4 Auslöser und Lösungen für Lupus Flare-Ups

Wenn Sie Lupus haben, gibt es Zeiten, in denen Sie sich krank fühlen und andere Zeiten, in denen es Ihnen besser geht. Das liegt daran, dass Lupus eine schubweise Erkrankung ist, bei der sich die Symptome, wie schmerzhafte oder geschwollene Gelenke, Kopfschmerzen und Müdigkeit, immer wieder verschlimmern und verbessern.

Glücklicherweise treten Schübe nicht immer willkürlich auf. In der Tat können Sie bestimmte Auslöser identifizieren, die Schübe verursachen, wie z. B. Stress oder Erschöpfung, sowie Warnzeichen, dass ein Schübe bevorsteht, wie z. B. Schwindel, Hautausschläge oder Fieber. So können Sie bestimmte Auslöser vermeiden und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Schübe frühzeitig zu verhindern oder zumindest die Symptome zu lindern. Und wenn es doch zu einem Schub kommt, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sich wieder besser zu fühlen.

Bei Lupus können Dinge des täglichen Lebens, die für manche Menschen harmlos sind, leider auch bei Ihnen Symptome auslösen. Wenn Sie sich dieser häufigen Auslöser bewusst sind und tun, was Sie können, um ihnen auszuweichen, können Sie die Schübe in Schach halten.

Auslöser Nr. 1: Stress

Lösung: Treiben Sie regelmäßig Sport – das kann helfen, den Stress abzubauen. Mit Aktivitäten wie Gehen, Yoga, Schwimmen, Radfahren, Aerobic mit geringer Belastung oder einem Ellipsentrainer erhalten Sie die Vorteile von Bewegung, ohne die entzündeten Gelenke zu reizen.

Auslöser Nr. 2: Ultraviolette Strahlen der Sonne

Lösung: Wenn Sie sich im Freien aufhalten, bedecken Sie Ihre Haut mit einem Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher, das sowohl ultraviolette A- (UVA) als auch ultraviolette B-Strahlen (UVB) blockiert. Beschränken Sie Aktivitäten im Freien, wenn die Sonneneinstrahlung am intensivsten ist (10 bis 16 Uhr).

Auslöser Nr. 3: Ultraviolette Strahlen von Innenraum-Leuchtstofflampen

Lösung: Decken Sie Leuchtstoffröhren mit Lichtschutzschildern ab, die einen Nanometerwert von 380 bis 400 haben. Sie filtern schädliche Strahlen heraus, die empfindliche Haut angreifen können. Wenn Sie keine Kontrolle über die Beleuchtung haben, versuchen Sie, einen breitkrempigen Hut zu tragen, um Ihre Haut zu schützen. Es ist vielleicht nicht Ihr liebstes Modestatement, aber es kann Ihnen helfen, Fackeln zu vermeiden.

Auslöser Nr. 4: Erschöpfung

Lösung: Erhalten Sie mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie während eines Schubs ein Nickerchen machen, können Sie sich besser fühlen.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn es darum geht, Symptome zu kontrollieren und einen Schub zu verhindern, ist eine enge Beziehung zu Ihrem Arzt aufzubauen. Wenn Sie kontinuierlich medizinisch betreut werden, anstatt erst dann Hilfe zu suchen, wenn sich die Symptome verschlimmern, haben Sie und Ihr Arzt eine bessere Chance, Schübe frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, was oft effektiver ist, als zu warten, bis sie vollständig ausbrechen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von häufigen Warnzeichen, die vor einem Schub auftreten. Wenn Sie dazu neigen, eines dieser Anzeichen zu bemerken, bevor die Symptome auftreten, informieren Sie Ihren Arzt, wenn sie das nächste Mal auftreten. Mit Medikamenten können Sie die Intensität des Schubs möglicherweise verhindern oder verringern.

• Müdigkeit
• Fieber
• Schmerzen
• Ausschlag
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Abdominales Unbehagen