Stiller Reflux: Linderung der Symptome natürlich

Viele Menschen sind ziemlich vertraut mit gastroösophagealem Reflux, oder GERD. Und sie kennen wahrscheinlich das brennende Sodbrennen und die schmerzhaften Beschwerden, die damit einhergehen können. Vom stillen Reflux haben jedoch nicht so viele Menschen gehört. Dabei handelt es sich um eine eng verwandte Erkrankung, die oft fehldiagnostiziert und unbehandelt gelassen wird.

Stiller Reflux ist unglaublich häufig, wird aber oft nicht diagnostiziert, weil die Symptome manchmal auf andere Erkrankungen und Ursachen zurückgeführt werden.

Im Laufe der Zeit kann stiller Reflux die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen, indem er Symptome wie Heiserkeit und Atembeschwerden verursacht und sogar andere Erkrankungen wie Asthma oder Schlafapnoe verschlimmert.

Glücklicherweise kann die Reduzierung der Symptome und die Vorbeugung von Schäden, die durch diesen verheerenden Zustand verursacht werden, so einfach sein wie die Einbeziehung einiger natürlicher Refluxmittel in Ihre tägliche Routine.

Was ist stiller Reflux?

Stiller Reflux, auch bekannt als laryngopharyngealer Reflux (LPR) oder extraösophageale Refluxkrankheit (EERD), ist eine Erkrankung, bei der Magensäure und Verdauungsenzyme aus dem Magen in den Laryngopharynx fließen, den Teil des Rachens, der sich oberhalb der Speiseröhre befindet – der lange Schlauch, der vom Rachen bis zum Magen reicht.

Dies führt zu Irritationen und Schäden an allen Teilen der Atemwege, einschließlich Nase, Rachen, Kehlkopf, Nebenhöhlen, Lunge und Luftröhre. Stiller Reflux kann bei Menschen jeden Alters auftreten, vom Säugling bis zum Erwachsenen.

Der laryngopharyngeale Reflux wird als „stiller Reflux“ bezeichnet, weil viele Betroffene nicht wissen, dass sie ein Problem haben und es oft unbehandelt bleibt. Wenn doch Symptome auftreten, werden sie manchmal mit anderen Erkrankungen verwechselt und falsch diagnostiziert.

Obwohl es dem sauren Reflux (GERD) ähnlich ist, zeigt es nicht immer die gleichen Symptome. Zum Beispiel ist Sodbrennen eines der häufigsten Symptome von saurem Reflux, aber es wird nicht typischerweise mit stillem Reflux in Verbindung gebracht.

Stiller Reflux kann zu einigen schwerwiegenden Nebenwirkungen führen, einschließlich Entzündungen, Vernarbung des Gewebes und sogar Kehlkopfkrebs, wenn er unbehandelt bleibt.(1)

Anzeichen und Symptome

Bei Erwachsenen können die Symptome des stillen Refluxes leicht mit anderen Problemen verwechselt werden. Und es ist nicht immer mit den traditionellen Symptomen des sauren Refluxes verbunden, wie z. B. Sodbrennen.

Auch wenn Sie andere Erkrankungen wie Schlafapnoe, Asthma, Emphysem oder Bronchitis haben, kann stiller Reflux diese Probleme verschlimmern und die Symptome verstärken.

Zu den Symptomen von stillem Reflux bei Erwachsenen können gehören:

Chronischer Husten, besonders nach dem Essen oder im Liegen
Heiserkeit
Ein bitterer Geschmack im Rachen
Dysphagie oder Schluckbeschwerden
Atemprobleme
Halsschmerzen
Postnasaler Tropf
Ein anhaltender Kloß im Hals

Stiller Reflux ist besonders häufig bei Säuglingen. Häufige Symptome von stillem Reflux bei Kindern und Säuglingen sind:

Anhaltender Husten
Reaktive Atemwegserkrankung(Asthma)
Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme
Heiserkeit
Laute Atmung
Pausen in der Atmung
Schwierigkeiten bei der Nahrungsaufnahme
Ausspucken
Einatmen von Nahrung

Stiller Reflux kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Tatsächlich können bei chronischem Reflux langfristige Schäden an Kehlkopf, Luftröhre und Rachen auftreten. Menschen mit stillem Reflux leiden manchmal unter verminderter Schlafqualität und eingeschränkten sozialen Kontakten aufgrund von Stimmveränderungen. Mit der Zeit kann ein anhaltender laryngopharyngealer Reflux sogar das Krebsrisiko erhöhen.(2)

Bei Kindern und Säuglingen kann stummer Reflux zu chronischen Ohrinfektionen, einer Ansammlung von Mittelohrflüssigkeit und Kontaktgeschwüren führen, die sich in den Falten der Stimmbänder bilden.

Ursachen und Risikofaktoren

Wenn Sie essen, wandert Ihre Nahrung vom Mund in die Speiseröhre und weiter in den Magen. Im Magen angekommen, werden Verdauungsenzyme und Magensäure freigesetzt, um die Nahrung aufzuspalten und ihre Nährstoffe zu extrahieren.

An jedem Ende der Speiseröhre befindet sich ein Schließmuskel, der dafür sorgt, dass diese Säuren und Enzyme im Magen bleiben, wo sie hingehören. Dabei handelt es sich um kleine Muskelbänder, die als Ventil fungieren und verhindern, dass Säure aus dem Magen nach oben in die Speiseröhre gelangt.

Wenn Sie jedoch an stillem Reflux leiden, funktionieren diese Schließmuskeln nicht richtig. Dies führt dazu, dass Magensäure und Verdauungsenzyme aus dem Magen zurück in den Laryngopharynx fließen und auf dem Weg dorthin Ihr Gewebe schädigen.

Der stille Reflux tritt bei Babys und Kindern häufiger auf, weil sie mehr Zeit im Liegen verbringen und eine kürzere Speiseröhre und einen unentwickelten Ösophagussphinkter haben. Oftmals bessert sich dies mit zunehmendem Alter, obwohl manchmal eine Behandlung notwendig ist.

Bei Erwachsenen ist die Ursache des stillen Refluxes jedoch nicht immer eindeutig. Bestimmte Risikofaktoren können jedoch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Symptomen erhöhen.

Zu den häufigen Risikofaktoren für stillen Reflux gehören:

Schwangerschaft
Übermäßiger Verzehr
Zwerchfellbruch
Rauchen
Alkoholkonsum
Übergewicht
Schlechte Ernährung

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten zur Behandlung des laryngopharyngealen Refluxes, die helfen können, die Symptome zu lindern und weitere Schäden und Nebenwirkungen zu verhindern. Von der Einhaltung einer stillenReflux/GERD-Diät bis hin zu kleinen Änderungen des Lebensstils können die meisten Menschen die Symptome leicht kontrollieren und reduzieren.

Konventionelle Behandlung

In schweren Fällen wird manchmal eine Operation empfohlen, um die Symptome zu reduzieren. Der häufigste chirurgische Eingriff ist die Fundoplikatio. Dabei wird der obere Teil des Magens um das untere Ende der Speiseröhre gewickelt und eingenäht. Dadurch wird der untere Ösophagussphinkter gestärkt und seine Fähigkeit verbessert, den Fluss von Säure aus dem Magen in den Laryngopharynx zu verhindern.

In den meisten Fällen umfasst die Behandlung des stillen Refluxes jedoch traditionell den Einsatz von Medikamenten wie H2-Blockern und Protonenpumpenhemmern, die die Produktion von Magensäure reduzieren.

Prokinetische Mittel können ebenfalls zur Behandlung des stillen Refluxes eingesetzt werden. Dabei handelt es sich um eine Klasse von Medikamenten, die dazu beitragen, die Vorwärtsbewegung des Magen-Darm-Trakts zu fördern, um den Rückfluss von Magensäure zu verhindern.

Das Problem bei der Verwendung von Medikamenten zur Behandlung von stillem Reflux ist, dass es sich dabei um eine vorübergehende Lösung handelt, die zwar die Symptome lindern kann, aber nicht unbedingt die zugrunde liegende Ursache des Problems behandelt. Stattdessen können ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil die Symptome lindern und den stillen Reflux in seinen Spuren stoppen.

12 natürliche Wege zur Linderung von stillem Reflux

Reduzieren Sie auslösende Nahrungsmittel.
Setzen Sie sich nach dem Essen auf.
Bewegen Sie sich regelmäßig.
Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke.
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung.
Geben Sie das Rauchen auf.
Vermeiden Sie Koffein.
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten.
Kauen Sie Kaugummi.
Vermeiden Sie Alkohol.
Essen Sie mehr Ballaststoffe.

1. Reduzieren Sie auslösende Nahrungsmittel

Der effektivste Weg, die Symptome zu lindern, ist eine Änderung der Ernährung. Bestimmte Nahrungsmittel können zum Beispiel den Ösophagussphinkter entspannen, so dass Säure in die Speiseröhre fließen kann, was die Symptome verschlimmert und den Reflux verschlimmert.

Zitrusfrüchte sind dafür bekannt, dass sie Refluxsymptome auslösen und sollten bei einer Silent-Reflux-Diät eingeschränkt oder vermieden werden. Dazu gehören Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruit, Ananas, Tomaten und Tomatensauce.

Fettreiche Lebensmittel wie Vollmilchprodukte, fette Fleischstücke, frittierte Speisen und Desserts brauchen länger, um verdaut zu werden und können die Magenentleerung verlangsamen. Sie können auch den Ösophagussphinkter entspannen und den Eintritt von Magensäure in die Speiseröhre ermöglichen. Wenn Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren und den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln einschränken, kann dies helfen, die Symptome des stillen Refluxes zu vermeiden.(3)

Schokolade, Minze, Zwiebeln und scharf gewürzte Speisen sind ebenfalls häufige Übeltäter, wenn es um stillen Reflux geht, obwohl bestimmte Lebensmittel individuell unterschiedlich wirken können.

Das Führen eines Ernährungstagebuchs, um Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen und herauszufinden, welche Lebensmittel bei Ihnen Symptome auslösen, ist eine gute Möglichkeit, Ihre auslösenden Lebensmittel zu identifizieren und Ihre Ernährung entsprechend anzupassen.

2. Setzen Sie sich nach dem Essen auf

Sich direkt nach dem Essen hinzulegen, ist eine der Hauptursachen für Reflux, da es für die Magensäure viel einfacher ist, sich zurückzustauen und in die falsche Richtung zu fließen.

Nach dem Essen ist es wichtig, aufrecht zu sitzen oder sogar ein wenig umherzugehen, um die richtige Verdauung zu fördern und Reflux zu vermeiden.

Generell sollten Sie es vermeiden, sich nach dem Essen für mindestens zwei bis drei Stunden hinzulegen, um der Nahrung eine Chance zu geben, zu verdauen und einen Rückfluss zu verhindern.

Zusätzlich kann es hilfreich sein, den Oberkörper durch Aufstützen des Kopfes im Bett oder durch ein Kissen erhöht zu halten, um Symptome über Nacht zu vermeiden.

3. Regelmäßig Sport treiben

Einer der Hauptrisikofaktoren für stillen Reflux ist Übergewicht. Durch mehr körperliche Aktivität können Sie jedoch sowohl Gewicht verlieren als auch Ihre Symptome reduzieren.

Eine schwedische Studie ergab sogar, dass regelmäßiger Sport mit einem geringeren Risiko für Refluxsymptome verbunden ist.(4)

Die neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche.(5)

Beachten Sie jedoch, dass einige Formen der Bewegung bei manchen Menschen tatsächlich Reflux auslösen können. In einer Studie wurde festgestellt, dass Laufen den Reflux verstärkt, während die Benutzung eines stationären Fahrrads den geringsten Reflux verursachte. Außerdem verschlimmerte Sport kurz nach dem Essen den Reflux in größerem Maße.(6)

4. Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade können Reflux erheblich verschlimmern. Das liegt daran, dass sich die Bläschen im Magen ausdehnen, was zu einer Aufblähung des Magens führt, den Druck auf den Ösophagussphinkter erhöht und den Reflux auslöst.

Die Einschränkung des Konsums von Getränken wie Limonade, Ginger Ale, Root Beer und sogar kohlensäurehaltigem Wasser kann einen großen Einfluss auf die Verringerung der stillen Refluxsymptome haben.

5. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung mit nährstoffreichen, unverarbeiteten Lebensmitteln kann sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Ihre Gesundheit auswirken und sogar dazu beitragen, die Symptome des stillen Refluxes zu lindern.

Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2017 über stillen Reflux verglich die Wirksamkeit von Patienten, die mit Medikamenten behandelt wurden, mit denen, die mit einer pflanzenbasierten mediterranen Ernährung und basischem Wasser behandelt wurden. Sie fanden heraus, dass Medikamente die Symptome um etwa 27 Prozent verringerten, während Ernährungsänderungen die Symptome um satte 40 Prozent reduzierten.(7)

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit einem Minimum an verarbeiteten Lebensmitteln kann mehr Ballast- und Nährstoffe liefern, die Menge an nützlichen Darmbakterien erhöhen und eine bessere Verdauungsgesundheit fördern, um Reflux vorzubeugen. Eine Ernährung mit vollwertigen Lebensmitteln kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, was das Risiko von Reflux weiter verringern kann.

Füllen Sie Ihren Teller mit reichlich vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst ohne Zitrusfrüchte, Gemüse und Vollkornprodukte, um den größten Nutzen zu sehen, wenn es um stillen Reflux geht.

6. Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung

Tauschen Sie Ihre Skinny-Jeans gegen locker sitzende, bequeme Kleidung aus, das kann einen großen Einfluss auf Ihre Symptome haben. Außerdem ist dies eines der einfachsten natürlichen Heilmittel gegen stillen Reflux.

Das Tragen von enger Kleidung kann den Druck auf Ihren Magen erhöhen und die Magensäure nach oben drücken, was zu Reflux führt.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Symptome schlimmer sind, wenn Sie enge Kleidung tragen, ist es eine gute Idee, Ihren Gürtel ein wenig zu lockern oder diese dehnbaren Hosen auszutauschen, um den Reflux zu lindern.

7. Mit dem Rauchen aufhören

Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen nicht gerade förderlich für Ihre Gesundheit ist. Rauchen verursacht nicht nur Lungenkrankheiten, Krebs und sogar koronare Herzkrankheiten, sondern kann sogar zu stillem Reflux beitragen.

In einer Studie war die Wahrscheinlichkeit, an stillem Reflux zu leiden, bei Personen, die 20 Jahre lang täglich geraucht hatten, 1,7-mal höher als bei Nichtrauchern.(8)

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihr Risiko für stummen Reflux verringern und außerdem stetige Schritte in Richtung einer besseren Gesundheit machen.

8. Vermeiden Sie Koffein

Zum Leidwesen der Liebhaber des tiefen L hat sich gezeigt, dass Koffein die Symptome bei einigen Menschen mit stillem Reflux verschlimmert.

Das liegt daran, dass Koffein den Ösophagussphinkter entspannen kann, wodurch Säure in die Speiseröhre gelangen und Reflux verursachen kann.

Kaffee, Tee und Limonade sind einige der häufigsten Koffeinquellen in der Ernährung. Wenn Sie feststellen, dass diese Ihre Symptome verschlimmern, sollten Sie in Erwägung ziehen, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen oder stattdessen entkoffeinierte Kaffee- oder Teesorten zu wählen.

9. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten

Übermäßiges Essen kann eine große Ursache für Reflux sein. Zu viel Essen erhöht den Druck auf den Magen und kann dazu führen, dass Säure in die Speiseröhre hochgedrückt wird.

Wenn Sie Ihre tägliche Nahrung in kleinere Portionen aufteilen und häufiger essen, können Sie satt bleiben, übermäßiges Essen vermeiden und Reflux vorbeugen.

Am einfachsten ist es, nährstoffreiche, portionierte Zwischenmahlzeiten über den Tag verteilt zu planen. Achten Sie darauf, dass Ihre Mini-Mahlzeiten viele nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte mit einer guten Proteinquelle enthalten, um Ihre Aufnahme zu optimieren.

10. Kaugummi kauen

Das Kauen eines Kaugummis nach der Mahlzeit kann ein schnelles und einfaches Mittel gegen den stillen Reflux sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für eine halbe Stunde nach dem Essen den Reflux reduzieren kann.(9)

Das liegt daran, dass das Kauen von Kaugummi die Speichelproduktion erhöht, was die Magensäure neutralisieren kann. Außerdem veranlasst es Sie, häufiger zu schlucken, um die Säure schneller aus dem Mund und der Speiseröhre zu entfernen.

Das Kauen von Bikarbonat-Kaugummi kann besonders effektiv sein, da es bei der Neutralisierung der Säure helfen kann. Denken Sie daran, dass Pfefferminze bei manchen Menschen Symptome hervorruft. Eine andere Geschmacksrichtung wie Zimt kann daher eine sicherere Wahl sein.

11. Vermeiden Sie Alkohol

Es gibt Hinweise darauf, dass Alkoholkonsum die Symptome eines stillen Refluxes auslösen kann.

In einer Studie, die im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde, erhielten die Teilnehmer eine Mahlzeit, die entweder mit Weißwein oder Wasser serviert wurde, und der Reflux wurde gemessen. Es wurde festgestellt, dass Weißwein im Vergleich zu Wasser die Refluxdauer und -häufigkeit signifikant erhöht.(10)

Eine andere Studie aus dem Jahr 2006 kam zu ähnlichen Ergebnissen und zeigte, dass Weißwein und Bier den Reflux um 23 bzw. 25 Prozent erhöhten.(11)

Um die Symptome zu reduzieren, sollten Sie den Alkoholkonsum in Maßen halten. Und vermeiden Sie immer, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.

12. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe haben viele Vorteile für die Gesundheit, von der Erhöhung der Sättigung bis zur Förderung der Regelmäßigkeit. Ballaststoffe bewegen sich unverdaut durch den Magen-Darm-Trakt und helfen dabei, Sie satt zu halten und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.

Einige Studien haben herausgefunden, dass eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen den stillen Reflux bekämpfen kann. In einer 2004 in der Zeitschrift Gut veröffentlichten Studie wurde sogar festgestellt, dass Ballaststoffe vor Reflux schützen.(12)

Zu denballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Früchte ohne Zitrusfrüchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Frauen sollten mindestens 25 Gramm Ballaststoffe und Männer mindestens 38 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Achten Sie darauf, die Aufnahme langsam zu steigern. Trinken Sie außerdem viel Wasser, um negative Verdauungssymptome zu vermeiden, die mit einer plötzlichen Erhöhung der Ballaststoffzufuhr einhergehen können.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Symptome begonnen haben, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob aggressivere Behandlungsmethoden notwendig sind.

Während diese natürlichen Heilmittel helfen können, die Symptome zu reduzieren und einen gesünderen Lebensstil zu fördern, müssen manche Menschen möglicherweise zusätzliche Maßnahmen wie Medikamente oder sogar eine Operation ergreifen, um weitere Schäden durch Reflux zu verhindern.

Darüber hinaus können Babys, die an stillem Reflux leiden, Medikamente benötigen, um die Säure zu neutralisieren und langfristige Komplikationen zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie glauben, dass Ihr Kind an stillem Reflux leiden könnte.

In einigen Fällen kann auch eine Operation notwendig sein, um eine Hiatushernie zu korrigieren, falls eine solche vorhanden ist. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der der Magen durch das Zwerchfell nach oben gedrückt wird, was zu stillem Reflux beitragen kann. Hiatushernien können Symptome wie Bauchbeschwerden, Aufstoßen, Regurgitation und Sodbrennen verursachen. Wenn Sie glauben, dass ein Zwerchfellbruch die Ursache für Ihren stillen Reflux sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten.

Wichtige Punkte

Stiller Reflux ist eine Erkrankung, bei der Magensäure und Verdauungsenzyme aus dem Magen in den Laryngopharynx fließen.
Übermäßiges Essen, Schwangerschaft, Übergewicht, Rauchen, Alkoholkonsum, ein Zwerchfellbruch oder eine falsche Ernährung sind häufige Faktoren, die das Risiko eines stillen Refluxes erhöhen können.
Die konventionelle Behandlung umfasst die Einnahme bestimmter Medikamente, die die Produktion von Magensäure verringern, oder in einigen Fällen eine Operation zur Stärkung des Speiseröhrenschließmuskels.
Aber auch einige Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können wirksam sein. Eine ausgewogene Ernährung, der Verzicht auf bestimmte auslösende Nahrungsmittel, regelmäßiger Sport und ein gesunder Lebensstil können das Risiko eines stillen Refluxes verringern und die Symptome lindern.

12 natürliche Wege zur Linderung von stillen Refluxsymptomen