicht schmeckt, liefert er dennoch fast so viele Kalorien wie viele andere Alkoholarten.
Wenn Sie eine Wodkamarke mit mehr Alkohol wählen, steigt auch die Anzahl der Kalorien. Wenn Sie 100-prozentigen Wodka trinken, steigt die geschätzte Kalorienzahl auf 124 (pro Schuss).
Kalorien in aromatisiertem Wodka
Mehrere Unternehmen haben aromatisierte Wodkas entwickelt, die ein wenig mehr Würze bieten. Viele Trinker fragen sich, ob sie durch den zusätzlichen Geschmacksschub mehr Kalorien zu sich nehmen. Normalerweise nicht, sagen die Hersteller. In der Tat können Sie mit einem aromatisierten Wodka sogar weniger Kalorien zu sich nehmen.
Ciroc Coconut Vodka hat 94 Kalorien pro Schuss, etwa genauso viel wie die nicht aromatisierte Variante. Smirnoff Citrus Vodka hat laut CalorieKing 87 Kalorien pro Schuss, nur ein paar weniger als die nicht aromatisierte Version. Viele aromatisierte Wodkas enthalten auch weniger Alkohol.
Und was ist mit Wodka mit Speckgeschmack? Es scheint sicherlich ein Getränk zu sein, das mehr Kalorien und sogar etwas Fett liefern würde. Aber verschiedenen Quellen zufolge liefert eine einzige Unze Wodka mit Speckgeschmack etwa 70 Kalorien. Ein 1,5-Unzen-Schuss würde also etwa 105 Kalorien enthalten – nicht viel mehr als die meisten anderen aromatisierten Wodkas.
Einige Unternehmen stellen Wodkas mit weniger Kalorien her. Smirnoff Light Lemon Sorbet Vodka zum Beispiel enthält 78 Kalorien pro 43-Gramm-Portion (1,5 Unzen). Voli Vanilla Espresso enthält 81 Kalorien pro Portion. Und laut der Website von SkinnyGirl enthalten alle ihre natürlich aromatisierten Wodkas 75,8 Kalorien pro Portion. Diese Wodkas haben möglicherweise weniger Kalorien, weil sie einen niedrigeren Alkoholgehalt haben.
Kohlenhydrate in Wodka
Wodka enthält keine Kohlenhydrate.
Fette in Wodka
Wodka enthält kein Fett.
Eiweiß in Wodka
Wodka liefert kein Eiweiß.
Mikronährstoffe in Wodka
Wodka ist keine Quelle von Vitaminen oder Mineralien.
Bietet Wodka einen gesundheitlichen Nutzen?
Einige Trinker genießen den Geschmack und die Wirkung von Wodka und bevorzugen den klaren Alkohol gegenüber anderen Getränken für Erwachsene wie Bier, Wein oder dunklen Likören. Aber ist Wodka besser für Ihre Ernährung als andere Formen von Alkohol?
Einige kohlenhydratarme Diätetiker bevorzugen Wodka, weil er weder Zucker noch Kohlenhydrate enthält (solange Sie ihn ohne zuckerhaltige Mixer trinken). Die meisten Sorten von Wein und Bier enthalten Kohlenhydrate und etwas Zucker.
Andere Trinker glauben, dass Wodka besser für Sie ist, weil diese helle Spirituose weniger wahrscheinlich einen Kater hervorruft. Aber ob Sie einen Kater bekommen oder nicht, hat viel mehr damit zu tun, wie viel Sie trinken, als damit, welche Art von Alkohol Sie trinken.
Es gibt keinen „besseren“ Alkohol. Alkoholische Getränke bieten keinen Nährwert und nur wenige gesundheitliche Vorteile (wie z. B. Rotwein; aber es wird nicht empfohlen, nur wegen dieser Vorteile mit dem Trinken anzufangen). Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, genießen Sie die Sorte, die Sie mögen, in Maßen.
In Maßen zu trinken bedeutet, dass Frauen bis zu einem Getränk pro Tag und Männer bis zu zwei Getränken pro Tag konsumieren. Ein Standardgetränk ist definiert als ein Schuss (1,5 oz) destillierter Spirituosen, einschließlich Wodka; ein 5-Unzen-Glas Wein; oder eine 12-Unzen-Portion Bier.
So reduzieren Sie die Kalorien in Wodka-Getränken
Auch wenn viele aromatisierte Wodkas bereits weniger Kalorien haben, kann die Wahl dieser Getränke Ihnen helfen, Ihre Kalorienzahl noch weiter zu reduzieren. Warum? Weil der zusätzliche Geschmack des Alkohols es Ihnen ermöglichen kann, den Mixer wegzulassen. Normalerweise ist es der Mixer, der die Kalorien in die Höhe treibt. Wenn Sie ihn also weglassen, verringern Sie auch die Kalorien in Ihrem Wodka-Getränk.
Und natürlich ist der beste Weg, die Kalorien in jedem Getränk zu reduzieren, die Portionsgröße zu messen und mit Vorsicht zu konsumieren. Wenn Sie zu viel trinken, werden Sie wahrscheinlich mehr essen, während Sie trinken. Genießen Sie also die Kalorien in aromatisiertem Wodka oder traditionellem Wodka auf die gleiche Weise, wie Sie jede Leckerei genießen – in Maßen.
Allergien und Wechselwirkungen
Wenn Sie eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber den Zutaten haben, die zur Herstellung von Wodka verwendet werden, kann es zu einer allergischen Reaktion kommen, wenn Sie Wodka konsumieren. Zum Beispiel sollten Menschen mit einer Weizenallergie, celiac disease, oder Glutenunverträglichkeit Wodka aus Getreide vermeiden. In einigen Fällen sind destillierte Liköre für den Konsum sicher, aber eine Reaktion auf diese und andere Alkohole ist möglich.
Und schließlich wird Alkohol nicht empfohlen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, insbesondere solche, die Schläfrigkeit verursachen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Einnahme von Medikamenten Alkohol konsumieren.