Wenn er sich im Körper in der richtigen Menge befindet, ist Candida ein Pilz, der bei der Nährstoffaufnahme und der Verdauung hilft, aber wenn Candida überproduziert, kann er dann zu einem ernsten Problem werden, das eine Vielzahl von negativen und ernsthaften Gesundheitsproblemen verursacht. Eine hefefreie Candida-Diät ist eine der besten Möglichkeiten, um Candida-Symptome zu reduzieren und zu beseitigen, aber was genau müssen Sie aus Ihrer Ernährung eliminieren?
Lesen Sie weiter und ich werde Ihnen genau sagen, was Sie aus Ihrer Ernährung herausnehmen und was Sie hinzufügen müssen, um Candida endgültig loszuwerden.
Was ist die Candida-Diät?
Candidiasis, gemeinhin als „Candida“ bezeichnet, ist eine Pilzinfektion, die Männer und Frauen jeden Alters in verschiedenen Teilen des Körpers befallen kann. Am häufigsten tritt sie im Mund, den Ohren, der Nase, den Fuß- und Fingernägeln, dem Magen-Darm-Trakt und der Vagina auf.
Die möglichen Symptome umfassen eine wahre Wäscheliste, die von Mundgeruch über anhaltendes Sodbrennen bis hin zu Arthritis reicht. Aufgrund der vielfältigen Symptome wird Candida oft ignoriert, nicht diagnostiziert oder falsch diagnostiziert.
Wenn Sie Candida haben oder jemanden kennen, der Candida hat, ist die gute Nachricht, dass es viele natürliche Candida-Behandlungen gibt. Die wichtigste natürliche Behandlung ist eine Umstellung Ihrer Ernährung, um die Überwucherung der Hefepilze zu verhindern.
Bevor Sie jedoch mit Ihrer neuen Diät beginnen, ist es eine gute Idee, mit einer Candida-Reinigung zu beginnen, um den Körper durch Spülung des Verdauungstraktes von überschüssigen Candida zu befreien.
Sie haben zwei Möglichkeiten für eine Reinigung: eine reine Flüssigkeitsreinigung oder eine sanftere Reinigung mit Nahrung. Sie können auch mit der Reinigungsstufe 1 beginnen und dann zur Reinigungsstufe 2 übergehen.
Reinigungsschritt 1: Flüssige Candida-Reinigung (Dauer 1-2 Tage)
Beginnen Sie mit der Zubereitung einer Gemüsebrühe aus Bio-Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie, Grünkohl, Meersalz und reinem Wasser. Lassen Sie sie köcheln und seihen Sie sie ab. Verwerfen Sie das Gemüse, und stellen Sie die Brühe in den Kühlschrank.
Trinken Sie den ganzen Tag über die warme Brühe. Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, um Ihrem Körper zu helfen, alle Giftstoffe in Ihrem System auszuscheiden.
Dies ist zwar keine Langzeit-Reinigung, kann aber bei Bedarf alle paar Wochen wiederholt werden. Sie kann auch als Starthilfe für die nachfolgende Lebensmittelreinigung verwendet werden.
Reinigungsschritt 2: Gedünstetes Gemüse (Dauer 3-5 Tage)
Indem Sie Getreide, Zucker, Obst, Stärke und Alkohol für drei bis fünf Tage aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie große Fortschritte in Ihrem Kampf gegen die Candida-Überwucherung machen.
Was können Sie bei einer Candida-Diät essen? Sie sollten hauptsächlich essen:
- Frisches, organisches Gemüse, das gedünstet wurde. Halten Sie sich in dieser Reinigungsphase von allen stärkehaltigen Gemüsesorten wie Karotten, Radieschen, Rüben, Süßkartoffeln und weißen Kartoffeln fern, da diese zu einem übermäßigen Zuckergehalt beitragen und die Candida füttern können.
- Trinken Sie weiterhin viel reines Wasser, mindestens 72 Unzen pro Tag, um die Candida und Nebenprodukte aus Ihrem System zu spülen.
- Während dieser Zeit können Sie nicht mehr als einmal am Tag Salate aus Blattgemüse (wie Römersalat) oder Bittergemüse (wie Mangold) essen, die mit etwas Kokosöl und Apfelessig (oder Zitronensaft) verfeinert sind.
Während einer der beiden oben genannten Candida-Reinigungen können Sie Bentonit-Ton verwenden, um die Giftstoffe zu umschließen und sie effizient aus Ihrem System zu entfernen.
Sobald Sie mit der Reinigungsphase fertig sind, können Sie zu einer antimykotischen Diät übergehen, die Candida nicht nur abschreckt – sie hilft Ihrem Körper, Candida endgültig loszuwerden!
Hier sind die diätetischen Schritte, die ich für eine Candida-freie Diät empfehle:
Diät-Schritt 1: Entfernen Sie die Problem-Lebensmittel
Jetzt wissen Sie, was Sie essen sollten, aber Sie fragen sich wahrscheinlich, was Sie bei einer Candida-Diät nicht essen sollten. In erster Linie müssen Sie weiterhin die Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen, die die Candida buchstäblich nähren und sie ermutigen, in Ihrem Körper zu gedeihen.
Zu den Top-Tätern gehören:
- Zucker
- Weißmehl
- Hefe
- Alkohol
Es wird vermutet, dass diese Dinge eine Candida-Überwucherung fördern. Wenn Sie den Verzehr von Zucker und Weißmehl vermeiden, können Sie auch die meisten verarbeiteten Lebensmittel weglassen, die in der Regel mehr Kalorien und ungesunde Inhaltsstoffe haben und wenig Nährstoffe enthalten.
Das Vermeiden von Zucker in all seinen verschiedenen Formen ist wirklich der Schlüssel zur Bekämpfung von Candida. Die Candida-Hefezellen brauchen Zucker, um ihre Zellwände aufzubauen, ihre Kolonien zu vergrößern und in ihre virulentere, pilzartige Form zu wechseln.
Aus diesem Grund ist eine zuckerarme Ernährung ein notwendiger Bestandteil Ihrer Candida-Behandlung. Wenn Sie Hilfe brauchen, erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Zuckersucht überwinden können.
In Zukunft sollte sich Ihre Ernährung auf Folgendes konzentrieren:
- Gemüse
- hochwertige Protein-Lebensmittel
- glutenfreie Körner (wie brauner Reis und Hirse)
Es wird auch allgemein empfohlen, in dieser Zeit auf Obst zu verzichten, denn obwohl Obst sehr gesund ist, wird es im Körper in Zucker umgewandelt.
Beim Gemüse sollten Sie ebenfalls die etwas süßen, stärkehaltigen Sorten meiden:
- Kartoffeln
- Möhren
- Süßkartoffeln
- Süßkartoffeln
- Rote Bete
- Erbsen
- Pastinaken
Diese Gemüsesorten sind wegen ihres hohen Kohlenhydratgehalts von einer strengen Anti-Candida-Diät ausgeschlossen, aber sie sind sicherlich nährstoffreich und können später in Ihrer Behandlung wieder eingeführt werden.
Diät-Schritt 2: Erhöhen Sie die Zufuhr von Candida-Killern und stärken Sie Ihr Immunsystem
Vergewissern Sie sich, dass Sie die Elemente aus meiner Top-10-Liste unten täglich zu sich nehmen, darunter:
- Apfelessig
- grünes Gemüse
- grüne Getränke
- Kokosnussöl
- Manuka-Honig
- Knoblauch
- gemahlene Chia- und Leinsamen
- ungesüßter Cranberry-Saft
- kultivierte Milchprodukte
- Gewürze (wie Kurkuma und Zimt)
Wie lange muss ich mich auf diese Weise ernähren?
Um mit der Candida-Diät Erfolg zu haben, dauert es zwischen ein paar Wochen und mehreren Monaten. Es hängt wirklich von der Person und ein paar Schlüsselvariablen ab:
- wie streng Sie diese Diät befolgen
- der Einnahme und Wirksamkeit von Probiotika und Antimykotika
- dem Schweregrad Ihrer Candida
Diät-Schritt 3: Wiedereinführung von verbotenen Lebensmitteln
Sobald Sie frei von Ihren Candida-Symptomen und dem Candida selbst sind, was dann? Wie Sie sicher schon erraten haben, wird die Rückkehr zu Ihren alten Gewohnheiten und Essgewohnheiten die Candida wahrscheinlich nur wieder zurückbringen.
Sie können jedoch bestimmte Lebensmittel schrittweise wieder in Ihre neue Candida-Diät einführen.
Zuckerarme Früchte wie grüne Äpfel sind ein gutes Beispiel für eine kluge Wahl. Wenn die wiedereingeführten Lebensmittel keine Candida-Symptome hervorrufen, können Sie dazu übergehen, weitere Lebensmittel wieder einzuführen, die Sie zuvor gemieden haben.
Ich empfehle, diese Wiedereinführung langsam und Stück für Stück vorzunehmen.
Top-Lebensmittel
Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie während der Candida-Diät essen sollten.
1. Apfelwein-Essig
Die Säure und die Enzyme in Apfelessig helfen nachweislich, überschüssige Hefe im Körper abzutöten und loszuwerden.
2. Grüne Gemüsesorten und grüne Getränke
Grünes Blattgemüse hilft, den Körper zu alkalisieren, was gegen die saure Natur der Hefeüberwucherung kämpft. Die Forschung zeigt, dass grünes Gemüse keinen Zucker enthält, aber hohe Mengen an Magnesium, die den Körper auf natürliche Weise entgiften, Vitamin C, um das Immunsystem aufzubauen, Chlorophyll, um den Körper zu reinigen, B-Vitamine, um den Körper mit Energie zu versorgen und Eisen, um den Körper zu unterstützen.
3. Kokosnussöl
Kokosnussöl hat antimikrobielle Eigenschaften, und Studien zeigen, dass die Kombination aus Laurinsäure und Caprylsäure, die in Kokosnussöl enthalten ist, schädliche Candida durch Einnahme und topische Anwendung abtötet.
4. Stevia
Wir wissen, dass Zucker Candida ernährt. Deshalb ist es wichtig, andere Süßungsmittel zu verwenden, und Stevia ist die perfekte Wahl für diejenigen, die eine Candida-Diät machen.
Studien zeigen, dass Stevia nicht nur antimykotisch, entzündungshemmend und antibiotisch wirkt, sondern auch das Gleichgewicht der Bauchspeicheldrüse unterstützt, das bei Candida oft beeinträchtigt ist.
5. Knoblauch
Knoblauch enthält eine große Anzahl von schwefelhaltigen Verbindungen, die extrem starke antimykotische Eigenschaften mit einem breiten Spektrum haben. Tierstudien kommen zu dem Schluss, dass roher Knoblauch speziell den Kampf gegen Candida unterstützt.
6. Gemahlene Leinsamen und Chia-Samen
Die in Leinsamen und Chiasamen enthaltenen Polyphenole unterstützen das Wachstum von Probiotika im Darm und können auch bei der Beseitigung von Hefe und Candida im Körper helfen.
7. Ungesüßter Cranberry-Saft
Cranberry-Saft ohne Zuckerzusatz hilft nachweislich , den pH-Wert des Urins zu korrigieren, was das Überwachsen von Pilzen wie Candida verhindert.
8. Kefir
Ziegenmilch-Kefir hat in Tierversuchen antibakterielle und Anti-Candida-Wirkungen gezeigt.
9. Gewürze wie Kurkuma und Zimt
Kurkuma enthält eine aktive Komponente namens Curcumin, die nachweislich das Wachstum von Candida albicans (sowie vieler anderer Pilzstämme) vollständig hemmt. Zimt kann Mundsoor behandeln, denn Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Zimt einnehmen, im Allgemeinen weniger an einer Candida-Überwucherung leiden als diejenigen, die dies nicht tun.
10. Gekochtes Gemüse
Nicht-stärkehaltiges, gekochtes Gemüse – wie Brokkoli, Blumenkohl und Spargel – liefert wertvolle Nährstoffe, die Candida bekämpfen.
11. Bio-Fleisch
Eiweiß spielt eine Schlüsselrolle bei Candida. Wenn Sie Ihr Eiweiß aus Fleisch aus Massentierhaltung beziehen, könnten Sie Candida sogar füttern, während Untersuchungen darauf hindeuten, dass Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten und Eiweiß vor Candida schützen. Deshalb ist es so wichtig, nur Bio-Fleisch aus Freilandhaltung zu konsumieren.
12. Knochenbrühe
Knochenbrühe ist für so viele verschiedene Aspekte unserer Gesundheit von Nutzen, und Sie können die Behandlung von Candida zu der Liste hinzufügen. In der Tat ist sie eine der besten Nahrungsquellen, um Candida zu zerstören, da sie sich positiv auf die Darmgesundheit auswirkt.
13. Pau d’arco-Tee
Pau d’arco-Tee ist wahrscheinlich die Nr. 1, die Sie zu Ihrer Candida-Diät hinzufügen sollten. Er hilft dem Körper, Candida auf natürliche Weise zu bekämpfen.
Das liegt daran, dass er nachweislich antimykotische Verbindungen wie Lapachol enthält, die nachweislich Candida bekämpfen.
Zu vermeidende Lebensmittel
Hier sind die Lebensmittel, die Sie während der Candida-Diät meiden sollten.
1. Zucker und Zuckeralternativen
Diese süßen Lebensmittel fördern Hefepilze, daher sollten Sie sie auf jeden Fall vermeiden.
2. Obst und Fruchtsaft
Auch wenn Obst im Allgemeinen gesund ist, enthält es viel Zucker und kann Candida verschlimmern.
3. Alkohol
Der meiste Alkohol enthält Hefe, daher ist es nicht verwunderlich, dass er beim Konsum mehr davon produziert. Er sollte gemieden werden.
4. Getreide
Getreide zerfällt in Zucker und kann Candida, Hefe und schlechte Bakterien ernähren.
5. Essig
Alle Arten von Essig sollten bei Candida-Überwucherung vermieden werden, mit Ausnahme von Apfelessig. Apfelessig ist der einzige Essig, der eine alkalisierende Wirkung auf den Körper hat und Candida tatsächlich zum Absterben bringt.
6. Erdnüsse
Erdnüsse können oft Schimmelpilze enthalten, die das Wachstum von Candida nur fördern. Außerdem ist die Erdnussallergie eine der häufigsten Nahrungsmittelallergien auf dem Planeten, ein weiterer Grund, Erdnüsse zu meiden.
7. Molkerei
Sofern sie nicht fermentiert ist, sollten Sie Milchprodukte zumindest in der Anfangsphase Ihrer Reinigung meiden. Milch enthält Laktose, einen Zucker.
8. Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Einige Hefepilzinfektionen sind auf Nahrungsmittelallergien zurückzuführen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die negative Reaktionen jeglicher Art hervorrufen.
Wenn Sie glauben, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie oder -empfindlichkeit haben, versuchen Sie eine Eliminationsdiät, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel Unverträglichkeiten verursachen.
Andere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind:
- Getrocknete Früchte
- Bananen
- Eisgekühlte Getränke
Ätherische Öle gegen Candida
Einige der besten Öle zur Bekämpfung von Candida sind:
- Oreganoöl
- Myrrhe-Öl
- Lavendelöl
- Nelkenöl
Diese helfen, eine Vielzahl von Parasiten und Pilzen, einschließlich Candida, im Körper abzutöten. Lavendelöl hemmt nachweislich das Wachstum von Candida und ist wirksam bei der Verhinderung der Ausbreitung der Infektion.
Indem Sie während Ihrer Reinigung ein paar Tropfen Nelken- oder Lavendelöl mit Kokosnussöl mischen, können Sie dazu beitragen, die befallene Candida abzutöten. Da diese ätherischen Öle jedoch sehr stark sind, sollten sie nur für maximal 10 Tage innerlich eingenommen werden.
Bei Mundsoor können Sie drei Tropfen Nelkenöl mit einem Esslöffel Kokosnussöl verwenden und die Mischung 20 Minuten lang in Ihrem Mund schwenken. Dieses Ölziehen ist hervorragend zur Abtötung von Candida und zur allgemeinen Entgiftung des Körpers geeignet.
Beste Ergänzungen
Diese Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Candida-Diät unterstützen:
1. Probiotika (50 Milliarden Einheiten täglich)
Geben Sie Ihrem Körper gesunde Bakterien, die helfen können, die Anwesenheit von Hefepilzen zu reduzieren.
2. Oreganoöl (2 Tropfen 3-mal täglich für 7 Tage, dann aufhören)
Oreganoöl ist von Natur aus antibakteriell und antimykotisch.
3. Knoblauch (2 Kapseln oder Nelken täglich)
Hilft bei der Bekämpfung von Pilzinfektionen und stärkt das Immunsystem.
4. Vitamin C (1.000 Milligramm, 2-3 Mal täglich)
Stärkt die Immunfunktion und hilft, Infektionen abzuwehren.
5. Grapefruitkernextrakt (200 Milligramm, 2-3 mal täglich)
Reiner Grapefruitkernextrakt kann alle Arten von infektiösen Mikroben abtöten und hilft sogar gegen häufige Gesundheitsprobleme wie Candida und Fußpilz.
Zusätzlich können Sie die folgenden Kräuter zur Behandlung von Candida verwenden:
- Astragalus
- Olivenblatt
Eine in vitro Studie aus Israel aus dem Jahr 2003 zeigte, dass Olivenblattextrakte eine antimikrobielle Wirkung gegen Bakterien und Pilze haben. Olivenblattextrakte töteten fast alle getesteten Bakterien, einschließlich Dermatophyten (verursachen Infektionen auf der Haut, den Haaren und Nägeln), Candida albicans (ein Erreger von oralen und genitalen Infektionen) und Escherichia coli Zellen (Bakterien, die im unteren Darm zu finden sind).
Mahlzeitenplan und Rezepte
Während der Candida-Diät sollten Sie unbedingt eine Mischung aus rohem und gekochtem Gemüse essen. Die Idee ist, Candida-freundliche Lebensmittel einzuschließen, während diejenigen, die das Candida-Wachstum fördern, verdrängt werden.
Hier ist ein Beispiel für einen Tag, damit Sie loslegen können:
- Frühstück: Eier-Gemüse-Omelett mit Brokkoli, Zwiebeln, Salz und Pfeffer
- Snack: Trail-Mix mit Mandeln, Walnüssen und Macadamia-Nüssen
- Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen auf Salat mit Spinat, Mandelscheiben, Avocado und Zitronendressing
- Imbiss: Eine Tasse echte Knochenbrühe oder grüner Tee
- Abendessen: Wildlachsfilet, gewürzt mit Koriander, auf einem Bett aus massiertem Grünkohl und Olivenöl-Dressing
- Nachspeise: Ein Stück hochwertige dunkle Schokolade
Wenn es um Rezepte geht, wollen Sie natürlich solche, die alle oben aufgeführten Candida-fördernden Lebensmittel weglassen, während Sie so viele der Candida-Killer wie möglich einbeziehen.
- Dieses grüne Detox-Maschinen-Saft-Rezept ist eine großartige Ergänzung für jede Anti-Candida-Diät.
- Diese Buddha Bowl mit hochwertigem Steak, Blattgemüse und Gemüse ist eine großartige Option, wenn Sie damit begonnen haben, wieder eine Reihe von Gemüse in Ihre Ernährung einzuführen.
- Dieser Lachs-Grünkohl-Salat wird mit frischem Lachsfilet und einem einfachen Zitronendressing zubereitet.
Vorsichtsmaßnahmen: Candida-Absterbe-Symptome
Das schnelle Absterben von Candida in Ihrem Körper erzeugt eine Stoffwechselreaktion, die über 70 verschiedene Toxine in Ihrem Körper freisetzt. Klingt ziemlich heftig, oder?
Bevor Sie sich abschrecken lassen: Das, womit Sie als Folge des Candida-Die-Offs möglicherweise zu tun haben, ist auf jeden Fall besser als das, womit Sie zu tun haben, wenn Sie die Candida innerlich weiter gedeihen lassen.
Zu den Symptomen, die zeigen, dass die Candida-Reinigung und die Candida-Diät funktionieren, gehören:
- Beeinträchtigte Gehirnfunktion
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schwindel
- Darmbeschwerden, einschließlich Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Übelkeit
- Schwitzen und Fieber
- Sinus-Infektion
- Hautausbrüche (nicht auf das Gesicht beschränkt)
- Typische grippeähnliche Symptome
Diese Symptome klingen normalerweise innerhalb von sieben bis 10 Tagen ab. Die Candida verlässt Ihren Körper, und innerhalb weniger Wochen werden Sie eine Steigerung der Energie und der Konzentration sowie eine Linderung anderer Symptome feststellen, die Sie erlebt haben.
Wenn Sie chronische oder ungewöhnlich hartnäckige Candida-Infektionen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dies könnte ein Anzeichen für eine zugrundeliegende Krankheit sein, wie z. B. Diabetes oder eine Störung des Immunsystems, die das Wachstum von Candida begünstigt.
Abschließende Überlegungen
- Candida ist leider ein sehr häufiges Problem für viele Menschen. Die Symptome werden oft ignoriert, nicht diagnostiziert oder falsch diagnostiziert.
- Eine antimykotische Diät kann Candida und seine unangenehmen Symptome reduzieren und beseitigen. Einige der Ernährungsumstellungen müssen möglicherweise langfristig durchgeführt werden, wenn die Wiedereinführung bestimmter Lebensmittel nicht erfolgreich ist.
- Ihre verbesserte Gesundheit und Ihr Energielevel werden jedes Essen oder Getränk wert sein, das Sie vielleicht vermissen.
- Generell ist es für Ihre Gesundheit immer am besten, wenn Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel meiden. Echte, vollwertige, lebendige Lebensmittel sind immer die beste Wahl!